sila

a co sądzicie o takim programie ; 1 SW 2 siła 3 tabata 4 wolne 5 SW 6 siła 7 tabata 8 wolne i tak w koło ;-)))

a co sądzicie o takim programie ; 1 SW 2 siła 3 tabata 4 wolne 5 SW 6 siła 7 tabata 8 wolne i tak w koło ;-)))Za dużo wolnego! Dlaczego za dużo ? Ja rozumię ze to są trzy dni treningu jeden dzień wolnego i.t.d. Myofusion a w tej chwili to trenujesz, czy dale szukasz idealnego treningu dla siebie na masę :-).

najpierw micha. Dla uproszczenia jest zapisana jako 2 posiłki, ale zawsze jem 5. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82ecd85bdc9a44d5b04db6127e05435f.png I dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a468f751e8a04ae084427982ed8f153a.png Ciężko było strasznie, a obciążenia prawie żadne, ale cofnęłam się do początku, bo bałam się o te plecy i je mocno przez ten [...]

Ja przykładowo mam ćwiczenie w zakresie 8-10 powtórzeń. W pierwszym tygodniu zrobię: 10x10/12x8/15x7; to w drugim tyg i tak dodaję 2kg \-) Praktycznie zawsze się udaje, a czasami jest tak, że ta ostatnia seria, mimo większego ciężaru, idzie w większej ilości powtórzeń. Jest tak, że sobie nie zdajemy sprawy, że z siłą coraz lepiej jest, a bez [...]

UN, żadne sorki, każda podpowiedź się przydaje. Raz się skorzysta, a raz nie, ale zazwyczaj najtrudniej wpaść na najbardziej oczywiste rzeczy :-)) Zaległy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/652cc9e25b884b46ae39d7c974f80488.png Zayebisty progres, co? @@-) Aż wstyd wklejać, to i średnio mi się spieszyło... W wyciskaniu stojąc musiałam zacząć od 2 kg, [...]

chyba wysoki jestes bo graba nie wyglada na tyle. Siła ogromna Zetnij troche fatu to bedzie glanc...chyba ze Cie interesuje tylko siła

"W sporcie najważniejsze jest oddychanie. Jeżeli sportowiec nie oddycha to robi się siny i upada" Nie próbuj uniknąć tego co cię czeka, lecz spróbuj ominąć to co nadchodzi... Musimy być okrutni, aby stać się dobrymi. Niepotrzebni są nam ludzie małego ducha. Gdy ktoś cię sprowokuje - zignrouj go, gdy ktoś cię zaatakuje - połam mu [...]

Na Arnold Classic potrzebna jest sama siła bez techniki! Najważniejsza jest siła a ona wynika z masy,dlatego wygrywaja ciężsi i Pudzian nie ma poco tam startować! Gdyby przytył 20kg to był by tam najlepszy ale wtedy w strong man jużby przegrywał bo mniejsza szybkość! Jest dobrze jak jest!

Spice: Ja swojego zdania nie mam zamiaru zmieniać nawet po twoim tasiemcowym przemówieniu, dla mnie stosowanie sterydów jest nadal oszukiwaniem samego siebie, drogą na skróty bo wiekszość osób nie bierze ich po to zeby przekraczać granice swoich możliwości tylko żeby szybciej dojść do wyników które będą ich zadowałały ale nie powiedziałem nic o [...]

co to jest siła ciężka ?! nie wiem lipa ten trening, dynamika najważniejsza do wyskoku a podstawa to siła maksymalna .

Tyle o tym, co było a teraz dalsze plany i cele: 1. Jak tytuł dziennika głosi, przede wszystkim ZDROWO, a więc: będę walczyć dalej o okres nie wspomagany prochami, jeść czysto i odpowiednio, starać się poszerzać wiedzę i stosować ją w praktyce, pracować nad techniką w ćwiczeniach i dobrze się bawić na treningach, dbać o siebie i swoje ciało :-) 2. [...]

[...] do zlej pracy kolan. - uwaga!: spluszowacenie kolana powoduje w dalszym rozrachunku zanik miesni czworoglowych (zmniejsza sie ich toniczne napiecie, czestosc uzywania i sila skurczu jako efekt unikania bolu), nie nalezy wiec z tym unikaniem przeginac. Powinno sie regularnie cwiczyc!! (oczywiscie w sposob adekwatny do stanu kolan), bardzo [...]

Jest dobrze szczególnie barki,łapy tez dobre,tylko jakas konkretna poza mogłaby byc,ogoolnie git.Od jakich wymiarów zaczynałes?? Co do siły to jest dobrze,ale nie ten tekst,ze do konca roku 130kg rozwaliłes tym,chyba nie tylko mnie.Dopiero zaczynasz sie bawic na silowni i bez przesady,to ze na początku siła poszła Ci dosyc nie znaczy,ze przez cały [...]

W push siła daj : dipsy 3 x 5 dużym ciężarem francuza leżąc za głowę 3 x 6 dużym ciężarem W pull siła daj : uginanie z prostym gryfem 3 x 6 uginanie młotkowe z hantlami 3 x 6 W push hiper : Prostowanie z liną + wyciskanie francuskie leżąc z hantlami 5 x 10 W pull hiper: Uginanie na modlitewniku + uginanie hantli siedząc w oparciu o ławkę skosną 5 [...]

a od wyciskania na skosie ujemnym idzie Ci sila w wl czy robisz to dla odmiany lub dlatego iż po tym klatka fajnie rośnie? :D

Właśnie jeszcze nie wiem czy pójdzie siła w WL, mam ndzieje że chociaż trochę tak :-) Robię skos w dół, bo poziomo jak narazie wyczerpałem progres :-) A klata to w sumie mi dobrze rośnie co bym na nią nie robił %-)

kurde nie było mnie chwile i pare stron do nadrobienia, niczym u shitmana%-) siła spora u ciebie po 6 miesiącach na tym zdj widac ze była forma%-) kawał roboty odwaliłeś teraz jaki masz staż? a powiedz mi jeszcze trening piłki traktujesz jak normalny trening? takie same posiłki jak okołotreningowe? jakies bcaa podczas grania popijasz czy nic? [...]

Wtorek: push I: 1. Wyciskanie sztangi skos dół 6x83, 6x107, 6x127, 5x145, 9x123, 12x102 (ost. 5x143) 2. Wyciskanie sztangi skos góra 8x87, 8x87, 8x87, 7x87 (ost. 8x85) 3. Przysiad przedni 10x94, 10x94, 9x94 (ost. 10x92) 4. Prostowanie siedząc 12x32,5, 12x32,5, 12x32,5 (ost. 12x31,5) 5. Pompki na poręczach 6x +42, 5x +42, 8x +27 (ost. 6x [...]

Pozostanie dla mnie tajemnicą w jaki sposób na filmie z wyciskania spadł ten ciężarek.Kilka razy przejrzałem i leci jak pociągnięty}:-(. Siła miażdżąca,nawet w siadzie dołożyłeś};-). Wagę ciężaru liczysz z gryfem czy samych talerzy?

Paranormal Activity na siłowni ;-) Siła jest juz mowiłem wiele razy, zazdroszcze. A z tym -20% na poczatku Hubert ma racje, sam tak zrobiłem , zostawiajac ego poza siłownia i zrobiłem fajny proges w MC i SQ. Pzdr. ;-)