sila

a jak chce jak najwięcej przytyć;DD potem to sobie za***iście wyrzeżbie a siła wtedy sama wejdzie.myśle że jak sie waży 80 przy moim wzroście to się wy***iście wygląda:PP

podpowiedzcie mi jak ruszyc łapy bo juz nie moge cały czas mam 33 w łapie i tak juz cos okolo 2 miechów przykładam sie do trenigu ramion szczególnie tricepsu ale idze mi tylko siła na bicepsie powoli robie sie chyba dysproporcja ramian do tłowia bo idze mi wszystko po za nimi i rece wygladaja dziwnie

heh no w sumie to tak teraz kupuje krete to urosne troche mam nadzieje ze sila skoczy mi do 130kg na klate chcialbym to podneis czyli 7,5kg wicej niz rekord

foto - plecki looz plery porzadnie trenuje 3miechy (wczesniej miech - 2cwiczenia po 4serie wogule plecqf czuc nie umialem :F) Odnosnie wynikow profil prawde ci powie ^^, niedawno regeneracje mialem (2tyg) - to dopiero sila wraca wiec na lawie wiecej ni*****a nie pojdzie od kwietnia planuje redukcje bo duzo fatu do palenia bedzie :F

Hm a ja mam dylemat Aktualnie posiadam 9kg dobrego gainera (28g bialka), 4,5kg carbo, z 1,5kg białka, kreatyne vitala. Chciałem zacząć porządny cykl w styczniu. Zastanawiam się ciągle nad kupieniem jakiegoś stacka. Myślałem nad Stormem (Jeżeli wypali, bede mógł zamówić razem z kumplem w promocji, wyjdzie 145zł za sztuke, czyli malutko...)lub [...]

kiedys tu bylo malo spamu i duzo treningow. umnie jest tragicznie z siłą wiec robie trening na siłe juz 6 tydzien teoretycznie powinnem teraz wyciskac +5kg wiecej ale czuje ze moze byc nawet wiecej, choc i tak mało, ale narazie nie przerywam go ja od stycznia planuje zaczac z takim treningiem (raczej barki traktuje tu niezbyt priorytetowo jesli [...]

Colter: masz posture mojego kumpla no dosłownie!!! Wysoki i szczupły ( oczywiście na początku). Teraz powerfull, siła, motyl, bic - priorytety. Byku: Prosze Cię zamknij się!!! Chłopie, chwalenie się, pycha itd nie jest to mile tutaj widziane. Opanuj się i nie świruj!!! Ok powiedzmy ze akceptujemy twoje osiągi i wymiary, ale szata fakap!! Chłopacy: [...]

kojot no na pewno wolał bym kupić mono tylko nie wiem czy nie za wczesnie może jeszcze mi bedzie szlo bez krety zobacze jeszcze narazie chce wrocić do formy bo przedchwila jak byłem na silce to nie mogłem wycisnąc 72 ale to wina nie trzymania diety na szczęscie masa nie spadła mi tak drastycznie 72kg to ja nie pamiętam kiedy już wyciskałem narazie [...]

Siemanko Kojot:D Jak tam leci ? Idzie siła do przodu?

Utwierdziłem się w przekonaniu, że biceps to moja najlepsza partia jeżeli chodzi o siłe. Siła piękna po prostu. Przed chwila sprawdzałem na hantlu 25kg, technicznie bez bujania 3-4pow pózniej oszukane aż do 7 oczywiście bez przerwy!!! hehehe ale euforia... ciekawe co będzie po XPe :D

no i sie znieciłem spadła mi tylko siła spokojnie dałem rade 60x10 a dał bym rade jeszcze i 2 tylko zawsze robie tyle powtórzen zeby dac rade cały czas tyle samo na barki pojechałęm 35x12 bez jakich kolwiek problemów ale nie zwiekszam cięzaru bo nie chce znowu sie przeciążyć i na modlitewniku 33x12 więc spadło 2kg ;-( na drąrzu 12 sie podciagnołęm [...]

ale siła pewnie mi szybko wróci podobno mięsnie mają swoją pamięć czy coś takiego i pamiętaja że kiedyś sie zapierdzielało na siłce więc jestem dobrej mysl przez te przerwe wyprzedził mnie moj kumpel z któym cwicze a był od mnie słabszy

Ja uwielbiam sztange nie zrobilbym klaty bez sztangi samymi hantelkami tak sie nie da no wlasnie sie przymierzalem do silowego ale lipa nic nie wyjdzie nadal bede robil progres to sila tez powinna troche wjsc

No tak ja do pewnego mometu mialem ze na pojedynczy ruch mi szlo a na serie prawie wogle teraz mam odwrotnie na serie w choj mi sie sila zwiekszyla

na martwy to tez nie jest dobrze ale pocieszam sie ze inni biorą mniej a u mnie klatka stanela w miejscu z sila, staram sie ***ena mase rozwinac bo jakos za malego cyca do reszty mam

kojot15 nie źle lecisz z siłą <sog> ogólnie to ja mam rekord na płaskiej 1 x 82kg, ale sądzę, że 100 do lata będzie...

a ja juz nie wiem od kiedy trenuje szkoda ze nic nie rosnie... ale przynajmiej cos tam sila poszla na drazku w ostatniej serii 7 reps z 15kg zawieszone...

Siema.Mam 15 lat od 2 miesięcy chodze na siłke. Mam około 190cm wzrostu i waże teraz 85 kg. Na klate biore narazie 55 kg . W łapie tylko 33,5 cm. Brałem już kreatyne i master massa 3000g hi teca . Siła poszłą w górę bo zaczynałem od 40kg na klate i co najważniejsez przy moim wzroście z 70 kg przytyłem do 75,5 . Teraz zaczynam brać magnuma 5000 [...]

kojot-na koniec 8x100kg ? ladna wytrzymalosc masz, ja w pierwszej serii moze z 9-10 zrobie, ale po sesji popracuje troche nad wytrzymaloscia, bo nie sama sila czlowiek zyje :D ogolnie teraz 2 tygodnie przymusowej przerwy od silki-zalamka :( pzdr

[...] uczucie. Nigdy jeszcze sie tak nie spompowalem, w ogole strasznie fajne cwiczenie. pierwsza faza ruchu(do polowy) ma za zadanie maksymalne napiecie klatki, a druga faza(do samego dolu) jej rozciagniecie. Polecam zrobic przynajmniej jeden trening w ten sposob. Ja juz wrzucilem go na stale do swojego rozkladu. Ciekawe jak idzie sila po tym :) pzdr