sila

Już nadrobiłem zaległości, poczytałem trochę o kreatynce i faktycznie będzie to najlepsze rozwiązanie (myślę że zaopatrzę się w cm3 TRECKA. A do tego co warto jeszcze dożucić? A jak podziała carbo?? Sylwetkę mam bardzo dobrą nie chcę jej za bardzo zmieniać więc nie zależy mi na masie, tylko siła i wytrzymałość.

Macie ta swoja ankiete!!! 1.20lat 2.88kg 3.176cm 4. Wymiary: klatka 115cm biceps 41cm udo 61cm talia 92cm 5.Staż- 4,5roku 6.Dieta: Bialko- staram sie 2g/kg na kazdy kg masy ciała Węgle-5g/kg minimum Tluszcz-nie wiem 7. Cykle: -cykl Dąbka -100 metki(15mg dzienna dawka dzielona)+oslonki(silimarol)+witaminy+hepatil po zakonczeniu,(bez odbloku) [...]

czego oczekujesz... że ktoś rozpiszę Ci dla Ciebie dietę.. tego tu nikt nie zrobi... wykaż się siłą woli i poczytaj trochę, na forum masz posty podwieszone... te pogrubione na górze działu tam znajdziesz podstawy ułóż dietę, a ktoś ją tu skoryguje a i jeszcze ... jesteś pewny że przy tej wadze chcesz coś jeszcze redukować? ja ustalił bym dietę na [...]

troche sie mylicie, to nie tak jak przy silce ;) specyfika wysilku przy siatkowce jest troche inna niz w sportach silowych... tam bardziej potrzeban jest sila eksplozywna...uzyskanie maxymalnej sily w danym krotki momencie...a nie wiekszej masy miesniowej... Ogolnie - dieta powinna byc oparta w wiekszosci o weglowodany zlozone...jednakze mozna tez [...]

cel:siła czysta masa mięśniowa! a jeśli chodzi o odżywianie ciężko czasy posiłków pogodzić brak czasu dlatego myśle o jakims gaineże

po pierwsze dzieki za sensowna odpowiedz masz w 100% racje sila eksplozywna:) w tym momencie sytuacja wyglada tak ze mamy mala przerwe w treningach, trenujemy tylko w poniedzialki i sa to glownie małe gierki. Ale mysle ze juz niedlugo wrocilmy do normalnego trybu czyli poniedzialek-sroda-piatek. Chodze na silke w poniedzialek po treningu w srode i [...]

[...] na glodzie moze byc cięzko a klata mimo ze raz w tyg to i tak może to być dla niej za dużo.Zreszta to chyba Twoja pierwsza rzeżba więc obserwój efekty , jesli będzie spadala sila to zmniejsz serie jesli luz to trzymaj sie planu.Hehe a jeslisie chcesz na przyszlos by wiecej ludz Ci plan ocenilo wklej go do posta apokalipsy;) i masz soga za ambicje [...]

[...] jest tez to jak sie te makrocykle treningowe beda ukladaly - mozna by sie pobawic w dokladniejsze wyznaczanie jak to zywienie mogloby wygladac... wiadomo ze przy pracy nad sila mozna dac wiecej weglowodanow...potem obcinac przy mocy...znowuz zwiekszac przy treningach wytrzymalosciowych a zmniejszac przy technice czy np.obronie - ale to zalezy [...]

A co dokładnie w nim takiego złego ? płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 70 kg wzrost: 181 cm Cel treningowy: siła, wytrzymałość Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : jakaś tam jest Przeciwwskazania medyczne : brak [...]

nastepnym razem w planach wiecej krotszych serii z wiekszym obciazeniem, bo siła uciekla, a bez tego masy nie bedzie, przypomniaj to machne sztangielką pare razy dla Ciebie specjalnie, buehehe

Zacząłem znowu cwiczyc starym planem - ćwiczę z książki "Trening siłowy bez sprzętu - ten trening mi dużo dał, ładnie się rozwinąłem, tyle, że jakoś nudzi mnie juz i potrzebuję jakiegoś urozmaicenia i planu konkretnie pode mnie. Od razu mówię, że ćwiczyłem już treningiem dla początkujących z podwieszonego postu i interesuje mnie coś innego. [...]

chodzi mi o to czy można dodać 20 kg siły na klate bez tycia, i czy siła spadnie po cyklu czy nie??

1)Wiek: 25 2) 76/174 3) ok 5 lat 4) Wytrzymalosc, sila 5) j/w 6) Thyrotherm 7) j/w 10)ile bedzie trzeba

Tyś dziwny bo od mamy dostawałeś pierogi made in ussr za dzieciaka, to siła poszła

moim zdaniem efekt redukcji może być słabszy, mniejsza siła, wytrzymałość zły stosunek testa do estro

Remik Siła ponad wszystko!!Jest dobrze. Tylko wydaje mi sie na tym filmiku jakbys dupe odrywal od lawki ale moze to ujecie na filmiku?

Te 2.3 to mam taki zestaw dla chyba kobiet. Te ciezarki mam od dziecka. Kiedys tata kupil i sa tam: 1.1 /2.3/ 4.5kg z 2.3 i 4.5 czasem korzystam. Spadki z sila moga byc, nie bede plakal. Ale najgorzej zeby masa nie spadla No cos z ta klata sie wyrabia powoli, ciesze sie Z rana troche sie ogarniam w tej lazience, az czasem czasu malo mam na [...]

To mnie dobiłeś Z drugiej strony ta ręka aż tak słaba nie jest (przyciąganie ciężźaru do klatki na maszynie - 8 powt 100kg, nie czułem żadnego bólu). Ale siła uderzenia jest większa niż 100kg, czy jak to idzie? luuukasz, no masz rację. Ale np. obejrz ten filmik tutaj na tej stronie http://www.kravmaga-wschod.org.pl/ czyż to nie jest piękne? [...]

na twoj staż rób FBW, poczytaj posty podwieszone o układaniu planów. Diete jakąs masz? :) nie zabardzo angażowałem się w nie - technika to podstawa ^^ a siła przyjdzie z masą Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-04-16 21:12:14

mi poszla sila juz po tygodniu okolo 4kg na klacie