sila

Spaydee - niestety nieprawda. Technika jest ważna, ale niestety nie jest mimo wszystko lekarstwem na całe zło tego świata. Zwierzęca siła i wytrzymałość na techniki przeciwnika w poziązaniu z wytrzymałością psychiczną ma tu kluczowe znaczenie, oczywiscie wciąż w powiazaniu z techniką. Fighter Moderator: Sztuki Walki Kyokushin - Matsushima Group

'I tak NAstawiłem się głównie na robienie siły w 3 podstawowych bojach (Ława,Przysiady,Ciągi) Trening HIT sprawdza się wyśmienicie ale największe problemy są z robieniem klaty. Tzn siła idzie strtasznie pooooowli :)) ' Sorry, nie uczestniczylem w tamtej dyskusji czy moglbys podac obecny planowany trening. Byc moze zbyt szybko dodajesz ciezar? [...]

[...] klatki 3 razy w tygodniu, silowy.Pozostale glowne cwiczenia (przysiady i martwy ciag) - 1 raz w tygodniu. Cykl trwal 6 tygodni i 7 tydzien bicie rekordow. Powiem tylko ze sila poszla jak nastepuje: wyciskanie - 137,5 => 150 przysiad - 157,5 => 170 martwy ciag - 165 => 180 Nie jest to trening HIT ale jest niezly. Dodam ze stosowalem [...]

Ja jem kreatyne Multipowera w kapsulkach i po pierwszym tygodniu sila skoczyla mi o 5 kilo,... Pozdrawiam Zobaczymy co bedzie dalej???!!!

Jak dawkowałem:w dni beztreningowe->5g na czczo rano, w dni treningowe 5g po treningu przez 6tygodni. Do tego codziennie 3g HMB i glutamina 5g.Masa:2,5kg do góry,siła 10kg na płaskiej.Aha:piłem dużo wody ale również kawę i wbrew powszechnym opiniom kawa nie osłabiła wyników, przynajmniej w moim przypadku.Tylko jedna zasada: pić kawę nie [...]

Co zaś się tyczy metribolonu - powiem krótko - kolejne przekłamanie. Metribolon jest bardzo silnym androgenem i z tego powodu były czynione próby medyczne w celu zastosowania go jako środka antykoncepcyjnego u mężczyzn. Ale testy na zwierzętach wykazały jak dotychczas, że przejawiał on poważne efekty uboczne z trwałą bezpłodnością włącznie. Więc [...]

[...] i sparowac w USA pod katem NHB z wieloma naprawde dobrymi zapasnikami. Oprocz wymienionych wyzej cech zapasnikow , jak latwosc przyswajania nowych ruchow i technik , sila i ogolna sprawnosc fizyczna , musze dodac jeszcze jedna ,duza odpornosc psychiczna , praktycznie brak tej mentalnej blokady ( po prostu obawy przed bolem czy kontuzja) w [...]

1. Mata do judo jest twarda, ale można rzucac się setki razy na treningu i to całkiem mocno ( inne rzucanie nie ma sensu ). Praktycznie tylko rzuty typu ura-nage ( taki suples w judo ) są naprawdę nieprzyjemne i często się rzuca na dodatkowe materace. Oczywiście każdy rzut wykonany źle, albo na partnerze który się boi upadku może być nieprzyjemny [...]

kiedys juz to przerabialismy poszukaj w archiwum. Npewno creatyna ale wiarze wode wiec moza utyc ale napewno podnosc wydajnosci i idzie z nia sila. Moze Cykla dabka trudno powiedziec ale poszukaj starych postow. DANZAN RYU RULEZ

[...] raz w szerokim rozstawie rąk a dochodzilem do tego pół roku robiac każdego ranka serie na maxa i tylko jedna serie dziennie, teraz radzilbym robic dwie serie codziennie rano a co do rozbudowy to owszem powiedzmy ze klate sobie toche rozbudowalem ale triceps to cieniutko a i z sila nie bylo rewelacyjnie po prostu bylem wytrzymaly pozdrawiam toms

a sila w judo jest bardzo warzna ale zeby sie nie "powiazac" za bardzo ja mialem przerwe od judo ok. 1,5 roku i przez ten czas ostro pakowalem i jak wrocilem na judo to byl dym/odrazu zawodu ale podczas nich ani raz nie zrobilem techniki "obrotowej" wczesniej loilem seoinage a teraz nie ma sie jak obrucic... Wiec bez przesady [...]

