sila

Jak zawsze rozchodzi się o szczegóły. Czy na minusie kcal jest możliwa budowa mięśni? Jak spory minus to mało prawdopodobne, jak mały minus,, czy raz minus, raz plus, jest możliwa budowa mięśni (coś ala rekomp), ale......wszystko zależy indywidualnie, od indywidualnych rozwiązań, predyspozycji, nie wspominając o stażu - bo to chyba oczywiste jak [...]

Na redu sila Ci spadła? Teraz jest juz odbicie?

PurePower - bo ma wszystko co potrzebne przed treningiem w dobrych dawkach. Bcaa - antykatabolik Cytrulina - pompa Tyrozyna - mniejsze zmęczenie Wegle Podczas - zastrzyk energii, pompa Eaa - wzrost syntezy Leucyna - jak wyżej, największy wpływ na mTor Betaalanina - wpływ na karnozyne, lepsza wytłumalosc Kreatyna - masa, siła Tauryna - [...]

sorry za brak wpisow,ale ale tak to jest jak po pracy jezdzi sie na zakupy,na silownie po 18 a w domu jest po 20 wczoraj poszedl dol ciala,sila trening mnie zmiazdzyl moze komus sie przyda,a moze ja o tym nie wiedzialem tylko jak robicie RDL i nie za bardzo czujecie 2-ki,podlozcie pod palce stop jakis krazek automatycznie biodra ida do [...]

robiłem kiedyś klasyczne 5x5, 3 x tydzień strasznie mocno siła mi wtedy poszła do góry, masa pewnie też, ale pod fatem nie było widać tego tak zabardzo przy czym taki plan jest mega ciężki bo jak przychodzi czas na trening to jeszcze nie do końca organizm sie zregenerował przed poprzednim, przez to pewnie przyśpiesza się regeneracje 12 tygodni to [...]

jak Wojtek sie chwali u siebie to ja u siebie tez sie pochwale. Jak na ten etap,wstep do masy,jak na mnie - ciezary ogromne. Jak na mnie. Jak na ten etap. Sila dopiero bedzie atakowana. Trening sie sprawdza w 100%. Dzisiaj na dociskanie przysiadu poszło 270kg! Fakt ze maly ruch,ale zapas spory jeszcze byl.

Jak głowa nie daje rady, to zawsze jest blok. Czy to siła (gdy się cały czas myśli o biciu rekordów), spalanie fatu (stres -kortyzol), robienie masy (zwłaszcza zbyt duża obawa Przed podlaniem) kończąc na ladowaniu czy dniach HC (najczęściej jak Wcześniej - obawy). Następuje blok, nawet tego nie wiemy ale nasza podświadomość swoje robi. Więc nie [...]

[...] ale i tak wszedzie gdzie moglem podokladalem. Zwazywszy na to o czym wyzej - moge napisac ze zrobione z zapasem. Za tydzien ostatni trening,wiec pojadymy na maxa. Ogolnie - sila qrewska do przodu. Pomijam pierwszy tyudzien bo to zapoznanie z cwiczeniami,liczac od drugiego to w kazdym kilkadziesiat kg dołożonych. Fakt ze wychodzilem z [...]

Zwracasz uwagę na ilość cukrów spożytych w ciągu dnia? Ciekaw jestem rezultatów gdybyś skusił się na Wodynowe fbw lub hbw 15 10 5. Swoją droga, najlepszy blog w tej tematyce. Bez wątpienia. Mega sylwetka + siła i zdrowe podejście do tego sportu. Tylko pozazdrościć!

Dzięki. Ile cukrów? Myślę że <50%.Może mniej, pewnie mniej. Nie lubię planów gdzie jest dużo kombinowania ale też nigdy nie robiłem Jego 5/10/15,więc nie wiem jakby to wyglądało w praktyce.Lubię Poruszać się w zakresie <8,definitywnie najlepiej się w nim czuje. Większe zakresy zostawiam sobie na okres kiedy siła i tak nie urośnie a muszę [...]

[...] jeden dlugi 15 gofrow + 200g lodow i 100g nutelli a potem moja kobieta mi przyniosla wrapa,pizze i frytki ........................nie pogardzilem zapchany ale szczesliwy sila kure*wsko na plus masa od kilku tygodni tez na plus myslalem ze ruszy juz w okolicy 300g ww,ale tylko drgnelo delikatnie,doszlo mega nabicie kazdego dnia teraz sie [...]

A jak siła idzie?

Sol mam pytano odnośnie REGA. niestety musze skrócić treningi na 3 dni i tak szualem czegos fajnego i wpadł i w oko reg Polecasz ? Masa siła na plus ? Bo ty od razu zacząles od 3 fazy nie . Bo zaczne sobie od 2 fazy. Czy mozna pozmieniac te cwiczenia, które mi pasują? czy lepiej zostawić ?

moja siła to 1/10 twojej :) jedna ławka do WL i 4 sztangi hehe

Nie mogac wyciagnac batonika proteinowego - zobaczylem ze ostalo sie kilka sztuk tylko. Mam jakies pudelko w szafce a ze nie mialem gdzie dac batonow te 4 kartony co mialem wrzucilem do tego pudelka. Ale tylko moglem tam wlozyc od gory dlon i wyciagac batoniki na chybil trafil. Dzisiaj nie mogac dostac batona zobaczylem ze ich nie ma prawie. Wiec [...]

[...] jeszcze poprawial domsy 24/7 ,od pierwszego dnia podczas treningu zero pompy za to czasami wchodzi mega nabicie,nie spowodowane treningiem ale weglami ten trening na minusie kcal? nie ma opcji zrobic go dobrze obecnie jestem na granicy przetrenowania pewnie,ale poki jeszcze sa checi i sila od czasu do czasu rosnie tyram nadal 3 tygodnie zostaly

Dlatego już przed wbiłem sobie w głowę że nie będę na siłę zostawał przy wyższych obciążeniach skoro mam się źle na nich czuć i wykonywać błędnie ćwiczenia. Zjadę z obciążenia tyle i będę musiał, wystarczy że wejdę na lekki plus po redukcji i siła sama szybko wróci tak to sobie tłumaczę :-)

Do tego siad, do kąta pełnego, może ciut niżej 3x170 i MC 3x175. Siła pięknie poszła do góry. Pół tony x3 czy też półtora tony x1 Heh Zostały 4 treningi. A dopiero zaczynałem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 22:02:20 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 22:11:35

Sila strasznie poszla !! Masakra :) ja sie mecze na nogach 120 cos zaczalem zabardzo plecami pracowac..martwy ladnie mi tez idzie 3x5x137,5 co na poczatku masy 110 max bralem, klatka tez nawet nawet, z barkami stanalem na 60... Reg robi swoje, po treningu sil nie mam wgl, tylko lozko:) ale rano nabity jak nie wiem.

super siła, to mi do Twojego wyniku brakuje 35 kg. Sprawdzałem w ostatnim tygodniu masy maksa :-( Ale spoko na następnej Cię przegonie %-) Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-03 08:21:11