sila

witajcie, jestem nowy na forum więc chciałbym serdecznie się przywitać... A teraz do tematu... Mam 17 lat, 165cm wzrostu (tak wiem jestem bardzo niski, ale cóż...) ważę około 70kg (waga się waha +/- 2kg). Ćwiczę na siłowni od trochę ponad roku, nie widzę zbytniego efektu nawet podczas stosowania diety... Moim celem jest siła i mięśnie nie [...]

witam przygotowałem własny trening fbw. moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej 1. Plan treningu - trening 4 razy w tygodniu Poniedziałek i Czwartek trening A Wtorek i Piątek trening B Trening A: nogi: - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4 serie po 12 powtórzeń plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

Witam! Na poczatek chce przeprosić jesli podobny temat juz był.A wiec przejdzmy do żeczy! Za 6 miesięcy znów mam "sprawdzian" z wyciskania sztangi leżąc. w tamtym roku tak samo na "sprawdzianie" podniosłem swoją wage 70kg.W wakacje troszke zwolniłem,schudłem niewiem jakim cudem 4kg i siła poszła o 5 kg w dół. Mógłby ktoś napisać mi jak mam [...]

Widzisz Prawus indoeuropejska siła :-) Chciałbym zobaczyć takie igrzyska na żywo Hakeem - czarny z kocimi ruchami ma kontrakt z Bellatorem i jeszcze jakąś organizacją na raz Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-09-17 17:11:17

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10tydzien deka+mix 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

Tak zwana kupa śniadaniowa :-P Furiat - Znowu nowe konto? hehe Dziś była klatka, biceps i brzuch. Wiem że klatka po barkach i tricepsie średni pomysł, ale tak mi pasuje pod względem dni w tym tyg, poza tym czułem się na siłach. Klatkę i tak zrobiłem na małej objętości, bo w piątek ją uderze z Patrykiem ;-) [...]

sam się bede chciał przymierzyć do bolda na masie chociaz na 12 tyg, zeby wyczuć w 100% ten środek sam bold i test na masie powinien się tez fajnie spisać dużo kcal to pewnie piękne nabicie + siła tez ładnie by szła jak teraz na redukcji ide siłowo do przodu

http://www.activlab.pl/public/upload/elfinder/untitled%20folder/Jesienna_Rewolucja/title.jpg Z przyjemnością prezentujemy Wam pierwszy efekt naszej ofensywy, to BCAA Xtra w nowym opakowaniu i w nowych rewelacyjnych smakach! Teraz masz do wyboru aż 9 smaków i dwa opakowania! Więcej produktu w opakowaniu i większa gama smaków, teraz BCAA Xtra nigdy [...]

A nie masz takiego podsumowania-kwerendy za podany okres? Bo tutaj trochę się różnią tempa i czasy. Jak nie masz, to żaden problem. Myślałem, że jest tam jakaś opcja w interfejsie. Sorki, że tak marudzę, ale byłem ciekawy, czy widać u Ciebie, na podst. VO2 zmiany siła->wytrzymałość i czy to nastąpi w sposób zauważalny. Masz rację. Trzeba by [...]

Płeć : Mężczyzna Waga :68kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa mięśniowa-siła Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : kajakarstwo piłka nożna kajak polo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak w pytaniu Dieta :nie posiadam (jeśli ktoś chce to może mi podac dietę) Przeciwskazania medyczne [...]

OD 8 tyg jestem na meta susta deka, jednak efekty nie są adekwatne do założonych. Zaczynam się zastanawiać dlaczego, co robię nie tak? Oto cykl: 1-6 meta 50/60mg 1-6 susta 250mg e3d 7-13 250mg eod 1-12 deka 250 e4d Po odstawieniu mety waga stoi w miejscu, siła też za wiele nie poszła do góry, a dawki co co by nie było spore. Zauważyłem duży skok [...]

Wtorek, DT Trzeci TRENING NR 1 by Obliques, 2x15 Trening A. Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 15x20kg / 15x30kg / 15x35kg 15x25kg / 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x20kg / 15x25kg 14x20kg / 13x20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x25kg / 15x35kg 15x25kg / 15x25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu [...]

Witam serdecznie, jestem tu po raz pierwszy, doszedłem do wniosku, że ten dział będzie najlepszym na umieszczenie tego tematu. Mam 23 lata, 184 cm wzrostu i aktualną wagę 103.4 KG. Zacząłem dietę niską w węgle, omijam wszelkie pieczywo, sosy, ryż, mleko, ziemniaki, jem dużo warzyw, piersi z kurczaka i piję bardzo dużo wody (4-5 l dziennie). Na [...]

Witam, ogólnie mój staż treningowy na siłowni i SW to około 5 lat ale w związku z tym, że zacząłem nową dyscyplinę z SW, a na siłowni miałem częste przerwy postanowiłem temat umieścić w dziale POCZĄTKUJĄCY. Trening bokserski 3x tydz: Wtorek, Czwartek, Sobota Trening siłowy: 2x tydz wiek: 26 lat waga: 94 kg wzrost 192 cm BF : 24-26% (mimo że jestem [...]

Trening: Siła eksplozywna i wytrzymałość tlenowa - Dziennik Fightera: Michał Wlazło http://www.youtube.com/watch?v=yFe-QTq8Ae0 Trening: Przygotowanie motoryczne - Dziennik Fightera: Michał Wlazło http://www.youtube.com/watch?v=73bLBxR8yEI Trening bokserski - Dziennik Fightera: Michał Wlazło http://www.youtube.com/watch?v=GNVYsynAg_0 [...]

Hub - to siła spokoju Kasia.. da sobie radę... :-D

jak uwazasz. tylko na mniejszej podazy kalorycznej z sila moze byc problem

Chciałbym dodać do planu elementy crossfitu, i wyglądałby on następująco: Pon Crossfit Wt LEgs Śr Crossfit Czw Push Pt Pull Sob Nd wolne A oto plan bardziej szczegółowo Pon: Bear Complex WT: Przysiad T Rampa 6 Przysiad P Rampa 8 Wykroki 4x10 MCPN Rampa 6 Uginanie nóg 4x10 Prostowanie nóg 3x16 Przysiad na suwnicy 1x100 [...]

ok.po skonczeniu cyklu bede bral beta alanine,vitaminy,bialko i bcaa.a nastepny cykl zaczynac po czterech tygodniach?jakies pomysły z czego zrobic?myslałem otakim samym,ewentualnie meso zamienic na jacka.moze jakies inne sugestie.cel nadal ten sam czyli masa i sila.na zestaw nie mam zamiaru załowac siana

Hubert1 to co piszesz o Unidoxie jest śmieszne, a zarzucanie mi teoretyki to zbrodnia. Sam bawiłem się z trądzikiem w kotka i myszkę jakieś 15 lat. Z Unidoxem mam doświadczenie w postaci około 12 m -cy stosowania. Skutków ubocznych nie odczułem , zauważ że na Unidoxie jadą po 10 lat chorzy na przypadłości pokleszczowe. Żadnego wyrzutu nie ma na [...]