Zobacz sobie moje tematy o treningu w SW, zobacz w dzienniku treningowym jak wyglądam, jak biegam itd. Większość znajdziesz w podpisie. DYNAMIKA I SIŁA - struktura: BAZA SIŁOWA - przygotowanie kilka miesięcy - trening siłowy ciężkoateltyczny (np. BS, westside, góra dół, z elementami dynamiki) BAZA WYDOLNOŚCIOWA - kilka miesięcy - aero, dalej [...]
sory duchmc, nie zdązyłem przeczytać twojej wypowiedzi. No dajesz mi szanse, dzięki. to moze domyślasz się jaki mogę mieć organizm że tak słąbo u mnie z siłą?, sam widisz jak przeczytałes mojego pierwszego posta, że wytrzymałości mi raczej nie brakuje, a z ławeczką szło mi zawsze bardzo powoli. Jutro podam jaki zamierzam zastosować plan na to [...]
Z siłą słabo bo z tego co piszesz bardziej jesteś nastawiony na wytrzymałość(pompki, biegi itd) a to zupełnie nie sprzyja sile. Jeśli odpuściłbyś te pierdoły i zabrał się za porządny trening siłowy to myślę, że w 6 miesięcy udałoby Ci się cisnąć 150kg na odżywkach a przy dobrych wiatrach nawet i w cztery ale nie wiem czy Twój organizm zdąży się [...]
ok, jest coraz lepiej z moją wiedzą na ten temat. podam trening jaki stosuje teraz zeby dać mięśnią stymulacji. pewnie go skrytukujecie ale wierzcie lub nie mi służy badzo dobrze, czuje że ćwicze, jeszcze tydzień jego i przechodze na siłowy plus shotguna przed treningiem i mono po treningu. Prosze o opinie na temat tego treningu, niby jest na [...]
[...] doszedł do tych 150kg, zaznaczam że teraz jestem na poziomie max 120kg. jeśli zanudzam to prosze o linka choć wydaję mi się że stricte takiego postu nie było. I prosze nie sądzić że chce łączyć wszystkie rodzaje treningów na raz. Teraz sila, odpuszczam wytrzymałość i aeroby, no ewentualnie 1-2 razy w tygodniu dla dobrej kondycji serca. pozdrawiam
recce masz racje z tym że jednemu plywanie bieganie nic nie przeszkadza przy treningu silowym a drugiemu wrecz przeciwnie. Myśle że dla mnie to nie przeszkadza bo bieganm i plywam i trenuję pod kątek Wl od dluższego czasu i jako tako ta siła idzie puki co jestem na 130-135 przy 77kg masy wiec do punktu krytycznego jeszcze nie doszedłem dodam [...]
dzięki za pomoc, napewno będe w kontakcie. A tak już się nie mogłem tego shotguna doczekać :( ale faktycznie nie ma sensu bo początek będzie w miare lajtowy. A może mono zacząć zapodawać czy też się wstrzymać- jak radzisz? wogóle wydaję mi się że na mnie kreatyna słabo działa, ale to może dlatego że popełniałem błedy w ćwiczeniach. Nie chciałbym [...]
Zdecydowanie przyspieszyłeś progresję. To, że robisz serie na mniejszym ciężarze i się "nie męczysz" nie oznacza, że siła nie idzie. Dzięki temu robiłeś sobie tzw rezerwy siłowe a tym "oszustwem" pozbawiłeś się tych rezerw i znacznie ograniczyłeś kolejne postępy. Z resztą sama nazwa "długofalowy" wskazuje na charakter [...]
I tak i nie, siłowo nie można trenować cały czas trzeba wprowadzać różne treningi siłowe, wytrzymałościowe, trzeba pobudzić mięśnia pod różnymi względami. Od nowego roku jakąś kreatyne zarzuce, to może coś pójdzie siła przy dobrym jedzeniu i tym treningu. Parę miesięcy temu brałem jabłczan cm3 z treca, to pamiętam dobrze się ćwiczyło na cyklu
"Cel treningowy : w temacie" Temat:"Prośba o radę i trening (dietę)" Celem treningowym może być:Masa,Rzeźba,Redukcja,Wytrzymałość,Siła (no i na inteligencję) co do dietki to np: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g [...]
