sila

sila rosnie i czlowiek na filmikach tez !!!!!

Dzień 580 Szybki trening siłowy barków, do tego trochę bieżni. Był to pierwszy trening z planu treningu 5x w tyg więc ciężar dawałem na rozeznanie. Na wycisk hantlami będę zaczynał od 20, a kończył prawdopodobnie na 28. Na suwnicy ciężar nieco mniejszy niż w ubiegłorocznej masie ale to dlatego, że technika lepsza. Plecy przylegają do ławki, łokcie [...]

widze siłą rośnie bo do mc dołożone. ;-) czemu w purze?:-P jakies wejsciówki/tygodniówki masz czy na progressie za zimno? %-)

Saida, przyjdzie czas na takie szaleństwa:-). przez grudzień chciałam nacieszyć się formą co do fałd, kompletnie nie mam wprawyno i bardzo możliwe, że za mocno ściskam fałdomierz. w tych miejscach można dodać 2 mm. co do miejsc, sugerowałam się tym linkiem http://calcoolator.pl/zawartosc_tkanki_tluszczowej_metoda_7pkt.html w dodatku mój tłuszcz [...]

Dzięki :-) Dłuuuuga droga jeszcze przede mną do mojej wymarzonej sylwetki... chociaż myślę że z czasem te marzenia będą się zmieniać i człowiek wiecznie będzie chciał więcej, więcej i więcej.. Taka siła napędowa :-) Czekam na Twoje podsumowanie bo ty tam sporo mięcha wrzuciłeś na siebie :-)

ło matko, tylu podglądaczy to czeba cisnąć xD sobota trenio: Dzień4. 1. RDL 3x 8-12 50kgx11/50kgx9/55kgx6 2. goblet squat 3x 10 20kgx11/20kgx10/22kgx10 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 14kgx6/14kgx6 4. wznosy łydek, smith2x 10-15 15/14 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 13/9/6 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 8/8/6 1. puścił mi [...]

To i to cinszkie, ale pod różnym wględem :D Ja wczoraj nogi siła, to w sumie się nie zmęczyłem, ale CUN dostaję po dupie mocno

Dzień 585 Wczoraj cały dzień poza domem. Dziś nieco mniej energii na treningu, ale zrobiłem co miałem zrobić. Nawet progres w MC jest ;) TRENING PLECY+ ŁYDKI SIŁA + PROSTE BRZUCHA 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,8,8,6 2. Ściąganie do klaty szeroko nachwyt 4 DROPSETY: 5x60-65,8x50-55,10x40-45 3. Wiosło podchwyt 3 DROPSETY: 5x60,8x50,10x40 4. [...]

Jadłem jedno i drugie i szczerze polecam APS Creamorph:) Kozacka kreatyna, siła skacze bardzo mocno i sylwetka jakby bardziej zbita:)

[...] juz 4,5 roku treningow z czego troche sie opierdzielalem ale generalnie jestem dosc zadowolony z efektow. Waga obecnie 96 kilo lapa 45, pas 87 cm :( moje priorytety to sila, w ostatniej seri 140x6 max 165 kilo na klate. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2d586fc1ee543b885159ca0c9bbd804.png Zmieniony przez - Arms w dniu 2014-12-18 18:17:25 [...]

witam już tu sam kiedyś zamiesniłem mały temacik o mojej przemianie na IF ,,, wiec tylko go przypomne :) Witam .... wszystkich .... ulubieńców diety IF .... chciałem podzielić się z wszystkimi, moimi osiągnięciami na diecie IF Moja przygoda z tą dietą zaczęła się w Lipcu 2013 .... .... kiedyś podstawą redukcji ... była dieta LOW CARB ... efekty [...]

Dzień 590 Wczoraj klatka z bicem. Siłka w święta zamknięta to trzeba się ratować w niedziele. Wpisu brak, ale trening lux i dietka też trzymana. Waga rano 86,3kg Dziś za to poszły plecy. Progres w MC, więc humor lepszy ;) TRENING PLECY+ŁYDKI SIŁA+SKOŚNE BRZUCHA 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,8,8 2. Wiosło sztangą 4 DROPY: 5x60-65,8x50,10x40 3. [...]

22.12.2014 OKNO IF: 16/8 +/- 30 MIN. Głodu nie czuję już w ogóle w trakcie postu, jednak dziś dziubnąłem 1h przed końcem postu malutką kosteczkę czekolady, no ile to miało 2x2cm ? A w moment zrobiłem się głodny %-) Muszę mówić matce by nie zostawiała czekolady na wierzchu \-) Dzisiejszy dzień od "rana" zamulony - wstałem o 14.00 %-) i [...]

oj tam oj tam :D Jakoś się zgadamy pewnie Karpiu http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Drugi dzień zatrucia, zjadłem może z 2000 kcal, ale trening dziś mocny mimo wszystko, małe rekordy, następne w lutym. Niestety na więcej sił nie miałem, ale plan wykonany http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : [...]

O prosze, jakies metody stosujewsz zeby takimi ciezarami zmasakrowac dobrze miesien? Mi zostaja tylko takie treningi a nie wiem jak do tego podejsc zeby malym ciezarem dobrze zmasakrowac.No i co potem z sila i progresowaniem silowo?

siła mega

Dzień 602 Trening fajnie poszedł, unoszenie sobie zrobiłem na maszynie bo dawno nie robiłem i o dziwo weszło o wiele lepiej niż hantlami. Na kolejnym treningu barków też zrobię unoszenie na maszynie tylko że z dropami i zobaczymy jaki efekt. Dzisiaj odpaliłem mono od Sciteca, kupiłem też bcaa z OstroVita na próbę, bo nic innego na mój portfel nie [...]

góra siła :))

Po buzi mocno było widać taką masówkę ? bo ja mam z tym kurde problem, robię się kuleczka trochę jak nabieram nawet kilka kg ale już wyczaiłem, że wystarczy wtedy brodę zapuścić ;D siła do góry obwody też, nie jest źle : > jakie dalej plany ?

06.01.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi poziom 1T:80kg/90/100/110 2T:80kg/90/100/105/110 Wyciskanie hantli skos + 30 1T:40kg/40/40/40 2T:40kg/40/40/40 Butterfly 1T:50/55/55/55 2T:50/55/55/55 https://www.youtube.com/watch?v=iqJnbR2l2hI [...]