Właśnie ja próbowałem rotować ciężarem czyli na jednym treningu dokładałem 5kg na sztangę a w kolejnym te 5kg zdejmowałem i zastanawia mnie to dlaczego gdy dołożyłem to miałem na 8,8,7,6 a gdy zdjąłem to 11,10,7,6 w tych dwóch ostatnich seriach spada strasznie siła czy to po prostu jest zmęczenie ? tylko cemu dokładałeś i regresowales? jak [...]
No tak ale w ankiecie w celu treningowym wpisałeś masa+siła dlatego Ci zasugerowałem, że może być mało tego jedzenia jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej. Jak na redukcję to deficyt wskazany ale żeby nie był też zbyt głęboki. Co do planu treningowego to możesz nim oczywiście trenować przy czym musisz pamiętać żeby odpowiednio manewrować [...]
Tutaj chłopaki skrytykowali ten plan bo wszystko co nie jest siłówką a'la 5x5 to bluźnierstwo :-P Ty zrobiłeś plan pod ogólną sprawność gdzie masz i kalistenikę, i dynamikę, i trochę akcesoriów na rozwój masy mięśni. Mnie tylko zastanawia co rozumiesz przez MOCNE RAMIONA I NOGI? Mocne tzn. jakie? Mocne w czym? W ćwiczeniach ze sztangą? Jeśli tak, [...]
Tutaj chłopaki skrytykowali ten plan bo wszystko co nie jest siłówką a'la 5x5 to bluźnierstwo Ty zrobiłeś plan pod ogólną sprawność gdzie masz i kalistenikę, i dynamikę, i trochę akcesoriów na rozwój masy mięśni. Mnie tylko zastanawia co rozumiesz przez MOCNE RAMIONA I NOGI? Mocne tzn. jakie? Mocne w czym? W ćwiczeniach ze sztangą? Jeśli tak, to [...]
To o czym warto pamiętać, to wybór odpowiedniego celu. Nie łączy się niestety zwiększania siły z redukcją tkanki tłuszczowej. Co gorsza, będąc na ujemnym bilansie kalorycznym, niestety wraz z czasem i zmniejszaniem się masy ciała siła spadnie. Warto więc najpierw zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, a później ewentualnie skupić się na [...]
Tutaj chłopaki skrytykowali ten plan bo wszystko co nie jest siłówką a'la 5x5 to bluźnierstwo :-P Ty zrobiłeś plan pod ogólną sprawność gdzie masz i kalistenikę, i dynamikę, i trochę akcesoriów na rozwój masy mięśni. Mnie tylko zastanawia co rozumiesz przez MOCNE RAMIONA I NOGI? Mocne tzn. jakie? Mocne w czym? W ćwiczeniach ze sztangą? Jeśli tak, [...]
https://i.imgur.com/5NJaztU.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Alistair Overeem zabrał głos po porażce z Alexandrem Volkovem Były już pretendent do tytułu wagi ciężkiej UFC Alistair Overeem wydał oświadczenie po sobotniej porażce przez TKO z Alexandrem Volkovem na gali UFC Fight Night 184. Alistair Overeem doznał brutalnej porażki przez TKO w drugiej [...]
czyli rozumiem, że nie brać jej w ogóle. Ostatnio zjadłem samo 100tabletek i 4kg do przodu i na plus siła np na w wyciskaniu na klatę leżąc z 90kg - 6 powtórzeń na 100 -6/7 powtórzeń przy ostatniej serii. A co z HGC i rozpiską clomidu? Zmieniony przez - rotorov w dniu 2021-02-09 18:16:53 Zmieniony przez - rotorov w dniu 2021-02-09 18:17:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj. przede wszystkim jak masz staz 2 tygodnie, to nie ma co tutaj oceniac i watpie, ze z takim stazem Twoja tehcnika treningowa pozwala CI na bicie rekordów. To, że siła idzie na poczatku jest jak najbardziej ok;-) jednak nauka prawidłowych wzorców ruchowych wymaga nieco czasu i uwierz mi, ze znam ludzie co tez "siedzą " na siłowni pare lat, a [...]
