sila

witam chcialbym zrobic od stycznia trening na rzezbe i dodac aeroby na redukcje i chcialbym sie dowiedziec czy sila moze spasc

Podrzućcie jakiś system żywieniowy, dzięki któremu zwiększę siłę i wytrzymałość z niewielkim przyrostem wagi. Trenuję 3-4 razy w tygodniu (wspinaczka sportowa). Obecnie biorę Animal Pak (Universala) i liczę kalorie.

Witam mam pytanie taki cyklon byl by dobry na mase czy bardziej na sile??? 1-4 tren 75mg e2d 1-4 prop 100mg e2d 1-4 metka 30mg ed

Co można brać na poprawienie siły i szybkości, nie narażając się na zbytni wzrost masy? Zależy mi także na dużej skoczności... Mam 20 lat, 180cm i 72kg... Ćwiczę 4-5x w tygodniu na treningu (1,5h każdy) i planuje 1-2x wpadać na siłownie na godzinkę... Pozdrawiam

Na forum jest spore zapotrzebowanie na programy siłowe. Poniżej znajdziecie adres miejsca, w którym jest sporo materiałów na ten temat. Nie mogę podać link'a wprost, ale tak chyba mogę...."xxx.joeskopec.com/programs.html" MuayFan

Witam mam taki problem co najpierw zrobić redukcje tłuszczu z thermal pro czy trening na siłe z XXL MaxiZell z BCAA ??

Czy łączenie złożonych ćwiczeń siłowych (5-10 powt) z późniejszym "dopompowaniem" izolowanymi (15-25 powt.) podczas tego samego treningu jest bardziej lub mniej efektywne niż rozbicie ich na osobne treningi bądź nawet osobne okresy treningowe(np. 2 miesiące treningu siłowego, 2 miesące masy)?

Mam 13 lat,od pewnego czasu ćwiczę pompki,brzuszki i ćwiczę hantlem 4kg.Mięśnie brzucha i klatki piersiowe są już troche widoczne , ale dalej nie wiem jaką dietę wybrać i ile trenować żeby wzrosła siła i mięśnie.Proszę o odpowiedzi z góry bardzo dziękuję.

Witam Borykam sie z wyborem treningu na mase czy na siłę . Staż ok 2 lat z przerwami Obecnie od 3mc FBW 3x w tygodniu wiek 29 lata . Wzrost 175 cm Waga 81 KG Z uwagi iż jest mnie trochę w okolicy brzucha obawiam się że jak zacznę na masę to będzie mnie jeszcze więcej .

Witam wszystkich ,chciałbym rozłożyć w planie treningowym bieg,trening techniczny i trening na siłowni.Jaki plan według was byłby najbardziej produktywny to znaczy ile razy w tygodniu biegać,siłownia i technika ,z góry dzięki za odpowiedzi.

Wiem ze było juz o tym duzo powiedziane ale ja mam nowe przemyslenia:P:D;) Czy moge ja zwiekszyc poprzez robienie pompek na piesciach czy machanie ciezarkami?? Moze jakies dodatkowe rady na zwiekszenie siły???

Witam, czy ktos posiada jakies materiały na w.w temat? prosze o obszerne dane:)

Mam kumpla, który jest w stanie zrobić ~30 powtórzeń 10kg na biceps a ja tylko daje radę zrobić to 15 razy a mimo to nie jest on silniejszy ode mnie (sprawdzaliśmy to np. siłując się na ręce). Dlaczego tak jest?

witam!!! Trenuje karate kyokushin od niedawna oraz cwiczę na siłowni od dwóch lat. Chciałem zapyttać, czy rozciąganie dynamicze i statyczne nie bedzie powodowało utraty siły nóg w takich boja jak np. przysiad. Z góry dziękuje za odpowiedzi:)

Witam chcialbym sie dowiedziec czy mozna robic trening silowy przeplatany z masowym tzn trening silowy: klatka, barki,nogi trening 5x5 trening masowy: biceps, triceps ,plecy, przedramie, brzuch jak optujecie na takie cos? Zmieniony przez - nommad w dniu 2013-04-29 10:59:44

chłopaki co wy na to zeby uzyc tej rozpiski ale do barkow... np. pon barki +bic (+1cw na nogi) czw klata+plecy +lydki sob barki +tric (+ 1cw na nogi) co WY na to ????????????????????????????????????

siemano...ja mam taki problem.. układam sobie HST na mase chce ćwiczyć.. ale czy istnieje taka możliwość żeby jakoś cwiczyc klate na siłe...bo jedynie klata została mi w tyle..wezme na nią zaledwie jakies-60kg .. wiek; 16lat, staż ; 4 miesiące, wzrost; 176cm, waga; 66kg..

witam wszystkich potrzebuje pomocy mam malutki problem na siłce warze 60kg wzrost 170 podnoszę na klatę 100kg potrzebuje jakiejś rady zęby więcej podnieść ćwiczę nie całe 2 miech i nic nie biorę dzięki z góry

Tak jak w temacie. Klatke robie siłowo 3x w tygodniu 6serii po 2 powtórzenia, 80% maxa z tym że w pon robie ze skosem w góre 4sx8p. Pn - klatka+biceps Wt - klatka+nogi+brzuch Śr - Wolne Czw - Klatka + Barki+ tricepsy Pt - plecy + przedramie + kaptur Weekend - wolne

Kocham mężczyznę, który nie ma zaufania do kobiet ma do nich uraz i nie chce się wiązać. Chcę go uleczyć i stworzyć z nim szczęśliwą rodzinę. Widzę jak ślicznie będzie wyglądał z dzieckiem w ramionach. Jak to osiągnąć wyobrażając sobie jego w roli ojca rodziny czy jakoś inaczej ? Bardzo mi na nim zależy