ja brałem z spa milano, jadłem samom tak zeby sprawdzić jak działa, i była dobra, dobrze nabija mięsien robi sie twardy, i troche żyły wychodzą, na wadze +2kg, brałem razem kreatyną. siła podskoczyła ok 15kg na sztandze. moze było by i lepiej ale diete miałem tak na 60%
Prostujac wypowiedz kolegi. 20 kg poszlo mi w polowie cyklu a nie po 2 tygodniach. Nie jestem tutaj po to zeby wciskac komus kit. Sila zawsze szla mi bardzo dobrze. wazac 70 kg przy wzroscie 182 wyciskalem prawie 120. Teraz poszlo mi znacznie ale to wina nie tylko oxa. Do tego odzywka wysoko bialkowa i zdecydowanie CIEZKI plan treningowy. Typowo [...]
siła wyższa? ja tam wole być dumnym wyznawcą jp i propagować to hasło niż biernie się przyglądać (zawsze coś) =D =D a co do tego hasła to niestety przez niektórych dzieciaków, ale też przez zaślepionych społeczniaków to hasło jest kojarzone z gówniarzami
Na większość pytań odpowiedź brzmi: zależy od trenera. Ja trenuje Tkd Itf i często jeździmy na zawody KB, na zawody Itf też. Co do samoobrony to zależy od trenera czego będzie Cię uczył. Możesz np. dwa lata uczyć się robić chom-ji i oddechu. a możesz się n****dalać, zależy. Tkd może dorównać kb może być słabsze może być lepsze. zależy od [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami, ostatnie pol roku non stop 6. DIETA: Suplementy bialkowo-weglowodanowe, aminokwasy w tabletkach i patrze na to co jem. 7. CEL CYKLU: Masa i siła. 8. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8miesiecy 9. TENDENCJA DO [...]
[...] bierz dluzej niz 4 tygodnie, bo potem odstawisz i na samym enanie nie zrobisz juz duzo jak za dlugo aga bedzie leciec. Aga to mocna rzecz z tego co widzialem po chlopach, sila i masa rosnie z treningu na trening. Ewentualnie 5 tygodni mozesz wziac z meta, a potem ciagnac enana zeby ustabilizowac zdobyta mase (jak sama aga i meta lecaialaby i [...]
[...] wspolpraca. przyklad - jak juz pisalem po 4-5miesiacach skonczy sie turbodoladowanie mimo ze ciagle ladujesz , a pamietaj ze twoj organizm nic nie "przeoczy" (nawet takiej metki z 10mg z rana) , ale mimo to sproboj ,zdaj relacje ,podziel sie realnymi wynikami typu masa sila i ZDROWIE ps.shield - wrocilem na forum po kilku latkach:)
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Może wcześniej w misce było za mało kalorii i teraz po prostu ruszyło, albo też układ nerwowy jest lepiej rekrutowany do pracy i podnosisz więcej. Nie jest możliwe żeby waga Ci się zwiększała regularnie 0,3 tygodniowo i nie zanotowałeś nigdzie zwiększenia obwodów bo gdzieś ta masa musi się znajdować. No chyba, że jest tak, że ta waga Ci się [...]
Chciałem jeszcze zadać dość intrygujące mnie pytanie. Czy aby wywołać hipertrofie muszę starać się dokładać ciężar? Chodzi mi o to że siłę można zbudować bez hipertrofii ale hipertrofii nie zbudujemy nie stając się silniejszymi. Jak byłem na mojej pierwszej masowce to nie starałem się dokładać na na sztangę dodatkowych kg a mimo tego siła rosła [...]
Wszystko rozbija się o dietę i trening. Da się do pewnego stopnia budować masę mięśniową nie dokładając na sztangę, ale zmieniając inne parametry jak zakres powtórzeń, tempo, dokładając metody treningowe. Generalnie bawiąc się parametrami treningu. Budowanie masy to nie jest proces zero jedynkowy, że jak jest nadwyżka i dokładasz ciężar to [...]
Dodam jeszcze, że siłę da się kształtować przy stałej wadze. Popatrz na ciężarowców czy trójboistów. Są w swojej kategorii wagowej, a mimo to progresują z ciężarem bo trenują swój układ nerwowy, zmuszają do większej aktywacji włókien mięśniowych, jednostek motorycznych odpowiednio zaplanowanym treningiem. Twoja pierwsza masa była całkiem normalna. [...]
[...] sily musza posiadac duza dynamike(o technice nie musze chyba wspominac), tak wiec wykonuja oni wiele cwiczen ciężarowcow(takich jak zarzut, rwanie czy rwano-docisk).zwykla sila nie zapewni dobrych wynikow w pchnieciu kula, ale oczywiscie pozwoli na uzyskanie znacznie lepszego wyniku niz ktos kto jest po prostu slaby fizycznie:) pozdrawiam
No po prostu rób ćwiczenia unilateralne/asymetryczne na dolną połowę ciała, których jest cała masa, np: Przysiad na jedną nogę /SFD/2018/11/28/ecdd62e558214b2e87c52ece34a21c3b.gif może być też bułgarski /SFD/2018/11/28/62d4f97901614ea9bee2437110dcc16d.jpg czy Jeffersona (mój ulubiony, trzymam talerze 'kierownice' za otwory) [...]
Czy bezpośrednio po wcześniejszych incydentach (operacja / unieruchomienie) miałeś rehabilitacje i uzyskałeś pełną sprawność (prawidłowa funkcja, zakres ruchu , siła mięśniowa czy obwód uda) ?
Też robie 2 w roku, tak jest najlepiej. Nigdy w każdym kolejnym cyklu nie używam tego samego środka (tzn. jak w pierwszym wziąłem deke i sustanon to w drugim wezme superke i propionicum) co daje dobre efekty bo organizm tak szybko nie przyzwyczaja sie do danego środka i nietrzeba brać kosmicznych dawek. Pierwszy cykl to cykl zimowy. Wtedy [...]
Mi sie tez nie widzi samo wino...masa bedzie watpliwa, stawy sie wysusza (nie zapominaj o glukozaminie!), pojdzie sila, troche masy....watroba swoja droga nieco po dupie dostanie, a efekty beda na pewno mniejsze od oczekiwanych. Z propem by bylo idealnie, pociagnac porpa przez 6 tygodni i 4 tygodnie winiaka. Ja wlasnie taki pierwszy cykl zrobilem [...]
Tego się w zasadzie nie trzymaj, jak masz np. 10 powtórzeń to załóż taki ciężar by wykonać 10 powtórzeń z zapasem 1-2 czyli nie za lekki nie zbyt ciężki. Tutaj sam ustalasz granice-- w miarę możliwości zwiększasz z tygodnia na tydzień obciążenie czyli dokładasz dajmy po 2 kg. I tak siła i masa idą w górę. Kiedy przyjdzie taki moment że nie [...]
ja jaram na cyklu czy to na metce czy na tesciu i powiem wam ze jak jaram troche wiecej niz normalnie typu 3 razy w tyg to sila na cyklu idzie troche slabiej i to jest chyba tylko jedyny minus z jarania i powiem wam ze jak sie jara na cyklu to agresor jest owiele mniejszy wiec sa plussy sa minussy
