sila

Hmmmm, mówisz ze co jakieś 4dni szła Ci siła, to ile razy w tygodniu wyciskasz?? O ile dobrze rozumiem, to o wiele za dużo ;]

[...] na drazku nachwyt szeroko - Martwy ciąg 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2swykroki cos na dwuglowy Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2s Jesli ma byc priorytet sila to plan skrocony, A) -przysiad 3x5 -wyciskanie plasko 3x5 -martwy ciag 1x5 B) -przysiad 3x5 -wyciskanie w staniu 3x5 -podrzut/wioslowanie 3x5 buzz12 Gdzie sa nogi? [...]

siłą mięśni zetniemy, a samochód na plecy i heyah

18 dzień cyklu DNT Siemka Podsumowując całe 7 dni to uciekły mi 2 posiłki, lecz zostały nadrobione gainerem. Ale wiadomo gainer to chemia i nie zastąpi dobrego posiłku lecz na szczęście nic nie straciłem na wadze. Powiem tak nie zalewam się tłuszczem więc bardzo się cieszę i oby tak dalej.Wiem że spokojnie osiągnę wagę 78kg , wiec może będę [...]

HMB pozwala przybrac na masie i sile ale też pomaga spalanie. nie ma nic takiego all in one Masa - kwestia odzywiania Sila - kwestia treningu Spalanie - kwestia odzywiania oraz treningu

"Ja mam tak że jak chce całkowicie wyprostować rękę w łokciu to już muszę użyć do tego mięśni i zrobić to siłą po prostu a normalnie to mam lekko zgięte w łokciach cały czas " Jednak to chyba nie tylko podczas ćwiczeń ale normalnie też

Nom nieco poczytaj ten dział co Ci podał kolega Rusek26 , Ja trenowałem w domu i jakoś to jest z siła dobrze z sylwetką nie najgorzej. Najpierw zacznij w domu a później zacznij chodzić na siłkę :) Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-10-26 16:27:14

j/w Poza tym, siła na wszystkie partie? Jak robić siłe to partia 2x tydzień, raz ciężko raz lekko.

...mysle, ze zdecydowanie przedwcześnie na tego rodzaju "zapędy"... skonstruuj dobry podstawowy paln na mase a siła pójdzie bardziej niz na nieefektywnym planie na sile- mozesz byc tego pewien.

mylisz kulturystyke ze sportami typowo siłowymi- ja uważam jak Knife, wiecej siły mozn azrobic na planie typowo kulturystycznym niz na lipnym planie na siłę -bo wtedy może często nawet nie pójść do przodu nic szczególnie gdy człowiek porywa sie na zbyt mała liczbe powt. i zbyt duże ciężary.

wydaje mi się że umieściłem temat we właściwym dziale, bo nie trenuję pod kątem trójboju tylko pod kątem raczej sylwetki, a to że wybrałem plan taki to owoc tego że chciałbym ruszyć do przodu również z siłą - a co za tym w większości przypadków idzie - masą. Sugerujesz żebym wszystkie wyciskania trenował tą metodą z dokładaniem serii? mówisz [...]

Setka za jakiś czas pójdzie, ale nie ma sensu jej teraz podnosić co tydzień. Będzie szła siła na klatce w seriach, to postanowię się sprawdzić. A grafika na dzienniku musi być, rzeczywiście ciekawiej to wygląda. Na tym forum akurat chyba jako pierwszy ten patent wymyśliłem...

jak dla mnie to troche spory progres jak na tydzień po około 10 kilo co tydzień ci wychodzi w ale plan ogólnie dobry tylko jak mówie nie wydaje mi sie ze ci sie uda aż tak ze 10 kg co tydzeń a i w barkach zmieniłbym na 8,8,6,6 pzry wyciskaniu a rozpietki i ionne to 8,8,8,8 bo to jednak ma być siła wyciskanie wąsko tez bym dał 6,4,3 jak kiedyś [...]

[...] nie rob juz serii wypadow i wykrokow, bo sie przyzwyczailas, mozesz jakis interwal, mozesz nic nie robic. ten ciezar z drugiego treningu to tak na psychike, zobaczysz jak ci sila wzrosla , w pierwszym tygodniu jeszcze nie bedziesz miala dobrze dobranego ciezaru, ale w drugim juz tak, zobaczysz w 5-tym tygodniu ile wiecej zrobisz powtorzen niz w [...]

Tak to aktualnie wygląda. Teraz tydzień przerwy i to co tygrysy lubią najbardziej, czyli siła i masa. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-10-26 19:57:15

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 189 Cel treningowy : rzeźba, siła i masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : koszykówka od czasu do czasu, raczej często Dostęp do sprzętu: 3 razy w tygodniu poniedziałek 1h, wtorek 1h, czwartek 2h) atlas w szkolnej siłowni : full chyba (brakuje kilku wyciągów) osprzęt [...]

ale po co te wyścigi trening w graniczach masowych już b. dobrze rozwija siłę. możesz sprobowac metody 15-10-5- b. dobrze wpływa na wszyskie te parametry proponuje więc w tym rodzaju zacząć trening, np. dla klatki w wyc. w poziomie. na jednym treningi 3x15powt na kolejnym 4x10powt na nastepnym 5x5powt.

Niestety byłem w posiadaniu 200 sztuk , NIE POLECAM . Z tygodnia na tydzień siła zamiast wzrastać , to mi tylko spadała . Niestety zmarnowane pieniądze.

oczywiscie cel to masa no i sila przy okazji tez mile widziana tak na szybkiego: wiek: 21lat staz: ze 2 lata by sie uzbieralo, ale teraz zmierzam zaczac powazniej bez przerw na chlanie jak to bylo do tej pory

[...] 41 KLATA:118 UDO: 56 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:1 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]