sila

[...] przysiadzie, to znaczy, ze nogi i plecy maja sile na wiecej. Z reszta, piszesz, ze w MC ciagniesz po rzepkach, to jest ten sam powod - jakbys trzymal ten sam kat w biodrach (sila korpusu) az do momentu kiedy sztanga minie kolana to nie byloby tego problemu. Stad sie bierze powiedzenie, ze ped sztandze nadajesz nogami prostujac je (sila czworek). [...]

mam pytanie do fachowców: czy może być tak, że kreatyna na mnie nie działa? jak biorę kreatynę to nie rośnie mi ani siła, ani masa, nawet tej wody mój organizm w sobie nie skupia

odpowiedz na to czy cyklicznie stosowac czy tez nie jest prosta: jesli ciagle czujesz dzialanie to po co przerywac/zmieniac cos co dziala! jesli stosujesz kilkanascie tygodni i widzisz spadek efektywanosci (sila/wytrzymalosc) to mozesz zrobic przerwe te 4-6tygodni ale jesli ciagle jest progres to nie widze sesnu wogole

[...] odczuwalnie na plus . Suplement na razie przegrywa z a.m.g ale jest na pewno godny uwagi ;D. Pompa: 8/10 pobudzenie 9/10 skupienie 9/10 rozpuszczalnosc 8/10 smak 8/10 sila/wytrz. 9/10 Jeżeli chodzi o syfy to jest to wina Stano Fusion . Zauwarzyłem już to kiedyś jak jadłem poprzednim razem. Musi to być wina jakiegoś barwnika lub innego [...]

No i pewnie sila tez ci poszla do przodu.

Meldujemy swoją gotowość do przeprowadzania dla Was jak zawsze super relacji. Zaczęło się od problemu, mój kochany stolik pod laptopa został złamany siłą mojego uścisku :)) /SFD/2016/10/15/e1a4a75ed75c4a8b8e1f5d94b90c315d.jpg ale jakoś sobie dzis poradziłem ;) Relacja FOTO LIVE - w tym temacie , LIVE z zawodów na naszym FB [...]

siła relacji sfd -złamany stolik %-)

[...] rob pompki,cwicz uderznia z hantelkami,rozwin triceps,barki..hmm co jest bledne w takich zaleceniach ? Sila ciosu (dynamiczna jest zupelnie czym innym niz sila statyczna-rozwijana roznymi martwymi ciezarami( hantle, sztanga, maszyny), czy pompkami. Innymi slowy dla uderzacza od silowni wazniejszy jest trening dynamiczny np. na [...]

17.04.2018 Posiłki na 1/2 dnia. Własnie wykończyłam woreczek chia i dobrze, bo mi się powoli te gluty znudziły. Czas na placki lub jaja. Dobra strona takiego śniadania z chia, ze mało roboty rano... Na obiad padlina bo z wczoraj została, średnio mnie rajcuje - za to kopytka zjadłabym jeszcze przed śniadaniem. Mamusia robiła:) Wczoraj wieczorem, po [...]

Jawor - dzięki za motywację. Właśnie próbowałam u Młodego na drążku - wyśmiał mnie, ze tylko jeden raz i że startuję z już ugietych rąk.. Nagram kiedyś ten mój pierwszy raz:) Wiesz że nie masz siły ,to teraz negatywy przez jakiś czas ,siła podrośnie wtedy Młodego zaskoczysz :-))

Paatik daj sobie spokój z tą maszyną i zastosuj tylko opuszczanie może? u mnie poszło w miesiąc - trening siła, opuszczanie 2x tydzień - w jeden dzień 10x3, a w drugi 10x5 i na zakończenie się podciągałam sama już :-D

O Paatik biega, to ja być zainteresowany. Dobra , poddaję się z tym drążkiem. A z tej rozmowy wynoszę że można nauczyć się wszystkiego, kto by tam siłą się przejmował. :-) Idę uczyć się przysiadu z 200kg. mam szansę na jeden szybki negatyw. %-) A bardzo poważnie, to uwielbiam czytać Wasze (dziewczyn) dyskusje i będę tu zaglądał. Jestem [...]

Sądząc z ilości powt priorytetem nie jest już siła? Strasznie dużo powtórzeń i serii. Jak dla mnie do wykonania na tylko niedociążeniu, i nawet przy najmniejszym roboczym nie dałbym rady.

Priorytetem nie jest siła od ok miesiąca bo głupie rzeczy robiłam w pogoni za ciężarem... Czerwiec miał być poświęcony na wyczucie czucia mięśniowego:) Tak aby ćwiczyć to co ma być ćwiczone. I pewnie przeciągnie się na lipiec bo mi się spodobało. Trochę małych odkryć porobiłam i teraz śmiać mi się chce jak sobie przypomnę swoje "wykony" sprzed [...]

07.07.2018 Dzień Lenia - byłam dobrą matką i córką. Poobsługiwałam całą rodzinę i nauczyłam się korzystać z szynkowaru. Wyjątkowy gadżet - jednak czasami warto zajrzeć na konkurencyjne forum:) Pycha wyszła "kiełbasa" z kurzych udek. 08.08.2018 DT Trening z zegarkiem w ręku, coby mieć argumenty na dyskusję z Natalia - czemu tak długo i tak mało. Co [...]

Furia - no zgadza się , dlatego sie zastanawiałam czy jak osiągnę 15p na obciażeniu które było dostosowane do 10 to po prostu zwiększyć obciążenie i wrócić do 10. Albo nie progresować w tych 10 i 15 - tylko traktować je jako rozruch przed 5 i tam progresować z siłą? Takie moje rozkiminy... Ale coś trzeba zadecydować. Chętnie powitam inne głosy w [...]

Ajazy - a czy nie pisałam dokładnie tak od początku?:) Siła jest fajna jak się przekłada na fajny tyłek, albo krągłe barki;) A trojboisci są silni ale tyłków fajnych nie maja. Tak na serio - Twoje nauki nie poszły w las. Będę dokładać - bo to o to chodzi, prawda? Szajba - było śmiesznie bo prowadzący odtwarzał music z komórki wiec nic nie [...]

[...] zyjac z waga i miarka w reku i strachem w sercu. I powiem tyle: mam mase lasek na zajeciach szczuplejszych ode mnie co kompletnie nie idzie w parze ze sprawnoscia i sila. Te mity o smuklych udach i kobiecych figurach mnie draznia, to co mowi rodzina czy znajomi....co im do tego? Co kogo obchodzi jak wyglada JLo? Dla mnie git. Kobita [...]

a mało widziałem dziewczyn, które podeszły by do treningu w sposób całościowy, bardziej holistyczny czyt. dynamiczna praca, eksplozywna - od tego rośnie siła, rosną mięśnie. to Ty chyba nie przebywasz w dziale Ladies ;-)

No ale też i nawet w takiej małej pipidówce jak moja coraz więcej dziewczyn ćwiczy siłowo i ćwiczą nie wybrane partie a wszystko i do tego wprowadzą jakieś kompleksy itp. Ja widzę poprawę. chociaż są panie które tylko piłują bieżnię i ewentualnie brzuch plus poślad. Ale to beton do którego nic nie dociera. bo trening siłowy jest dobry, trzeba go [...]