Jak będe brał kreatynę bez fazy nasycenia (podobno tak lepiej) i nie będe siedział godzinami na siłowni a większość treningów spędzł na szybkości to czy będzie to miało sens i czy kreatyna będzie działać na poprawę szybkości a nie na przyrost masy. Na stronie HI TEC przeczytałem że kreatyna jest bezpośrednim źrudłem energii da krutkich skurczuw [...]
Efekty? Ja wiem, chyba są, do zawodostwa mi jeszcze "trochę" brakuje, ale .. A tak poważnie, bardzo dobrze mi się ćwiczyło tym planem, ale czytałem że należy zmieniać bo mięśnie się przyzwyczajają. Siła - tak - przydała by się.
A ja chcialbym jeszcze tylko uzupelnić. Zapasy stanowią solidne podwaliny do wszystkich sztuk walki. Czego byś poźniej nie trenował na 100% doświadzczenie zdobyte z wolniaka ci sie przyda. Wiadomo: siła, szybkość, myślenie, zwinność, zręczność itp. a już chyba każdy wie o tym że zapaśnik twardo stoi na nogach więc polecałbym rozpocząć zapasami a [...]
INNOWACYJNE SKŁADNIKI BCAA Turbo Jet to wyjątkowa receptura, która nie jest wynikiem przypadkowego doboru składników, ani ekonomicznych kalkulacji. Wybraliśmy wyłącznie najlepsze i najskuteczniejsze substancje aktywne, a następnie starannie dopracowaliśmy unikatową technologię produkcji. Dzięki wytężonej pracy zespołu specjalistów i wielu [...]
Szukasz czegos do kreatyny ... najlepiej Dextrosa Tauryna i sila bedzie =D posiadasz shock therapy to bedzie kop ale jak chcesz lepszy efekt dokup do shocka STORMA i bedzie jeszcze lepiej. Dodal bym jeszcze Glutamine i BCAA ewentualnie mozesz pic CARBO podczas treningu tez to dobrze wplywa. A Ogolnie ja wole i widze lepsze efekty po jablczanie [...]
Chyba coś mu walą ... w wieku 5lat taka muskulatura nie możliwe...siła/wytrzymałość to tez nie jest efekt treningu(mimo iz duzo cwiczy)... Człowiek zawsze pozostanie tylko człowiekiem.
[...] dementowany przez tekst typu ,,daj filmik" - caly temat bez sensu.(do kasacji) I nie piszcie mi prosze tekstow typu ,,temat dobry sluzy do porownania wlasnych wynikow z innymi,zebym wiedzal czy nie odstaje z sila" - dobrze wiecie ile mozna pocisnac na klate w danym wieku i wadze. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-11-11 11:45:01
Wampirate - temat nie jest bez sensu. Oprócz wieku i wyniku podaje się wage. I lepszy jest ten kto ma 50kg wagi i wycisk 60kg niż ten który waży 70kg i wyciska 70kg. W pierwszym przypadku jest to 120% masy ciała, w drugim tylko 100%. Dziadi - liczy się i wiek i staż. Siła u 14 latka idzie dużo wolniej niż u osoby co ma np. 19 lat. I nawet jeśli 14 [...]
Skoro cwiczysz dla siebie to po co Wypisywac takie bzdury na forum ? Nie mam kompleksow zwiazanych z sila bo mam inne cele ale spora czesc tego co jest napisane w tym temacie nie ma nic wspolnego z rzeczywistoscia.
1. Synku to mow do kogos innego a nie do mnie. 2. Nie cwicze pod katem wymiarow bo po *** byc wielkim i nie miec do swojej masy sily?? Dla mnie sila to podstawa a nie masa.
14-15 lat rekordy siłowe
