sila

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." DZIEŃ Nr. 8 - DT Nr. 5 TYDZIEŃ Nr. 2 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc + buły z szynka II posiłek 200g ryżu mięsko warzywa III posiłek Białko IV posiłek 100g ryżu ok 160g twarogu połtłustego V posiłek 100g ryżu + 100g twarogu półtłustego + mięsko, kanapki VI [...]

nom powodzenia dopiero teraz ale ja kibicuje i tak Polaco i Remikowi Remik za***ista przemiana Flakers-dobra sylwetka i siła tez niczego sobie powodzenia !!

remik siła ładnie idzie Buty +10 do siły widzę Tenisówki Mocarzy

Właśnie wróciłem z treningu. Poszło 240 w siadzie i 250 w ciągu przy wadze 78kg Wieczorem albo jutro dam wypiskę Siła!

Sobota - DT - tydzień trzeci TRENING Przysiady rozgrzewka 200/2 220/2 240/1 240/1 WL rozgrzewka 100/1 105/0 100/0 Martwy ciąg 130/3 180/2 220/1 250/1 Wrazenia: 240 w siadzie trochę płytkie, ale wyjątkowo lekko wstane, trener mówi, że była moc na 260. Wyciskanie bla bla bla... W martwym moc ogromna. 250 pociągnięte dużo lżej niż to 240 [...]

Flakers, ales Ty kuffa wielki widze, ze ten sam wzrost mamy ... chyba przejde do 90 jesli tak mam wygladac sila tez jest ładna Ciorny, strasznie duza dysproporcja miedzy bp a sq i dl. Cos nie tak musi byc z treningiem klatki imo Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-03-16 16:49:37

wracam do wersji badybjulding trejning bo sila mi wogule nie idzie chyba za malo jadlem :D tak dla rozluznienia to jest adam i jego 100kg http://www.youtube.com/watch?v=-tymUlzGU84

sila ladna ale muzyka... disco polo sie znudzilo wiec leci muzyka kantry? cwiczysz przy tym czy tylko na buz wklejasz do filmow? przyrostow zycze!

26.03 - Mistrzostwa Polski juniorów w TS W czwartek koło 23 zajechaliśmy do hotelu, a pobudka o 6, także nie tak źle. Rano waga 82,4kg, więc pozwoliłem sobie na 2 małe posiłki. Ostatecznie na ważeniu 82,1kg Podejścia Przysiad Bałem się, czy w ogóle coś zaliczę, ale na rozgrzewce wreszcie nauczyłem się jako tako siadać 1.220kg - lekko, głęboko [...]

Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s89.html Aktualnie jestem na redukcji http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_adi_%26_anubis__PROJEKT_REDUKCJA-t1016993.html. Sylwetka cały [...]

Ulubieniec a ja mam kilka pytan odnosnie polecanego przez Ciebie planu 5x5, na ktory sie zdecydowałem, poczytałem po angielsku kilka ciekawych artykułow odnosnie tych planow i opinie o nim i wiem ze chce to robic. 1)Dlaczego plan nie obejmuje zadnych cwiczen na miesnie dwugłowe uda? Które IMO tez sa wazne i nie powinny raczej byc zaniedbywane.O [...]

Jedziemy z tematem %-) Kto pierwszy ten lepszy… po cichutku liczę, że szanowne Żury uwzględni fakt rozpoczęcia rywalizacji :-> 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Jeżeli mógłbym do końca wykonywać tylko 3 ćwiczenia musiałbym zadbać, żeby angażowały one pełnie możliwości mojego organizmu. Nie trudno było wybrać ten zestaw. Ćwiczenie numer 1 [...]

1/ Wspinaczka na linę a. Wersja hard: be zużycia nóg b. Wersja hardcore: bez nóg + dowieszony ciezar c. Wersja prostsza ćwiczenia: przeciąganie liny , ciągnięcie liny z obciążeniem d. Wersje abstrakcyjna: przeciągnięcie kołdry w nocy od dziewczyny Wspinaczka linowa to fantastyczne ćwiczenie górnej części ciała. Wymaga dużej siły core, rąk, [...]

&#8222;LEGENDA: ">" - progresja, "<" - degresja SIŁA Co dwa tygodnie próba indywidualna rekordu 1. Martwy ciąg lub zarzuty sztangi na klatkę 2x6>1x3>1x3>5x1-3<1x3 2. Przysiady ze sztangą 2x6-8>1x4-5>1x3>5x1-3<1x3 3. Wyciskanie w leżeniu na ławce prostej [...]

Paatik- nigdy dotąd nawet się nie zbliżyłam do szpagatu, ale w końcu kiedy jak nie teraz ; ) Twój czas przeszły "miałam na liście", to rozumiem że już odhaczone zadanie ? Paula- zobaczę, jakie efekty przyniesie moja radosna samodzielna dietetyczna twórczość, z waszą nieocenioną pomocą mam nadzieję na pozytywne. MissInvicible- dziękuję : ) A [...]

szczupła i niska jak na tyczkarę nie da sie zaniedbać jakiejś partii robiąc ćwiczenia złożone, Nie ma globalnie równic miedzy treningiem męskim i damskim, prócz pewnych zaleceń by trening kobiecy był "lżejszy" , sa natomiast różnice między celami. Twoja masa i siła nie jest ta masą która oczekuje dziewczyna. Oczywiście mieć jej nie będzie, ale [...]

Mercer miał rzeczywiście twardy łeb... Był bardzo silny fizycznie i mial nieziemski cios(nie umiał go utrzymać Lennox na dystans,bo Lennox był słabszy fizycznie)...Holyfield jednak był jeszcze silniejszy niz Mercer i bardziej ogólnorozwinięty najpierw wyczekał na dystans Mercera,a potem sam go gniótł i więcej przewalczył na wstecznym Mercer... [...]

Co prawda to prawda Ray to kawał twardego s****iela z surową i brutalną siłą fizyczną i odporną głową. Sposób w jaki załatwił Morrisona był po prostu kapitalny. Walka z Lewisem na prawdę znakomita w wykonaniu Mercera, napsuł cholernie dużo krwi Lennoxowi dla wielu wynik tej walki nadal jest sprawą kontrowersyjną... Holy podobnie jak Holmes [...]

MASA=SIŁA SIŁA=MASA . w twoim przypadku nie istnieją żadne programy siłowe , ty masz po prostu sukcesywnie zwiększać obciążenie . na biceps - jak zwykle , drążek podchwyt , wiosłowanie na ten moment wystarczy .

lipa, jestem wlasnie w trakcie brania kreatyny i szkoda mi przerywac. w sumie sila mi nie spadla i checi dalej sa wielkie jedynie coraz slabiej ze snem u mnie ostatnio i w ciagu 2 dni 0.5 kg mniej ale podejzewam ze to glikogen wypompowalem bezsensowna iloscia serii. ale tak jak wczesniej pisalem sila nie spadla, miesnie super sie pompuja podczas [...]