sila

Pudzian doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak wiele może stracić jeżeli przegra, to byłaby katastrofa. Dlatego nie ma żadnych szans, ze Mariusz poniesie porażkę , chyba, że trafi się jakaś kontuzja... no ale to już siłą wyższa. Generalnie nie wiem jak można dawać Nejmanowi czy jak tam ten paź się zwie jakiekolwiek szanse. Takie jest moje [...]

A u mnie jedynymi źródłami ww są owoce i carbo, w sumie kcal mam ok 3800. Efekt na razie jest taki, że waga stoi w miejscu, siła idzie do góry a fałdy skórne się redukują. W sumie to dla mnie tez eksperyment, bo nigdy tak nie robiłem

[...] lawke ze sztanga 35kgx10x10x10 2b wznosy z opadu na pilce 5kg talerz 3x10 3a wznosy nog w zwisie 3x8 3b korkociag 12/20/20 Kochani, zmeczylam sie, nie powiem, ale widze ze sila spadla. Nie dramatyzuje, choc czuje sie jak poczatkujaca Bylam u lekarza, 6.11 ide znowu pobrac krew na poziom prolaktyny, pozniej mam wrocic i przyniesc wyniki z [...]

Z tymi wynikami żartowałem - nie ważne jest ile ważne jest zdobywanie doświadczenia bo ono jest najważniejsze a na duże kg jeszcze przyjdzie czas. U mnie siła bez rewelki - spójrz na mój staż i wagę. Powinno być o wiele lepiej ale może kiedyś będzie Czyli startujesz 21 listopada i 12 grudnia i nie ma zmiłuj

Dietę, trening oraz suplementy dobiera się pod określony cel (siła, masa lub redukcja), dbając o nie w tejże kolejności.

Trening spróbuj napisać sam a my go potem poprawimy jak będzie taka potrzeba. Co do dodatków to jeszcze bym się wstrzymał. Ważniejsza od nich jest dieta, odzywka białkowa i gainer mogą być jedynie dodatkami do niej. Jeżeli jesteś aż po tak długiej przerwie to siła powinna skoczyć ci w miesiąc o jakieś 10 kg i potem możesz zarzucić jakąś kretynkę. [...]

rzeźba i siła raczej nie idą chętnie w parze co do pytania, to polskie prawo tego nie zabrania, więc możesz wypełnij ankietę

potencjał jest, jak mówisz ze np. w wyciskaniu siedząc taki zapas, to siła po tym planie musi porządnie skoczyc do góry w końcu coś musi być w tym planie Wodyna, skoro tyle ludzi na nim śmiga i nikt na efekty nie narzeka

Dzisiejszy trening B15: 1.wl - 110kg (+5) 2.mc - 162kg (+2,5) 3.wyc. siedząc - 97x13 (+2,5) 4.podciąganie wzdłuż - 57kg (+2,5) 5.drążek - 15 - 12 - 12 6a.uginanie na prostych rękach zza głowę + francuz - 32kg 6b.uginanie nachwyt + podchwyt - 32kg 7.prostowanie jednonóż półtoraki - 80 (+5) 8.przedramię, łydka, brzuch Wrażenia 4/10: wl - każde [...]

Również stawiam na Mariusza siła i masa robią swoje, wystarczy że Pudzian sprowadzi najman do parteru i powinno być po walce :P

deca durabolin- ale po koksie siła ci wzrośnie, sam na sobie się przekonałem że najgorszą żeczą jest zaprzestanie treningów. Ćwicz ciężarami bardzo małymi tak żeby w serji zrobić 30 powtórzeń. Dawno temu rozwaliłem sobie staw barkowy w prawej łapce, lekarz zalecił przestać ćwiczyć, brałem różne leki i chodziłem na zabiegi naświetlania i inne. Ale [...]

[...] o cwiczenia silowe. Chyba chodzisz do szkoly sportowej ? sadzac po ilosci W-F? " brzuch mam dobry,chcę troszkę wyrobić klatkę,umocnić nogi" - tzn. co? Rzezba i sila? - tak? Co znaczy ze brzuch jest dobry? Tzn. jest zarysowany ladnie ABS czy tez oprocz ladnego ABS robisz jakies kosmiczne cwiczenia typu Human FLag itd? Bo jesli tak to [...]

hmmmm......... osobiście nie trenuje KM ,ale chciałbym tutaj napisać coś co do tej złej opinii na temat KM więc ... najczęściej jest tak że takie osoby pójdą na 2-3 treningi i uczą ich tam np wybijać nogę w stawie kolanowym albo wybijać szczękę itd i myślą że sobie poradzą z każdym a jak coś się dzieje to zbierają baty bo myślą że wybicie np tego [...]

Tez jestem juz po ktorzm strzale i jest naprawde kozaczek libido ostro w gore, sila zaczela zapier... takze jest git

Unlimited Power Coming Soon Niedźwiedzia siła powróci w wielkim stylu, tylko dojde do siebie Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-10-24 12:33:08

[...] nie przezerac sie) Obciecie kalorii ok 10-15% na poczatek starcza. Treningi silowe maja byc ciezkie pamietaj, zakres powtorzen ok 4-6 na pewno, a dobrze dazyc do jedynek, sila ma rosnac Przy okazji wpisze ci przykladowy complex do zrobienia na silce. W blogu She Wolf znajdziesz trening ktory jej podalam i tam pod haslem GPP sa [...]

nie za bardzo ten plan an siłe jak chcesz typowe na siłe to masz w podwieszonych w trójboju, podam ci też swój którym jechałem i siła szła ładnie: Trening 1 – „Ciężkie przysiady, lekkie wyciskanie” 1. Przysiady: 4-5s rozgrzewkowe, 4s x 3 2. Prostowanie nóg na maszynie: 3s x 10 3. Zginanie nóg na maszynie: 3s x 10 [...]

kabun a powiedz mi co dla mnie będzie lepsze: białko treca i bcaa czy może gainer i glutamina? jak mi odpowiedz na to pytanie to ja Ci odpowiem na Twoje, moim celem jest masa i siła, jak chcesz to każdy może napisać Ci, że zestaw pierwszy, inny napisze że zestaw drugi i tak nie będzie to miało znaczenia szczerze mówiąc

w ankiecie cel cyklu siła a na początku piszesz ze chcesz robić redukcje zdecyduj się

To moze wyjsc przy okzji, jak ma sie wiecej miesni to, sila rzeczy, proporcje miesnie -> tluszcz sie zmianiaja