sila

Po pierwsze nie cwicz 4 dni pod rzad tylko co drugi (lub jeszcze inaczej) ale napewno nie tak jak robisz.Miesnie potrzebuja regeneracji zeby mogly rosnac niektore 24h.W ogole pomysl o diecie dieta to 70 80% sukcesu jest cholernie wazna.Sen tez jest bardzo istotny minimum 8 godzin najlepiej 12. To ze bedziesz sie katgowal codziennie to nic ci nie [...]

Ojojojojjoj Cos mi sie widzi ze musialbym tu zrobic wyklad o podstawach treningu, co to jest sila, moc, szybkosc, wytrzymalosc itd. Nie chce mi sie kozaczyc, ani tyle pisac. Od tego sa szkoly i ksiazki. Powiem wam tak, na macie nigdy nie zrobicie tak intensywnego treningu szybkosci jak na stadionie. Biegi na 60 lub 100m - rozwijaja moc i [...]

[...] to wszystko nabieralem. Jedynie kiedy biegalismy i to w miare duzo to byly obozy. Od tego mamy trenerow aby prowadzili tak treningi aby wszystkie te zeczy w nas wyrobic (sila, kondycja itd..). I w moim klubie jakos potrafili wytrenowac zawodnikow tak aby nie dostawali lania na zawodach. A nawet ludzi ktorzy liczyli sie w Polsce. "Ustap [...]

po takim cyklu pojdzie ci suche mieso i poprawi sila, zatem osiagniesz swoj cel ale tak jak powiedzial holder napisz ile tego masz g4bb3r

Masz racje Cichy-Figa, nie romiar tylko sila, mozna miec 60 cm w bicolu i sily co mucha, a mozna miec tesh 30 cm i miec sily co niemiara :D

Sila tez,ale mi chodzilo o jakosc miesnia... Podam przyklad... Wolelibyscie pieknie wyrzezbione 37 z zylka i dobrze uformowanym szczytem bicepsu,czy tez 41-42 ale obtluszczone Bo ja te 37... Dodam jeszcze,ze lapka musi proporcjonalnie wygladac do reszty ciala,nie za duza nie za mala...PROPORCJA PANOWIE PROPORCJA Oczywiscie sog dla Ciebie zyz i [...]

racja, alkohol pozera mieso... wodka w szczegolnosci pewnie sobie myslisz, ze skoro po winie malo masy idzie a wiecej sily to mozna pic, bo nie zetnie duzo masy... ale sila tez ci spadnie okrutnie, to masz gwarantowane... poczekaj na okres w ktorym bedziesz mial mniej alkoholowy tryb zycia niz w wakacje..., nie pij tez przez pewien czas po cyklu [...]

Osmiornica - piszesz, że jesteś po tygodniu TP, a schudłeś 7 kilo; rozumiem że zacząłeś odpowiednią dietę i treningi wcześniej i od tamtego czasu liczysz utratę wagi. W sumie bierzesz dobrze - ja bym to brał w porcjach po dwie, ale jak Tobie odpowiada relacja 1:3 to powinno być w porządku. Tylko brałbym na godzinę przed treningiem. Jennifer - [...]

I jeszce jedno te szybki przyrosty siły z 50 do 70 kg niestety nie bedą trwać wiecznie,jak sie zaczyna treningi przyrosty siły i mięśni sa rzeczywiście duże,lecz po kilku miesiącach dojdziesz do punktu w którym siła nie bedzie chciała rosnąc wtedy bedziesz sie musiał uzbroić w cierpilwość,ponieważ wtedy zaczniesz odczuwać trudy tego sportu. Ale [...]

Kilop mam pytanko - co znaczy zmienić plan??? chciałbym wyrobić trochę masy więc treningg na rzeźbę na pewno odpada. A co do dalszego treningu na masę to jak on się powinien zmienić?. Może stosować ten sam tylko zwiększyć ciężar, oczywiście po treningu regeneracyjnym. Co o tym sądzisz???. Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

Ale przejże jeszcze Atlas ćwiczeń i całą stronkę główną. Dzięki - podrowienia dla Wszystkich PAKERÓW !!! Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

Czyli po pierwszym cyklu na masę okres regeneracyjny i później mogę zacząć następny? A czy ta tyg. przerwa wystarczy??? Nie chciałbym się przetrenować. Jak powinien wyglądać taki okres regeneracyjny ??? Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

Dzięki, a mam pytanko - czy ma ktoś może jakąś ciekawą dietkę na masę (możliwie beztłuszczową)??? Nie wiem czy będę w stanie poradzić sobie z ułożeniem dietki dla siebie. Jeśli potrzeba jakiś inf na mój temat to pytajcie. Pozdrawiam. Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

Olo KK to wszystko im wyjasniałem ale ................. Ponadto w kata można uderzać z całą siła w strefy zakazane podczas sparingów co pozwala na zachowanie nauki technik samoobrony ,które sa bardzo przydatne na ulicy. A jeżeli chodzi o skutecznośc na ulicy to polecam wszystkim pistolet -nie zawodny sposób samoobrony 100% skuteczności,zero [...]

Dzięki za rady. Pózniej postaram się wkleić tu mój paln na masę żebyście mogli go ocenić. A narazie za wszystko thanks !. Pozdrawiam Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

Dzięki za wszystko - zabieram się do czytania... Pozdrawiam Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

Trochę przymało w tych linkach zwłaszcza że tylko dwa odpowiadają diecie na masę. Ale i tak dzięki zawsze to cioś !!! Pozdrowienia Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

a jesli pierwszy raz bede bral jakas opdzywke czy moze to byc kreatyn np. multipowera i czy po cyklu jezeli pozniej nie bede juz niczego uzywal to o duzo spadnie mi masa i sila?

Witam Wszystkich !!! Tak jak wspomniałem zamieszczam mój plan treningowy na masę żebyście mogli go ocenić: TRENING NA MASĘ – 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: (klatka + triceps) Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce prostej , progresja ciężaru – 12,10,8,8 powt. -Rozpiętki na ławce prostej, stały ciężar – 4 x 10 powt. [...]

Patriot - mam zamiar robić dokładnie tak samo. Tylko że mam mały problem a mianowicie nie mam takiej wagi, będę musiał się o nią jakoś postarać. Ale wydaje mi sie to byc ciekawe bo wtedy będę wiedział ile dokładnie czego spożyłem i będę mógł wyciągać wnioski. Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.