sila

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- Nogi 1. -wyprosty pdudzi siedzac ze sztangielka na lawce3*25-15 3s 25p=10kg 20p=13kg 15p=15kg 2. -przysiad 3*20-12 3s 20p=60kg 15p=70kg 12p=76kg 3. -ciagi proste nogi 3*25-15 3s 25p=50kg 20p=60kg 15p=70kg 4. -uginanie podudzi lezac ze sztangielka -lawka skosna 3*20-6 3s 20p=5kg [...]

tak, ale dieta to także nie jest nic co jest nam dane raz na zawsze- w miarę wzrostu wagi, czasami wytreniwania nawet, wogole zwiekszenia metabolizmu poprzez wysiłek itp. należy ją od czasu do czasu "odświerzać"- szczególnie gdy brak wyników masowych pomimo, że powinny nieuchronnie występować. z trenibgiem sytuacja jest taka, że również [...]

senegroth mógłbyś napisać mi plan, którym Ty aktualnie jedziesz bo z tego co widze w profilu trenujesz czysto pod trójbój- jak przy takim planie czystotrójbojowym z przyrostami masy i opgolnie z obwodami bo siła to oczywista :D

nie no ale z drugiej strony to jest śmieszne jak np. koleś waży 100kg a nie wyciska swojej wagi.. a np. taki co waży 70kg wyciska 200% swojej wagi.. dla mnie osobiście siła nie jest najważniejsza ,ale dobrze też byłoby jej troche mieć.. jak nie wycisne w tym sezonie 150kg.. to LIPA..

[...] nie zrobilem tego w zyciu bo przez cale moje zycie zrobilem 4 kuracje i to jeszcze takie ze nie przekraczaly 12 tyg. i tak jak sam na sobie zaobserwowalem to powiem ci ze sila i waga idzie mi przez pierwsze 6 tyg. a pozniej zatrzymuje sie to wszystko dlatego z tad moj pomysl na te kuracje krotkie. Pamietam moj pierwszy cykl trwal z 6 tyg [...]

to czy rzeźba czy masa to nie ma znaczenia. dobrze się czuje na takich powtórzeniach. cel to rozwój sylwetki, nie siła reszta informacji w profilu dublowanie hmm poprostu po jednym wiosłowaniu nie czuje dobrej pompy dopiero jak dobije sztangielką to czuję, że już czas zakończyć te ćwiczenie przy barkach lubie jeszcze po takim dosc krotkim ruchu na [...]

[...] i bardziej w tej zabawie jest nastawiony na kase niz na trening. nee tez jest super talentem a po paru konkurencjach mdleje jak paniena...:).moze chlopaki kiedys blysna,jak pudzian zakonczy starty. a narazie? na razie musza sie jeszcze duzo nauczyc i jeszcze wiecej potrenowac.na razie cala sila poszla im w samochwalstwo i pyszalkowatosc...

nordland po metce siła właśnie fajnie rośnie, przynajmniej u mnie.

Gymy ale sila idzie tutaj w parze z masa a on nie chce przybrac na masie

GYMwork to moze anapolon bo tez za***iscie sila idzie ?

No własnie!Bedę walczył z zawodnikami o podobnych umiejętnościach,więc siła pomoże mi wygrać..na mase musze uważac, bo kategoria wagowa..

CEL CYKLU:Siła+czysta masa winko + prop A jakie dawki to Se poczytaj przyda ci się to

faftaq A z kąd wiesz czy nie ćwiczy dopiero parę miesięcy?? W takim wypadku po co by mu już były suple jak siła na początku i bez nich rośnie super. I następnym razem grzeczniej a też do mnie dotrze

ja jade tym planem juz 3 tydzien, z tym ze robie jeszcze lydki i brzuch 2x tydzien i musze przyznac ze sila jak narazie idzie-szczegolnie w przysiadzie jak wymiary to nie wiem,bo sie jeszcze nie mierzyłem ,ale czuje po nogach bo spodnie robia sie bardziej obcisle ;] planuje jeszcze pojechac nim przez 3 tygodnie

Ja nie mam zamiaru kuć sie co chwile.I nie wiem w końcu czy tą suste też mam dorzucić do kuracji bo wiono+test prop może zamist susty coś innego.Biłem 2 teście jednocześnie prolo i omena, widziałem słowa krytyki ale muszę przyznać że za każdym razem klepało mnie i to dobrze.Siła szła mi za***iście może nie było rewelacji jeżeli chodzi o wygląd ale [...]

ja teraz biore aakg treca przed treningiem 7 kaps a w nietreningowe 3 z rana na czczo pompuje ladnie uzylenie sie poprawia i sila tkże ogólnie to trec lepiej bo ma ta cytruline jeszcze

Ciekawe własnie czy na takiej diecie byłaby energia i czy siła by rosła jak dotychczas.

pozdro ludzie . zaczolem cwiczyc wazac 72 kg.tak wiec przez ok 3 lat nabilem 15 kg.ale w sumie niejestem fanatykiem cwicze zeby poprawic sylwetke i sile zdobyc.a sila chyba jest macham 140 w serii.barki 90 100 kg nog niemam zbyt mocnych...

Wiec chodzilo zapewne o to ze cwiczyles tak jak koledzy na silownie podpowiadali. Jednak w tym sporcie nie tylko liczy sie sila, trzeba zachowac zdrowy rozsadek podczas zabawy z ciezarami jak i z glowa ukladac sobie trening. Kazda partia wymaga innych bodzcow oraz innego wysilku. Nie mozna w ten sam sposob trenowac nog czy tricepsa. Wszystko ma [...]

no jak mialem 18 lat zdazylo sie szamnnać 5 listkow rjeaktora , siłą po tym szła niesamowicie , wtedy **** nie dieta byla i taka wrecz amatorka ... glupota ale dobrze ze to tylko raz taki wybryk był , a i wcinałem wtedy portagen do tego hahaha . Ale z wiekiem człowiek mądrzeje