sila

i poszła mi siła sporo a teraz do tego jeszcze biorę beta-alaninę....... więc co mam wybrać?

O Marta - najfajnieszy typ zdjec - "Twardziel z dzieciaczkiem na reku" - czyli sila i delikatnosc w jednym.

Wyniki poprawia się na masie, o ile poprawisz wyniki zależy od twojego zaangażowania i wiedzy. A przyrosty przychodzą po miesiącach, nie tygodniach, podstawa to cierpliwość i systematyczność. Najlepszym treningiem na siłę to metoda długofalowa, polegająca na przyzwyczajeniu mięśni stawów. masa nie ma nic do siły.Siła nie zależy od wielkości [...]

a tak w ogóle, właśnie zaliczyłam 36 minutową rozmowę z Panem Klientem u którego była policja i Pan Klient zarzeka się ze wcale nie chciał mnie siłą przetrzymać, on mnie nie złapał za łokieć, tylko rękę podał elegancko. A żona to auto to tak dla draki :-D Pani, no...przecież ja nie bandyta :-D Jako rasowy babochłop nie poznałas się na [...]

a tak w ogóle, właśnie zaliczyłam 36 minutową rozmowę z Panem Klientem u którego była policja i Pan Klient zarzeka się ze wcale nie chciał mnie siłą przetrzymać, on mnie nie złapał za łokieć, tylko rękę podał elegancko. A żona to auto to tak dla draki :-D Pani, no...przecież ja nie bandyta :-D

... a tony w suwnicy nikt nie zauważył... foch:->;-) Ciesze się z przysiadu ale trzeba wynik "ustabilizować". Mam nadzieję, że i w klasyku siła wzrośnie.

Aaaa Szefowa... Ja to chyba źle ujęłam... Zmęczona się czuję i tyle.. A jeść to jem. Nie mam ochoty na wystające żebra i worek pod brzuchem. Ta luźna skóra co ją tam mam to i tak zanadto i dokładać do tego buzynesu nie mam zamiaru :-D. Z tą siłą to mam wzloty i upadki. Wczoraj np. przepracowałam MC z ostatnią serią 80kg i było ok a później jak by [...]

26.05.2013 DNT OFF Płukanie nerek - dzień 2, bez supli 27.05.2013 Płukanie nerek - dzień 3, bez supli Już od wczesnego popołudnia "coś mi się stało" - musk jakby otrzeźwiał, miałam mega dużo energii i tak trzyma mnie do tej pory (nawet spać za specjalnie nie mogłam, bo byłam lekko nakręcona). Zupełnie nie wiem po czym - po popołudniowym soku z [...]

OJAN TAK NA SIEDZĄCO ,PRZECIEZ NA SMITHCIE NIE DA RADY STOJĄC KUBA tak jak piszesz czemu nie? Wszystkie chwyty dozwolone. Takiego maratoniku na barki to raczej rzadko uzywam -raczej okzajonalnie lub tymczasowo.Teraz sobie cwicze 1 grupe na treningu ,wiec mam duzo energii czasu i moge pobawic się w detale. Jednak robienie 2 podstawowych cwiczen na [...]

za to w klacie sila spadla mi w ch** przez tą redukcje. nigdy nie mialem jakos specjalnie silnej klatki ale te 5x115 dalem rade a wczoraj 5x106 i myslalem ze zdechne pod tą sztaną przy ostatnim powtórzeniu. potem mialem jeszcze spróbować x112 ale stwierdzilem ze to juz nie ma sensu i zrobilem regres do 50 gdzie zrobilem powoli z dopieciem miesnia [...]

Witam mam pytanko, chcialbym podskoczyc pare kg.17 lat 186 cm 71 kg wagi. trenuje piłke nozna 4/5 x w tyg + mecze co tydzien. Do tego sila 3 x w tyg. Odzywiam sie porządnie. Czy jak bede bral to bialko to zaszkodzi czy nie? nie wiem czy w dobrym dziale bo pierwszy raz pisze na tym forum wiec jak cos to z gory przepraszam.

Dareku - ja tę siłownie to tak tylko 2 razy w tygodniu , gdy robi się dużo wytrzymałości siła spada no i będą przeciążenia na mięśniach, po zejściu z roweru nogi będą przepompowane i trzeba będzie na tym biec, tylko pod tym kątem. Jak uważasz , że nie ma sensu mogę wyrzucić i te siłownię. Ale ,gdy jadę na rowerze to czuję nogi mnie bolą nie [...]

Martucholec - miło, źe zajrzałaś };-) Wczoraj miałam DNT. Z okazji dnia mamy zaproszono mnie na obiad, więc micha nieliczona. Ja dziś resztkami sił dotarłam na siłkę i na autopilocie chyba zrobiłam trening. Czuję, że mnie jakieś cholerstwo łapie ( dawno nie byłam chora...@@-) ) Trening, tydzień 1, dzień 3 (27.05.13) 1. sciaganie trojkata wyciagu [...]

więc minęło trochę czasu dorzuciłem te masło ,wrzuciłem troche schabu,co pare h zjem jakiś owoc na noc daje węgle i tłuszcz, i jedyne zmiany to takie że: wcześniej było -11% tłuszczu teraz zszedłem na 100% do jednocyfrowej liczby bo waskularyzacja jest już na każdej parti łacznie z najszerszymi,klatką przy wadze z rana 86 KG czyli bez większych [...]

Witam po przerwie. Już po MP udało mi się zająć 4 miejsce już trzeci rok z rzędu z tym że w poprzednich latach nie miałem szans na więcej w tym roku nawiązałem dobrą walkę i miałem szanse nawet na drugie miejsce. Klasyfikacja końcowa: Radzikowski Krzysiek Cyrwus Robert Bąk Bartłomiej Lademann Tomasz :) Wliło Marcin Niemczuk Damian W zawodach [...]

Mam 14 lat, 170 cm, 58 kg. Mam zamiar zrobić w pokoju mini siłownie. Mój sprzęt to : hantle 2kg, hantle 5kg, hantle 10kg, gryf prosty, gryf łamany, ławkę skośną ( do ćwiczeń barków, przed ramiom itp. ), stojak na gryf, modlitewnik. Przede wszystkim mam na celu uzyskanie ładnej muskulatury inaczej mówiąc rzeźby w mniejszym stopniu, siły. Na trening [...]

Siła jest już mówiłem... Jestem ciekawy jak bareczki siłowo pewnie też "słabo" %-)

Zazwyczaj ćwiczę 2 razy w tygodniu na siłowni plus jeden intensywny trening sztuk walki. (Zazwyczaj siła w poniedziałek i piątek, a trening na macie w środy) Poniedziałek: - 5 min skakania na skakance - Pompki 25, 25, 25, 25 - wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10 - wyciskanie hantli na ławce głową w górę 4x10 - wyciskanie hantli na ławce [...]

Według mnie nie najgorszy split biorą pod uwagę wiek i doświadczenie. Tylko pompki robiłbym na początku jako klatki jako rozgrzewkę, albo na koniec jako dopompowanie. Na klacie proponuje zamiast rozpiętek na skosie górnym wyciskanie na skosie dolnym, dodatkowo dojdzie wtedy siła. Brzuch możesz robić zawsze kiedy masz ochotę, tylko rób chociaż [...]

hahaha\-) no to brawo - siła skoczyła po tej przymusowej przerwie;-D