Cześć witam. Właśnie skończyłem ten słynny trening i muszę powiedzieć, że jestem pod wrażeniem. Już opisuję postępy. Trening robiliśmy we dwóch, z kumplem. Mi nie poszło na siłę max. ani kg, jemu 13. Sądzę, że przyczyną braku przyrostu siły u mnie jest poprostu zmęczenie materiałowe (śpię ok 4h na dobę od jakiegoś czasu i mam tego snu za mało na [...]

trening na siłę to stosunkowo mała liczba serii i mało powtórzeń. ja za radą trenera swojego czasu trenowałem po ok. 5 - 6 serii na takim ciężarze, żeby zrobić max 6 - 7 powtórzeń i siła poszła mi znacznie. mało ćwiczeń kombinowanych, raczej podstawowe - sztanga, ciężarki i wyciągi. przykład na klatę: płaska ławka - 2 x 5-6 skośna - 2 x 5-6 [...]

wg mnie niemozliwe sa takie osiagi po roku cwiczen. Na poczatku sila idzie na pewno ale po ok 2-3 miechach nastepuje stagnacja i postepy nie sa takie duze. A robiac przez caly rok taki trening to na pewno nic dobrego z tego niw wyjdzie. A tak w ogole to ja wszelkie rewelacje treningowe z muscle traktuje z lekkim przymrozeniem oka. Nie wiem skad [...]

'ktos zna jakis wzor na oszacowanie sily znajac wzrost i wage danej osoby?' Nigdy o czyms takim nie slyszalem Sila jest roznie definiowana (nie wiem czy chodzi o sile w jakims cwiczeniu, podnoszeniu krzesel, ilosci pompek itp) W zalezniosci od tego beda sie zmienialy wymagania stawiane ogranizmowi, a wyniki beda uzaleznione od genetyki, diety , [...]

Hehe dzieki DeeJaaVuu :D A tak powaznie to z plecami u mnie dziwnie jest, cwicze je sumiennie, sila rosnie ale one same cos nie chca, i przez to jest mniej w klacie i ogolne wrazenie kiepskie. Sam juz nie wiem, co za dziadostwo... Pozdrawiam Bareq

Jak rośnie siła w danym ćwiczeniu to zwiększasz obciążenie - proste.

To tylko przklad rozgrzewki do 100kg z zalozeniem ze sie je podnosi 5x.Prosze sie nie sugerowac czy przyniesie to komus sile czy mase.Na takie rzeczy sklada sie calosciowa rozpiska,a to tylko jest przyklad rozgrzewki,ale fakt ze to skrawek treningu posredniego miedzy sila,a masa. 666

nie zwracaj uwagi na to co mówi kolega Biały(włuż to między bajki) bo możesz spokojnie jakies fazy nasycenia ominac tylko równomiernie rożłorzyć sobie kreatyne po 10 gram dziennie od pierwszego dnia cyklu do ostatniego.Bedziesz dzieki temu dłuzej miał kreatyne czyli nie będziesz musiał wydawać kasy na kolejne opakowanie ,a siła też się utrzyma [...]

dzieki all.... kreatyne juz bralem ale spodziewalem sie po niej lepszych efektow.... a co jeszcze jest dobre na sile jesli pominac winstrol... po mecie dobrze sila whodzi ? i czy te 4 strzaly deki moga dac wjecej od kreatyny ?