dobra dobra bez skromności -sam czujesz ze przez ten czas siła ci poszła;p w sumie ja dopiero zaczynam zabawę więc podglądam i ucze się ,ale nigdy nie byłem z tych co siłą załamywali;p Zazdroszcze motywacji i podejścia do sprawy naprawdę ;) Powodzonka z ćwiczonkami i dziewczyną(Cięzki z nimi życie);p
Dobra u mnie zostały 2 ostatnie treningi ( ostatni tydzień zamiast normalnego planu robię bardzie pompujący). Siła w wyciskaniu ok 5 kilo, w siadzie napisze w piątek bo ostatni max muszę sprawdzić, w mc siła stanęła, ale też nie robiłem go zawsze bo ostatnio dokuczał mi kręgosłup. Ogólnie kreatyna jak kreatyna, moje spostrzeżenia to że na [...]
Kolejne treningi na craku 1 porcja poniedziałek Pompa 6/10 Pobudzenie 6/10 Smak 10/10 Siła 6/10 Bardzo słabo na mnie zadziałał myslałem że porównam do 1.mr lecz sporo mu brakuje. 2 porcja wtorek Pompa 7.5/10 Pobudzenie 7/10 Smak 10/10 Siła 8/10 Troche lepiej na mnie zadziałał niz pierwsza porcja,pompa mocno odczuwalna wzrost siły i [...]
napewno dobry jakosciowo miesien wyglada lepiej zgodze sie z Toba w 100%. Natomiast jak wspominalem moj cel to sila. Przez lata cwiczen widzialem i nadal widze, ze moja sila jest scisle skorelowana z masa i na odwrot. Zeby miec motywacje musze pobic pewien rekord w wyciskaniu lezac (210kg). Brakuje mi 40 kg (kiedys bralem 190 wiec licze, ze jest [...]
Mało sie udzielam na forach a wiecej czytam i z tąd wiem że jesteś pasjonatem boksu, poczawszy od znajomości historii wielu bokserow na ich treningach kończąc i sporo o tym wiesz. Tylko o treningu silowym masz blade pojęcie wniskuje z tego co piszesz. Ustalmy żeby nie było nieporozumień.W boksie w pierwszym szeregu stoi: technika, szybkość, [...]
Chyba wiem o co ci biega z tym spadkiem sił ale to normalna rzecz po 1 gdy robisz przerwę to dajesz mięśniom czas na pełną regenerację np 2 tygodnie po cyklu siła jest mniejsza maksymalnym ciężarze wyciskaniu o np 10 kg ale po 2 tygodniach treningu wraca do wyjściowych 100% a po kolejnych 3-4 tygodniach jest o 5%do 10% większa bo mięśnie się [...]
hmmm poczytaj o treningu niemieckich ciezarowcow, mi po tym niezle sila skoczyla (zanim zaczalem mt), nie spotkalem sie ze zlymi opiniami na temat jw treningu. 10 kg przy dobrej diecie regeneracji powinno lekko stuknąć tym bardziej ze ciskasz tylko 90 kg. Ale najlepiej cwiczyc z asekurantem, bo jest ciezko ;] polecam opcje z ustaleniem procentowym [...]
Sobota Ciąg: 70/3,3,3 100/2 125/1 150/1 Kostium: 175/1 195/0 195/0 Rowerek: ok. 20 minut, do tego parę skoków na podwyższenie Komentarz: PO-RAŻ-KA. Miałem wejść na 205, a nie dałem rady 195 Mam nadzieję, że było to wywołane przez nie najlepsze samopoczucie i jednodniowy odstęp między siadami. Wstąpiłem na rowerek, bo ważę nadal 84,4 więc [...]
Są polecane gdy ktos chce byc większy i silniejszy,ale za to wolniejszy ! KLINCZE-SIŁA FIZYCZNA nie SIŁA CIOSU I SZYBKOŚĆ ! Ale trenowanie 3 razy w tygodniu z takimi ciężarami zamiast skupienie sie na ćwiczeniach wyżej(1 post),to głupota.Będziesz wolniejszy i będziesz gorzej boksował,sztywny robot. Że co? Ja myślałem że "siłownia [...]