Fakt, walka wieczoru nie porwała. Rozenstruik mocno zawiódł swoją bezczynnością, więc Gane nie musiał się wysilać i wybrał łatwiejszą drogę do zwycięstwa. W sumie Francuz mądrze zawalczył i całkiem spoko się zaprezentował, był szybki i ładnie punktował ciosami prostymi. Zabrakło mi trochę większe presji ze strony Gane i chęci skończenia walki [...]
Witam Widocznie powinieneś kupić sobie zestaw gum o zróżnicowanym oporze.Przeważnie są one wykonane z wytrzymałej, elastycznej gumy. Ich ogromną zaletą jest to, że są lekkie, łatwo dają się zapakować i przenosić. Bez problemu wrzucimy je nawet do bagażu podręcznego lecąc samolotem. Możliwość zabrania ich ze sobą wszędzie zapewnia im pewną [...]
LUX: luz. tak masa ta sama. Może kilo mniej. Więcej biegam i sylwetka lepsza się zrobiła. Brzuch spadł. Jest po prostu ładniejsza sylwetka. Nie ma jednak tego nabicia fest. Siła lekko w dół. GYM: czytam trochę. Widze ze 300 teść kwalifikuje się do tego ze przepisują zastrzyki. A 600 teść potrafi zmienić nie tyle ze chodzisz jak maszyna a tyle ze [...]
[...] sztangi wyciskam co mam chce sie przygotowac tak jak mowilem zaczynam od dobrej kichy od kwietnia. 12tego kwietnia wracam na silownie robic normalne treningi. Zamierzam pocwiczyc conajmniej jeden miesiac tylko na dobrej misce zeby mi wrucila sila. A sterydy juz chcialem sobie zamowic zeby lezalu bo zawsze byl czas oczekiwania okolo 2 tyg.
Dzięki za odpowiedź. Przejrzałem już kilka tematów tego typu i doszedłem do wniosku, że nie będę się wspomagal pasem, chyba że trochę później. Muszę ogarnąć technikę tego ćwiczenia, bo w zasadzie nigdy go nie wykonywalem, tylko raz po kilku miesiącach ćwiczeń przysiadow itd, doszedłem jednego dnia sprawdzając tę siłę do 125kg, co się jednak odbiło [...]
Sprawdź dietę i może tę 2800 to też za dużo. Rzeczywiście obecnie wygląda to na co najmniej 25%. Nawet jak trochę się wytniesz to będzie dobrze, więc jakiś taki cel możesz obrać i siła nie powinna spadać, bo spalisz ten tłuszcz.
Znów ja ^^ Waga 110 wyniki przysiad 100 martwy 100 płaska 93 Ketoza fajna msx 30 w w ciągu dnia wiem ze to dużo na adaptacji ale je... schematy Siłą ogromny plus nabicie tez jakoś takie jest if 22/2 mój typowy dzień Pobudka 7 rana 7:30 - 17/20 trening/spacer 2-3 h Szybka szama i palulu Zmieniony przez - MazHap w dniu 2021-04-24 00:31:41
https://i.imgur.com/Ao4aY4c.jpg Khabib Time YouTube „Wiemy co by się stało” – Kamaru Usman o hipotetycznej walce Charlesa Oliveiry z Khabibem Nurmagomedovem Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman powiedział, że „wie co by się stało” w nierealnej obecnie walce nowego mistrza wagi lekkiej Charlesa Oliveiry z byłym mistrzem Khabibem Nurmagomedovem. [...]
Wyniki siłowe nie są miarodajne ponieważ redukcja to deficyt czyli i siła mniejsza .Jak miałem ponad 90 kg to robiłem 116 kg na 2 razy .Przysiady 95 kg 8 razy .Martwy 100kg 8 razy .Teraz nie wiem jak by to szlo .Nie chcę ryzykować bo wiem ,że organizm już mocno dostał po dupie więc i o kontuzje łatwiej. WYNIKI SILOWE SA ważne ale nie [...]
Jasne, że na redukcji wyniki siłowe nie są wyznacznikiem, ale kiedyś pewnie i masa pójdzie w górę i siła także, więc będziemy wiedzieć jaki w tym temacie nastąpił progres. Także pracowałem przy ogrodach, ich zakładaniu. Mój kolega jako grabarz też ma bycza siłę, więc tego rodzaju prace mogą być pomocne w treningu aczkolwiek męczące.
