sila

hej masz racje też zauważyłem to skrzywienie ale może to jest wina ułożenia ciała a co do cyklu to masz racje że rzeźba bez zmian ale zauważcie jak mu siła poszła ! łatwo jest najeść się odżywek napompować i wyglądać jak goryl a potem mieć spdki. (tak jak niektórzy wklejają fotki z działu dopingu i wszyscy sie jarają, a żeby normalnie dojść do [...]

PART II - dzień 2 - 21.10.2014 1. ODŻYWIANIE Wyszło idealnie co do jednego grama. Uczta: 9h Post: 15h SFD/Images/2015/7/27/ca4fddd811fa4837b42d1eeae3a3dd4e.jpg 2. SUPLEMENTACJA Na czczo 2 x HydraBurn Po pierwszym posiłku: 2g DAA + 1 x Nolvadred Bezpośrednio przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna + 3xHydraBurn (zakończyłem dzisiaj ten spalacz). [...]

PART II - dzień 8 - 27.10.2014 1. ODŻYWIANIE Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2388kcal Białko: 214,60g Tłuszcz: 66,93g Węglowodany: 247,16g 1. Gofry z jogurtem, borówkami i winogronem 2. Sałatka z kurczaka + ww z wafli i bananów 3. Stek z warzywami + ryż z bananem w polewie z białka (mleczna czeko). (potreningowy) 2. [...]

Redukuje od 6 kwietnia. Generalnie we wrześniu w czasie walki z niskim testem brałem Nolvatest i siła jakby mocno poszła do góry. Teraz to minęło. Jeśli chodzi o "odcięcie prądu" to pierwsza taka sytuacja. Niestety redukcji jeszcze przede mną sporo. Pas na wys, pępka - 91cm, a ze smalcem na brzuchu i bokach cały czas walczę.

PART II - dzień 15 - 03.11.2014 1. ODŻYWIANIE Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2388kcal Białko: 214,60g Tłuszcz: 66,93g Węglowodany: 247,16g 1. Gofry z jogurtem, borówkami i winogronem 2. Sałatka z kurczaka + ww z wafli i bananów 3. Polędwiczki z warzywami + ryż + banan, melon i żelki :) (potreningowy) [...]

PART II - dzień 16 - 04.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) [...]

PART II - dzień 18 - 06.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h Energia: 2382kcal Białko: 211,35g Tłuszcz: 62,84g Węglowodany: 265g 1. Serek wiejski + warzywa + wingorona 2. Sałatka z kurczakiem 3. Łosoś + ryż + warzywa + banan i żelki http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym [...]

PART II - dzień 31 - 19.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI: KWIECIEŃ - LISTOPAD 2014 1. POMIARY Jeszcze trochę ponad pół roku temu, byłem grubasem, który ledwo mieścił się w ciuchy w rozmiarach 2XL. Dzisiaj moja garderoba to przede wszystkim ciuchy w rozmiarze M i L :) Najlepiej jednak cały efekt zobrazują wyniki. Oto statystyka: ;) [...]

jak ktos nie trenował nigdy i zaczyna trening na silowni wraz z zamiarem reduckji to pomimo deficytu ta siła może iśc do óry czy w przypadku zmiany treningu u osób bardzije doświadczonych ale zazwyczaj po 3-5tygodniach następuje ciach normalna reakcja organizmu

MUSCLE MASS - 11.12.2014 - P1M3D18 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2943 kcal Białko: 219 g Tłuszcz: 65 g Węglowodany: 401 g 1. Serek wiejski + warzywa + owoce 2. Kurczak + sałatka z brokułami i żurawiną + wafle ryżowe i banan 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z [...]

Patrząc na Solarosa i paru innych gości z forum, nie trzeba mieć w pasie 150, żeby wyciskać te 150. A kompletny efekt jest wtedy, kiedy i wyciskasz te 150kg i wyglądasz konkretnie dobrze. Ale do tego trzeba x lat treningu. Siła jest fajna, bo daje obraz progresu - oczywiście to co już tutaj poruszaliśmy, na początku programu, cyklu itp efekty są [...]

Współczynnik aktywności 1.7 jest dość wysoką "wartością" dlatego jeśli obliczasz swoje niby zero bez jakichkolwiek aktywności powinieneś pomnożyć wartość przez 1 albo 1 z "groszami".. chodź wszystko zależy od wzoru jakiego użyłeś np. "Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez [...]

mozna liczyc ale po co? jak trafi Ci sie zły dzień to co wtedy? nie sciagniesz trych 2,5 czy 5kg a pojdziesz do domu? w OVT masz 2cwiczenia pod rzad pierwsze jest najazwniejsze tam co serie zmieniasz -> dodajesz/odejmujesz e7d dodajesz na początku i powtarzasz procedure| dlatego tego treningu bez kartki z zapiskami jakoś nie widzę z reszta [...]

w drugim ćwiczeniu seperserii - to co zacytowałeś Tu miałem na myśli tylko progres w pierwszym głównym ćwiczeniu superserii wg. założeń planu-może nie jasno się wyraziłem. jak trafi Ci sie zły dzień to co wtedy? zły dzień =psycha a jak sam wiesz jak nie masz mobilizacji treningowej np. progresu to psycha wpływa na trening bynajmniej ja tak mam [...]

Dwie sprawy: - dla mnie liczy się przede wszystkim masa, a masa = siła, więc... - u mnie do tej pory było tak, że zmiana planu, ćwiczeń, systemu przynosiła bardzo dobre skutki, jeśli chodzi o siłę... Będzie git :)

nie mysl o sile zapisuj kg i staraj sie dodawać z tygodnia na tydzień wiecej i więcej będziesz robil takie treningi - siła sama przyjdzie do kiedy masa?

pytam bo pomysl nad kolejnym treningiem ile czasu zostanie po OVT? skoro chcąc niechcąc siła jest wyznacznikiem to jesli Ci zostanie ~9tygodni+ to mogę coś zaproponowac fajnego i skutecznego.

więc chętnie proponuję abyś zrobił HSS100 10tygodni w sam raz ja robiłem 9 niby trzeba 16 ale z braku laku dobry kit jedna faza niepotrzebna reszta po 3 tygodnie styka a ostatnie nawet 4 ....zobaczysz co mam na mysli pisząc nie mysl o sile - ona sama przyjdzie ten sam plan cały czas rózne zakresy powótrzeń cięzkie ćwiczenia najsampierw potem [...]

a pisałem że siła sama przyjdzie? im wiecej myslisz tym bardziej sie blokujesz wystarczy realizować założenia treningu dokładać kg z Tygodnia na tydzień nawet kosztem wykonanych reps czy techniki no i systematycznośc