No to siła myślałem ze jest realna redukcja przy tym ;) dietę mam jako taka ale mam fatu tez nie jest za dużo bo tylko 12% ;) tak ze cel siła wiec co polecacie ?
Normalnie jak będziesz pływał to poprawisz głownie technikę a wytrzymałośc minimalnie się poprawi. Łopatki cwiczą siłę mięśnie rąk używanych w czasie pływania, a płetwy mięśni nóg używanych w pływaniu. Jak te mięśnie wycwiczysz w tym sprzęcie to Twoja wytrzymałośc się podniesie. Wiem bo sam tak miałem. A siła pływacka to co innego jak siła jako [...]
Natrafiłem na b. ciekawy filmik rejestrujący egzamin polegający na bombardowaniu adepta z zielonym paskiem przez posiadacza czarnego (czyli z tego co wyczytałem to różnica 4 najtrudniejszych stopni kyu a zatem różnica bardzo duża). Ja tu widzę po prostu sparing z czarnym pasem. Tak, sparing - bo na Kyokushin walczy się bez rękawic, za to [...]
[...] na konkretne argumenty,by rozszerzyc swoja wiedze. bardzo mnie interesuja te proby z nelsonem-sposob wykonania i rezultaty. bo z obserwacji wiem,ze kulomioci dysponuja super sila-szzegolnie dynamiczna,eksplozywna(po to robia mase treningow plyometrycznych) ale silna grupa zginaczy ramion specjalnie nie ma u nich zastosowania-chcialym zobaczyc te [...]
szczerze to mi nawet na typowym treningu masowym idzie masa i siła , zawsze staram się ćwiczyć najcięższym ciężarem jaki mogę unieść ( Duże partie) wykonuje nimi około 6-7p po czym przy reszcie powt już mnie asekuruje partner treningowy , czasami jest to 4-5p i 3 wymuszone.Siłą przy takim czymś idzie przyjemnie , jeszcze we wrześniu miałem [...]
No ładnie, ładnie shit jest i siłą również powstydzić się nie można A u mnie to tak: od tygodnia już ćwiczę regularnie praktycznie,dieta też jest i dodatek carbo. Masa ta sama co była i juz po woli przybywa mnie he ale siła jeszcze nie ta Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-03-14 22:33:31
Joł all Dzisiaj wstałem o 5:30 i jak zwykle 5 g mono na czczco Śniadanko: 6 białek jaj 4 żółtka 130 g razowca 15 g oliwy W szkole: 150 g piersi torebka ryżu 200 g mieszanki warzyw Przed treningiem: 150 g piersi torebka ryżu 200 g surówki Suple Przed treningiem: 4 g betabolic i 4 caps. arginine No i dzisiaj poszedł trening klatki i bicepsa: [...]
[...] 45 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol + epi 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: sila + lekka redukcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2,5miesiaca m-drol + epi 11. POZIOM BF%: 19-20% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] tutaj oczywiscie Mysle, ze od poniedzialku bede juz zwarty i gotowy do bojubo kaszel ustepuje ,kataru prawie nie ma...tylko zatoki mam troche zawalone, wiec spoko loko. Mam nadzieje ze az tak tragicznie sila mi nie spadla po odbytej chorobie.Na poczatek ciezary dam troche mniejsze i potem jak sila spowrotem wskoczy,to doladuje obciazenia.
wiec sila jest priorytetem ...??? a jezeli napiszesz jak kazdy to ze sila nie wazna to daj sobie spokuj z biciem rekordow bo to latwy sposob o kontuzje... szczegolnie podczas wykonywania takich cwiczen obciazajacych stawy jak przysiady
Wiem wiem..siła u mnie odstaje. Nie wiem czemu ale masa u mnie idzie a siła ledwo co idzie do przodu dlatego właśnie chcę miedzy innymi takiego cykla zrobić. A powiedz mi jeszcze co ile to wszystko bić? npp 100mg/e3d? prop tak samo? I jeszcze jakbyś mógł lodzianin to doradź mi ktore z tych środków wybrać? Ja bym celował w Nandroxen PH100 [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
