sila

Nie jest mozliwe zyskiwanie siły podczas redukcji. Jedyny wyjatek to sytuacja w ktorej osoba uzywa sporych dawek trenu/gh itd ale tez nie jestem pewny czy to wykonalne(to jest tylko zaslyszane) Uzywajac podstawowych srodkow mozna jedynie zminimalizowac spadki Sila oczywiscie szybko wraca po uzupelnieniu glikogenu ale jakis spadek w stosunku do [...]

czy biorąc gainera (czyli mówimy o przyroście masy) wzrasta tez siła?

rumcek podałes typowy plan siłowy. co ma tu ten plan do sylwetki? gdzie biceps,brzuch? ja bym robił raz klatke w tygodniu progresem,aktywne opusz..itp.a reszte dni treningu bym poswiecił na budowanie sylwetki. spokojnie zaraz mu siła nie spadnie po aerobach. a jesli robia diete w treningach siłowych to oczywiscie pomaga w zbudowaniu sylwetki.

plan bez sensu tym bardziej,jeśli zależy koledze na sylwetce mało ćwiczeń wielostawowych no i dorzuciłabym jakieś superserie/serie łączone a co do aerobów to już nie przesadzajcie z tym 0aero...nawet na redukcji,gdzie micha poniżej zapotrzebowania +aeroby,wytrzymałościówki siła idzie...chociaż wiadomo jest to do czasu i w mniejszym stopniu

hehehe uwazam tak samo jak kolega wyzej ze aeroby nieprzeszkadzaja w budowaniu siły ja je robie a siła idzie w gore oczywiscie dieta musi byc poZdro

No nie zmienisz się siłą woli w modelkę :S Rozumiem jeszcze, jak nastolatka na babskim forum pisze takie farmazony, ale dorosła kobieta, fizjoterapeutka do tego? Przecież masz wiedzę, na temat ludzkiej anatomii, wiesz chyba co można zrobić treningiem, a czego nie?

Oki rozumiem, a coś do kreatyny i witamin jeszcze brać? Celem jest masa i siła, może jakiś gainer, białko lub coś??

Za fajnie to nie wygląda i chcialem to jakos zniwelowac. Teraz odpowiedzi na pytania które Michail zawsze podaje do wypelnienia: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1)Treningi zaczołem na powaznie w lutym 2004 roku plan treningowy byl zly (zly [...]

masz bardzo wysoko białko, spokojnie do tych 2g/kgmc możesz obniżyć, co da Ci te 150g białka dziennie. zdaję sobie sprawę, że ucinając białko tracisz kolejne kalorie, a chciałem je jeszcze dopakować, no ale tak wypadałoby zrobić, z tym białkiem. czyli będziemy mieć stratę 65g białka = 65g węgli więcej bądź 29g tłuszczu (kalorycznie). ja zawsze [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] (przednie glowy miesni ud) po ok 20 3xuginanie nog na leweczce (tylnie glowy miesni ud)po 15 Tu nie mialem zadnych. 2. Co do tego hmb no bralbym je razem z tauryna.Nieoczekuje bog wie czego po tym,ale mam okazje za "grosze" spr jak to dziala.Moze przystopuje nieco odkladanie sie tluszczu ,a sila/power na treningach bedzie wiekszy ? ;)

borat147 Daj sobie czlowieku na wstrzymanie, bo cuda nie widy wypisujesz, z każdym kolejnym postem co raz bardziej pokazujesz brak wiedzy w podstawowych sprawach. Ty w wieku 15lat potrafiłeś trzymać diete? uwazasz że w tym wieku to odpowiednie? ogarnij sie. Co do parti które wypisał, potwierdził autor tylko jedno że ma troche oleju w głowie, i [...]

[...] na mtb 3000 km rocznie) kilka razy po duzych imprezach dodanie oleju i odpowietrzenie zadna filozofia zajmuje to tyle czasu co ustawienie v-ek 4. znakomicie dzialaja, sila hamowania, modulacja lepsze niz w v brakeach minusem napewno jest cena, i grzanie sie oleju lub tarczy do maratonow idealne - nigdy mnie nie zawiodly dodam ze pisze o [...]

w dh fr 4x to koniecznie tarcze i to 200mm. a w innych sytuacjach to zalezy jak kto jezdzi i czy mu taka sila hamowania jest potrzebna.

[...] sprawa to v-brake vs disc mechaniczne - uwazam i jest to moje zdanie, z ktorym oczywiscie mozecie polemizowac ale w tym wypadku wybral bym vki a dlaczego? w cenie mechanicznych dyskow kupisz dobre v-ki, ktore beda lzejsze , latwiejsze do ustawienia, z lepsza modulacja i sila hamowania. ps Scar86 fajnie sie masz z tymi mistrzami swiata

tarcze i to dobre, a co do eksploatacji to cena podopbna do vlek a o wiele lepsza sila hamowania i modulacja..

Ok, poprawiam: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 82/84 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1/2 razy w tyg. aero Odżywianie : dieta ułożona, [...]

Dzięki za odpowiedzi. Zambo masz racje, wszystkiego trzeba spróbować. Teoria HIT mówi, że nawet przy jednym treningu tygodniowo masa i siła mogą wzrosnąć. Jednak ja na przyrosty zbytnio nie liczę, ważne żebym chociaż utrzymał to co mam.

nigdy nie jest za pozno, co do silowni nie zgodze sie z tym ze nic nie da poniewaz daje bardzo duzo przy zerowej technice jak jest na poczatku sila i wytrzymalosc jest bardzo wazna, jednak najlepszy jest drazek chwytotablicai trening na sciance i w naturze przy czym chwyty na sciance nie sa takie jakie bywaja w naturze, wlasnie po 2 latach [...]

Chodzi mi o zmiejszenie tkanki tłuszczowej, oraz na powolnej utracie wagi, przy czym rzeźbieniu. Nie chce już masować ponieważ potrzebna mi zwinność i szybkość a nie siła :)