sila

miałam nie robić dzisiaj ale poczułam ochotę, a to 42,5kg to cisnęłam tak jak kilka miesięcy temu 40kg może to przez to mostkowanie,ale ogólnie muszę nauczyć się dobrze mostkować,bo naprawdę lepiej czuję jeszcze SIŁA przyjdzie

[...] ze maja dokaldna diete pelno supli i tyc nie moga fakt faktem ze ja robie masowke nie wiecej niz dwa razy w roku i zawsze lapie te 5kg na miecha przeciez wiesz zreszta jak sie robi mase i wedlug Ciebie MMA temu nie przeszkadza? poza tym sila statyczna na MMA tez torche jest nie w parze bo czlowiek robi sie zastygly/sztywny PS trenowales MMA?

chuck mało;) ja do kilograma + kurak dochodze;) Marcin chyba pytanie do mnie a nie do iizziikka.... Siła poszła... klate tylko sprawdzałem... normalnie robie 120kgx 3-4powt, a teraz robie 130kg x 3-4powt;) maxa jeszcze nie sprawdzałem... 135 bez problemu biore;) ogólnie czuje sie silniejszy... MC nie sprawdze maxa bo mam na siłowni tylko 165kg i [...]

MOREPOWER - dokładnie mi o to chodzi, jedynie podstawy Shotguna, czyli siła + treningi kulturystyczne, przeanalizowałem ten trening dośc dokładnie i patrząc na to, jak mój organizm reaguje na dane metody treningowe zrobiłem coś co poruszyło świetnie moje ciało (Masa jak najbardziej na +, wyniki siłowe też znacznie się powiększyły). Specjalnie [...]

uojciec u mnie z wynikami siłowymi tak słabo że po prostu szkoda gadać. Sylwetki faktycznie nie mam aż tak tragicznej, ale siłowo, objętościowo i tak jestem lesczem na to co wkładam w to wszystko. Tak mniej więcej wyglądam obecnie. http://z1.przeklej.pl/przv2842/2d58383600138a9c4b4cf496/file0075_www.przeklej.pl.mov?przid=6b31600b7f Brzuch mi na [...]

[...] do lapania masy 5kg w miecha wierzyc nie musisz napisalam Ci wczesniej ze zlapalem masy oraz sile ktora utrzymalem raz zlaplem 5kg na Xpand a ostatnio na HP tez tyle samo sila na lawce poziomej wycisk w miecha ponad 10kg poszedlme wlasnie na MMA tylko i wylacnzie dlatego zeby rozruszac miesnie bo bylem w momentcie jak tutaj wszyscy ze nie [...]

Za mały staż masz na liczenie procentów, śmiało możesz dodawać ciężar "na oko". Siła na pewno pójdzie po tym treningu. Czy masa to od diety będzie zależało. Pozdrawiam

Nie ma sensu chłopak - po treningu siłowym nie ma sensu pchać się na matę. Postaw sobie jakieś priorytety - jeżeli są nimi treningi SW to ćwicz 5 razy w tygodniu naprawdę nie potrzeba Ci nic więcej wtedy. Siła w SW jest jakby to powiedzieć drugorzędna. Najważniejsza jest wytrzymałość mięśni i kondycja (wytrzymałe mięśnie nie oznaczają mocnego [...]

mi wszyscy zieją że ciągle w******lam Choć matka się przyzwyczaiła już do tego że prze******lam polowe wyplaty na jedzenie, a dziewczyna że co 3h jem pełnowartościowy posiłek, albo że po seksie od razu uzupełniam cukry proste i szamam pełnwoartosciowy posiłek I prosze niech ktoś się odniesie do tego co mi kumpel napisał Mimo gainerów i kreatyn, [...]

Ogólnie żalowo :]. Nie wiem, ale wydaje mi sie, ze wrosla mi sila w barkach, tricepsach, ze robie dynamiczniej te serie, dociskanie idzie mi lepiej, psychicznie te ciezary ktore podnosze juz mnie nie napawaja respektem, a niestety 3ciej serii dzis juz nie zrobilem sam. Chyba ta mala ilosc ruchow na mnie srednio dziala, w sensie dziala, ale nie [...]

Paryż jest boski :):) Mam to szczęście, że rodzinka tam mieszka to raz, dwa, że pracuję jako pilot wycieczek:D I szczerze- to jest miejsce w którym człowiek się zako****e. Jest tak magiczne, ma taki klimat, że jak byłam po raz pierwszy- to siłą mnie wyganiali do domu :D

nogi robie lekko , z powodu ze sa nie proporcjonalne troche to reszty , za duze z sila taksamo , kiedys im straszny wycisk dawalem, PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE to chodzi wlasnie ze na maszynie ;) ale robie dziennie inna partie to niema dobrej regeneracji ?

zrzuc 5 kg potnij mase i jak wjedziesz to chlopaki sie posraja :D:D biegaj rob interwały biegaj pod góre jak chcesz sobie zrobic zelazna forme to biegaj i ciagnij opone (wielu sie bedzie smialo z tego ale ja widzialem koleszke ktory tak biega i musze powiedziec ze jego cardio siła i szybkość to jest patologia aż strach)

Wg mnie trzeba wybrać, albo poświecenie się treningom pod kątem zawodów (a wtedy taki trening jest maksymalnie skomplikowany i na forum sie raczej złotego środka nie znajdzie dla danego zawodnika), albo przygotowanie do ewentualnej konfrontacji na ulicę. Wg mnie w tym pierwszym przypadku, rzeczywiście trzeba podporządkować całe życie ćwiczeniom, [...]

dobry produkt, czułem go na siłowni gdy ćwiczyłem. Tzn. byłem bardziej pobudzony i wydaje mi się że siła też trochę skoczyła do góry. POLECAM !!!

ja na pewno będę zaglądać ja też ruszam z dziennikiem od poniedziałku SIŁA !!!

[...] mysalem, ze tu mi szybko wroci do tego stanu. I nie mialem przerwy od treningow od tamtego czasu (jedynie 2.5 miesiaca cwiczenie tylko na 50-60% maxa -> wtedy mi spadla sila wczesnuej budowana) 1. jem suple, wczesniej nie jadlem 2. cwicze solidnie 3. jem dobrze 4. jestem po krioterapii! 5. wysypiam sie, jestem zdrowy! 6. Waze 4 kg wiecej [...]

W zamierzchłych czasach ćwicząc pod egzaminy na AWF trenowałam również wyskok. Wtedy modnymi treningami był Air alert 1-3, superdunk, 10 cali, kangaroos czy różne takie. Co do samego planu to niezbyt dobry. - ćwicz bardziej dynamikę, tj opuszczaj się wolniej, a do góry jak strzała. - unikaj ćwiczeń izolowanych. Proponuję Ci: 1. Przysiady ze [...]

MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 22 KLATKA + ŁYDKI 1) POMPKI NA PORĘCZACH 5*4-6 / rampa 6x ciężar ciała 6x +2,5kg 5x +5kg 4x +7,5kg 3x +10kg 3x +12,5kg 2x +15kg 1,5x +17,5kg 2A) WYCISKANIE FLAROWE SZTANGI SKOS DODATNI SMITH 30-35 st. 4*6-8 /progresja 6x60 6x65 5x70 4x75 2B) ROZPIĘTKI W BRAMIE 30 st / 4*8-10 powt / 3012 / progresja 10x [...]

[...] -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pominmy 8. TRENING:6 dni 9. CEL CYKLU:masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]