sila

I jak masz dużo roślinek w pokoju, to na noc je wynoś rozwin myśl . do autora zacznij sie podciągac siła sama przyjdzie

Papecik ładna siła po HST wstaw jakie fotencje

wytrzymalosc a sila to roznica ktos kto cwiczy duzo powt nie jest w stanie wziasc duzo na 1x i tak samo na odwrót, nie da sie oszacowac przy takiej ilosci powtorzen ale mysle ze nie wezmie za wiele ze 110-120 moze

Nie no co wy czytałem przecież kilka takich tematów. I często były właśne takie opinie, że wykonywanie ćwiczeń z dużymi ciężarami itd może doprowadzić do tych bólów kręgosłupa w przyszłości a ogólnie mówiło się, że żeby zatrzymać wzrost to musiałabybyć potwornie duża siła (jak przy wypadkach)- to wszystko wiem, ale i tak wiele osób mówi mi, żebym [...]

Wy mezczyzni to sobie sami z tym zarostem na klacie bębenek podbijacie. Jeden ma tak drugi inaczej, czy wszystcy musza byc wydepilowani . KIedys Japonczyka znalam co sobie rece golil, na prawde nie macie wiekszych zmartwien . PS Sila ladna

Codziennie napewno odpada 3 razy w tyg bedzie optimum Co do ilości podciągnięć musisz popracować na wytrzymałością mieśniową skoro chcesz robić maksymalna ilosc powtórzeń dołożenie do pasa obciążenia sprawi że siła pójdzie w górę i masa (jesli masz diete odpowiednią) Staraj sie robić maks powtórzeń w minimalnej liczbie serii Ps jeśli tremning [...]

Oczywiście że można być szczupłym i mieć ogromną siłę, ale aby to osiągnąć trzeba ćwiczyć jak trójboiści a tego w domu nie zrobisz (martwe ciągi,przysiady,wyciskanie - wszystko 1-6 powtórzeń w serii). Po zatym na cholerę ci taka siła ? A ćwicząc w domu zwiększysz siłę,wytrzymałość no i polepszysz wygląd mięśni. Tylko musisz zasuwać a nie ćwiczyć [...]

hades co mi napisałeś w dzienniku to nie będę masował!!! chce wazyc80-82 teraz jeszcze na lato troszkę przy redukujepo wakacjach może troszkę masy sie zrobi ale tak to nie chce bo moim priorytetem jest siła!!

50kg 40- no już coraz lepiej!!!ładnie widać ze siła jest!! Wszystkiego Najlepszego!!!zdrowia!!

Nic na siłę. Odpocznij, a wrócisz ze zdwojoną siłą

Tak to ja wróciłem do tematu bo zacząłem redukcję równo rok od pierwszej tytułowej. Tak jak planowałem, przez jesień, zimę i kawałek wiosny było masowanie, choć tak naprawdę spodobała mi się siła i tutaj najwięcej realnych, nieoszukańczych postępów poczyniłem. Była dwa razy mono+CP i było ok. Choć CP jest obleśne samo w sobie Teraz ważę 87kg. [...]

dla mnie produkt bardzo dobry;) po jednej puszce przybralem 3 kg na masiesila tez znaczaco poszla do gory zobaczymy jak bedzie po 2iej puszce:) jesli chodzi o pompe to zadnych rewelacji.Ogolem dla mnie bardzo dobry;)

tu byl blad prawda chodzilo mi wlasnie, ze mierze max dla 5 powtorzen i czy odejmuje troche od niego w cyklu, abym mogl zrobic 5 powtorzen w 3ech seriach bo niewiem czy zdolam 3 serie na redukcji bo wtedy chyba sila tak nie wzrosnie jak przy masie.

ehh poczekaj 2-3 lata zobaczysz sama Ci sila przyjdzie mi od wakacji (mam 15 lat ponad) przyszlo 20 kg sily na klate ( ba nawet od miesiaca mi 8 kg przyzlo) teraz sobie biere spokojnie 7 dych a w wakacje 50 z tym ze niecwiczylem wogóle warze 63 no morze robilem ale tylko pompki 4 sersie po 30 + jedna po 5 minutach 50

Nie licze ze 5cm urosnie ale szło ostatni mi czasy 1cm miesięcznie więc watpie zeby w kolejne 15 dni uroslo ten 1cm :P No nic trzeba byc cierpliwym ... Moze byc tak ze przez te 3 miesiace co mam cwiczyc tym planem nic nie pojdzie po za sila?

Poniedziałek 28.04 Klata + Nogi + Barki 1 Klata Wyciskanie na płaskiej 15pompek 75kg x 4 2 serie 90kg x 3 2 serie 105kg x 3 120kg x 3 135kg x 2 2 serie 140kg x 1 142,5kg x 1 145kg x 1 147,5kg x 1 150kg x 1 130kg x 3 130kg x 3 2 Nogi Przysiady 4 Rozgrzewka: 70kg x 5 100kg x 5 Trening właściwy: 105kg x 8 110kg x 8 115kg x 6 120kg x 5 125kg x 5 [...]

hy hy hy mój dziadek jest kowalem, rocznik '22 a właśnie koło domu pracuje ;] Jeszcze parę lat temu potrafił jedną ręką formować rozgrzaczne pióra od resorów ze stara, jelcza używając do tego 8 albo 10kg młota (który nota bene dziś rozwaliłem skuwając beton ) Teraz używa troszkę mniejszego, nogi już go tak nie niosą, ale pamiętam jak niedawno [...]

Sila i masa podstawa(jak dla mnie masy beztluszczowej i sily nigdy za wiele), jesli chcesz to osiagnac nie nabierajac tluszczu to dieta musi byc :) bez tego nie bd tak latwo. FBW mozesz cwiczyc i 3dni w tyg jesli chcesz, wszystko mozna zrobic, w poscie podwieszonym jest rozpisane co i jak.

Dobra jak tak mówisz to masz racje , to bede robic tyle powtórzeń co mówisz nie wiem czy dobrze ale cwiczylem podobnym planem od 2 mies i przez ten czas przybylo mi na plaskiej jakies 8kg. to normalne czy cos mialem zle w planie? w sumie to sam poczatek wiec na poczatku podobno idzie najlepiej siła i stad moje pytanie czy nie za wolno to idzie? [...]

to ta woda między seriami u początkujących od byle czego rośnie siła i masa. a motyl to nie klata. pzdr/