sila

te zwroty, no offence czy peace w internecie są zawsze źle rozumiane. W większości przypadków oznaczają ironię. No jak Ci niepotrzebne? starasz się to robić na każdym kroku przy każdej możliwej okazji %-) odpiszę Ci " po chuya" łączyć tłuszcze z węglami : 1) faktem jest, że najdę wodą łącząc dwa paliwa energetyczne, będę wazył więcej, przekładnia [...]

Bede sledzil, jest sila i moc. Duzy chlop i o to chodzi;p

,,kluczowe tu jest nie kłaść się do przodu, tylko trzymać cały czas kręgosłup pionowo i pracować kolanami jak w przysiadach platza, wtedy to ma sens i nie robimy z siebie trójboisty'' - Sam takie robie na zmiane z atg Platza i masa poszła dość znacząco w nukach tak samo siła - z 120kg na 5 do 130kg na 15 w ok. 4-5 miesięcy. Dzięki takim szerokim [...]

owszem i to więcej niż po nich. Zawsze przed treningiem piję 50ml oliwy i siła i pompa jest masakryczna.

,,wagą na tłuszczach nie ma co się sugerowac'' - Święta racja. Dla mnie wyznacznikiem formy jest siła setowa i lustro.

nie, bo kumpel zawalony robotą, więc siła wyższa, ale jak chcesz to możemy razem zrobić nogi %-)

szaunima - która to u Ciebie ostatnia faza drązka? chcesz celować klatką w drążek i nie możesz dociągnąć ? rotatory napewno, jeśli jest to drażek zakrzywiony na końcach, jeśli prosty to równiez wszystkie mięśnie międzyłopatkowe, pytanie natomiast czy opłaca się aż tak wysoko dociągać. Moim zdaniem nie ma sensu wchodzić w przesadną rotację. Wcale [...]

Również bym nie wybrał treningu objętościowego na redu. U mnie najlepiej w tym okresie sprawdzają się treningi nastawione na intensywność, albo trening mleczanowy Poliquina. Objętościówka może być przydatna na recompie przy zerowym bilansie i typowej masie, ale na redu na dłuższą metę bym się zajechał. Ale Antek pewnie wie co robi. Przeglądałeś to [...]

Podzielę się pewnym spostrzeżeniem w dzienniku. Oglądam stale redukcje różnych osób - poniekąd też po to by się szukać dodatkowej motywacji i móc się uczyć na błędach innych, ale jedna rzecz mi się mocno rzuciła w oczy, mianowicie : nie docięte nogi mimo zayebiście dociętej góry. Wygląda to nie fajnie, postanowiłem przeszperać internet i książki w [...]

[...] masuje na 3000 spokojnie a redukuje w okolicach 2000. co do tluszczu i jego zdrowotnosci na high facie proponuje monitorowac krew bo moga byc cyrki z cholesterolem i trojglicerydami. a dobre samopoczucie i sila energia na treningu to nie wszystko. spojrzcie troche szerzej na problem zywienia bo kreuje sie widze jedna najprawdziwsza prawda.

wodka: progresu na fotkach moze az takiego nie widac ale obwody i sila poszla w gore, waga tez, ale mniejsza o to. regresu w kazdym badz razie nie zrobilem :-) Nie wiem czy twoja nienawisc wynika z zazdrosci czy z gimbiego myslenia jakie prezentujesz. reczej to drugie bo jestes zwyklym typowym tlustym frajerem o ktorym tu w dzienniku widocznie [...]

,, Gwarantuję Ci, że każdy kto ma już jakąś formę nie oprzę się spojrzeć w pierwszej lepszej szybie bokiem,przodem - bez różnicy, pod pretekstem, że niby koszulka dobrze leży'' - Potwierdzam%-) A co do ciężaru i techniki to mam podobne zdanie antek. Chociaż ja na przestrzeni tych (niewielu co prawda) lat treningu przeszedłem z filozofii ''ultra [...]

Micha dziś się trochę zmieni, gdyż musiałem wykorzystać to co było z warzyw, czas liczyć węgle z warzyw, niby tu trochę warzyw tam trochę i się nazbiera ponad stan węgla :-) 10 całych jaj 500g wątróbki 500g karkówki 25g masła 30g smalcu 30g activlab muscle up protein 100g tłustej goudy 50g oleju lnianego 15g oleju z pestek winogron 500g cukini [...]

Plecy Ściąganie drążka typu V 20x5 Wiosło sztangielkami w opadzie 20x5 Martwy R3 Cardio 30min _______- Komentarz: dziś kompletnie dzień bez weny na trening, 0 motywacji, więc stwierdziłem, że pójdę i dowalę tyle serii, że aż będę się słaniał na nogach. To poskutkowało! ochota na treningu wrociła! Ściąganie - 20 serii po 5 ruchów w każdej, ciężar [...]

No, widzisz a ja odstawiłem bcaa. Często zapominałem je brać itp itd. tak już mam z suplami. Nie chce mi się w to babrać. Póki smalec zjeżdża w dół a siła się utrzymuje to wszystko jest OK. Co do głodu, może to zabrzmieć głupio, ale dla mnie osobiście jest to najlepszy wyznacznik mojego metabolizmu - przychodzę do domu po treningu i nie jestem [...]

muszę poczytać o tych kompleksach, bo fajna sprawa z nimi, ile czasu, co z czym łączyć itd. 2x w tygodniu aero i 2 x kompleksy i będzie w pyte. I chyba po plecach czy nogach to nie ma sensu ich robić. Jeszcze jest inna sprawa, czy przez robienie kompleksów nie będzie gorszej regeneracji. Czy np. po klatce jak będę je robił (a kompleksy to [...]

Sila niszczy system...

no, taki podstawowy trening ze wszystkim 2x w tyg. Siła coś tam na nim podskoczy delikatnie napewno. Przy tym jest krótki dość i pompuje całe ciało. Ale ważne by pracować grupami docelowymi a nie po prostu wyciskać, ciągnąć czy wstawać. Liczy się maxymalne zaangażowanie mięśni.

jesli bf pojdzie w dol to gwarantuje ze sila spadnie a nie podszkoczy%)

nie obchodzi mnie siła. Jako taka maxymalna. może lekko podskoczyć ze względu na powtarzalność ruchu na przestrzeni tygodnia i wynikające z tego przyzwyczajenie do ciężaru. Pobudzenie układu nerwowego nie ma nic wspólnego ani z BF ani z treningiem mięśni samym w sobie. Jak trenowałem PC to chłopaki po 70kg wagi, przysiadali grubo ponad 200, [...]