sila

Jeśli interesuje Cie siła to w dziale trójbój znajdziesz dużo planów na siłe sila i przysiad 20/16/xx/ chyba nie zbyt masz pojęcie i ćwiczeniu na siłe. I nie potrzebne ćwiczenia izolowane jak rozpiętki. http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_SIŁACZY-t198447.html [...]

Podsumowanie Dzikiej Masy by zdziebo Witam wszystkich i na wstępie gratuluję wszystkim tym, którzy dotrwali ze mną do końca testu. Chciałbym również podziękować UNS za zorganizowanie tegoż testu, bo pomógł on mi w zaangażowaniu i zmotywował mnie do ciężkiego treningu. Moje zmagania w tym teście były bardzo trudne bowiem w trakcie dowiedziałem się [...]

[...] sie nie zrobi%) po konsultacjach z Marianem podbijamy kalorycznosc HC 660g wegli, MC 500g, LC 240g B 330g T HC, MC 80g, LC 110g Masa ciala trzyma sie w granicach 108kg:-)) sila na treningu wzrasta, jednak zaczalem sie trzymac jednego schematu, bez podzialu na A i B:-) chyba, ze bede czul zmeczenie materialu, to cos pokombinuje, widze ze taka [...]

wynik imponujący :-) a jak wygląda w klasycznym siła?

Jakby nie było ćwiara to już konkret wynik tym bardziej że tu siła nie jest głównym celem

bardzo dobry znak wtedy mamy:-) mozna domniemac, ze z miesniami wszystko jeszcze ok%) bo ja sila zacznie leciec no to juz zaczyna sie klopot

na taka sie kiedys nacialem przy WL:-) myslalem, ze sila tak eksplodowala%)

[...] tak teraz trudno bedzie przelamac ten ciezar... jednak przez najblizsze 2 tygodnie nie nastawiam sie juz na jakis konkretny progres, kalorie w dol, wiecej cardo, to i z sila bedzie juz pewnie ciezko. martwy powtorka, podciaganie na drazku nieco lepiej, sciaganie na plus. wersja podchwytem odpuscilem, gdyz czulem przyczep najszerszego ze cos [...]

[...] - Skosne lezac bez ciezaru 2 x 50 2x50x2 2x50x2 po treningu 30 min cardio w koncu klata ruszyla, odkad hantle zamienilem na suwnice Smitha wszystko idzie jakos lepiej:-) sila przy WL tez do przodu, wiec ciesze sie max:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM [...]

Jw. Ja wywoeze się z siatkówki trenibg siłowy i przygoda z nim była związana z tym co robiliśmy właśnie na treningach siatkarskich a więc głównie trenowaniu dynamiki. Stąd takie a nie inne predyspozycje. Siła klaty nigdy nie była moja mocna strona tym bardziej że mam bardzo długie ramiona.

[...] moj partner trenngowy i podopieczny jednoczesnie w nogach siada juz 145 na 6 ruchow, a zaczynalizmy z takiego samego pulapu, co mnie osobiscie ciesze ze wyprzedza mnie z sila:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED [...]

co ciekawe moj partner trenngowy i podopieczny jednoczesnie w nogach siada juz 145 na 6 ruchow, a zaczynalizmy z takiego samego pulapu, co mnie osobiscie ciesze ze wyprzedza mnie z sila:-) typowe "uczeń przerósł mistrza" :-)

byla jeszcze sila na 1-2 ruchy, jednak czulem, ze znowu przyczep najszerszego sie odzywa i odpuscilem po prostu:-) ciezar sam w sobie nie jest celem wiec nie ryzykowałem dalej

[...] skos na smith poszedl w gore jak i pare innych kamotow dolozone:-) sobotni MCNPN rowniez przekombinowalem 190 polecialo na 3 ruchy, zejscie bedzie na 180i poprawka na kolejnym treningu:-) jednak cieszy bardzo ze sila w wioslowaniu sie trzyma bo zazwyczaj po martwym juz jest srendio komfortowo robic bardzo ciezkie wioslownaie w moim przypadku

[...] z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 85x12x2 85x10x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 90x15 85x12 90x15 85x12 po treningu 30min cardio delikatnie sila na plus w WL, ale nie dokladam jeszcze odczuciowo jest nieco lepiej jednak, dolozone przy wwyciskaniu wasko i wznosach na maszynie:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC [...]

[...] rozpoczynam 22 tydzien tym samym planem treningowym, zmainy przez ten czas byly naprawde kosmetyczne, jedyne czym manewruje to obciazenie treningowe, bo nawet objetosci nie zmieniam i czuje sie zaj**iscie8-) sila idzie, plan sie nie nudzi, konsekwentnie realizuje wszystko krok po kroku, ogolnie taki rozklad obecnego planu jest dla mnie idealny

[...] posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 340g T 30g obecnie powoli do przodu, sila caly czas w gore gdzies tam sobie idzie z treningu na trening.Obecnie waga pokazuje 112kg

Reset byl to i sila poszla ;-)

[...] 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 340g T 30g sila powoli do przodu przy klacie co bardzo cieszy:-) dzisiaj 137,5x3x3 z zapasem, moglbym poleciec 140x3x3, jednak zachowalem spokoja glowe i postanowilem nie dokladac +5kg [...]

[...] d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 300g W 420g T 40g Mega trening, mega pompa, czuc ze jest sila:-) wyciskanie dynamiczne calkiem ok:-) nie ma tego co przed zamknieciem silowni, ale spokojnie, powoli, cierpliwie:-) Jak juz pisalem obecnie do 3 lipca priorytete jest [...]