sila

czyli nie wprowadzam progresji tylko ćwicze stałym ciężarem tak?? 2 ruchy robie sam a kolejne 3 tylko opuszczam ciężar?? Jeśli czujesz, że siła Ci dużo wzrosła, to możesz zwiększyć, ale zawsze ciężar na 2powt. elo. dobra od nowego roku ruszam z nowym planem chciałbym aby znów to był hst bo mi się ten planb podoba:P chciałbym zeby moim priorytetem [...]

1. Chcialbym cwiczyc na mase i sile na raz po ile mam robic seri i ile w nich powtorzen mase regulujesz dieta a nie ilocia powt, sila to juz odmienna sprawa, zalecany duzy ciezar malo powt ale to tylko ogolny zarys tego.Staz masz nawet dobry wiec pomyslec o tym cos mozna. 2. Jakich mam cwiczen nie stosowac zeby nie uszkodzic kregoslupa ( martwy [...]

Właśnie ten niewypał creapure olimpu był niezależny od wspominanych przez Was czynników, ponieważ bardzo pilnowałem wszystkiego (to był mój drugi cykl na kreatynie), w pierszym cyklu waga skoczyła mi o 7 kg, więc to chyba mówi za siebie a stosowałem inną kreatynę. Natomiast w 3 cyklu stosowałem kreatynę jeszcze innej firmy i poszło tak z 3 kg ( [...]

Ja obecnie ćwiczę tym planem: 1. RDL/przysiad tylni 10/8/6 2. WL 10/8/6 3. Wiosłowanie sztangą stojąc 10/8/6 4. Wyciskanie żołnierskie 10/8/6 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/8 6. Uginanie francuskie ze sztanga leżąc 10/8 +brzuch I muszę powiedzieć że na mnie zarąbiście ten plan działa, ćwiczę nim już jakieś 4-5tyg a siła i masa ładnie [...]

właśnie sęk w tym że mimo badań naukowych które już mają ładnych kilka lat jak nie lepiej, dalej powtarzana jest obiegowa teoria że ból mięśniowy wywołuje kwas mlekowy. Ból podczas serii jest wywoływany przez kwas mlekowy, niedotlenienie mięśnia ale jak wykazały badania stężenie kwasu mlekowego we krwi gwałtownie wzrasta po treningu a tym samym z [...]

Krzyh błędnie interpretujesz :-D Ja nie napisałem nic o ścisłej diecie, tylko o odżywianiu się. Janek ofc nie przestrzegał konkretnej diety, ale zapewne odżywiał się zdrowo i nie jadł raczej zanadto śmieciowego żarła. Zresztą dla np. trójboistów sprawa sylwetki jest drugorzędna, liczy się siła. I to czy dany typek zje dzisiaj w Mc czy schabowego [...]

To nie tylko pielęgnowanie tradycji, ale zachowanie szansy, by pewne rzeczy zostały naukowo wyjaśnione, żeby współczesna nauka się rozwinęła. Gdy się tradycję odrzuca, można zgubić wartościowe rzeczy które tam były. Ponadto, większość systemów tradycyjnych może być przestarzałych w dzisiejszych czasach, gdy mowa o maksymum skuteczności, ale to [...]

(Tu było kilka zbędnych określeń:D) Nie napisałem, że na 100% nauczysz się obronic przed atakiem z uzbrojonym przeciwnikiem tylko, że TRENUJE SIĘ OBRONĘ przed atakiem pałką lub nożem. Pocwiczy kolega czytanie ze zrozumieniem to może porozmawiamy. Ogólnie rozwine myśl i odpowiem jeszcze na pytanie piternr. Nie wygląda to tak jak na filmach rodem z [...]

Carbo odpuść nie ma sensu. Lepiej zainwestuj w kreatynę tylko nie mono bo ciągnie wodę może być np cos takiego siła idzie po tym nie źle http://www.allegro.pl/show_item.php?item=120613548

Myslę ze standardowo tzn dieta wysokobiałkowa, ograniczyc węgle stopniowo tak żeby w miare dobrze sie czuc . W dni nietreningowe 40-60 min aerobów lub HIIT. to taki standard a modyfikowac i diete i trening i biegi musisz w zaleznosci od samopoczucia, szybkosci z jaka spada waga, obserwacji czy siła za bardzo nie spada.

Tiger, wyniki naprawde sa dobre. Ale strongmen to nie tylko sila, tu trzeba miec jeszcze duze doswiadczenie w konkurencjach. Wzrost, mysle ze jednak jestes za niski, ja mam 180cm wzrostu i tez mam paranoje nizszosci wsrod moich kolegow ze Strong Man. W kazdym badz razie uwazam, ze warto jest sprobowac swoich sil. Pozdrawiam metrowiec

1) jak trzeba to moge wrzucić, ale mam tylko z grudnia? Więc.. jest sens? Jestem ulaną świnką raczej, rzeźba jeszcze przez około.. 10 kilo mnie nie interesuje :) 2) 20 3) 90/175 4) 3 lata beda 5) AGRESYWNA MASA I SIŁA 6) od nitrobolonu po super pumpa250, shock T. kreatyny mono i cm3 7) brak 8) brak 9) z 360 :) 10) szukam jakiejś żeby się nie [...]

Żeby nie uszkodzić nadgarstków należy nie bić w worek Przecież to logiczne Wiesz jaka siła działa na nadgarstek kiedy uderzasz?

ehehe, spoko. ja rozumiem, że każdy chce chwalić swoje przy każdej okazji parteru nie ma a to jest główna siła Copacabany

nigdzie sie nie zapisuj po co ci sie dobrze bic wiecej tescia i duzo na klatke, to od razu sila ciosu pojdzie

Lesnar > Velasquez Lesnar > Dos Santos Walka z Carwinem, po rocznej przerwie i chorobie, dobitnie pokazała, że to ***any freak of nature :D (wytrzymalosc, jaja, sila i calkiem niezla technika) Bardzo cenie Velasqueza, ale uwazam, ze nie ma c***a - nie pokona Brocka, bo nie ma praktyycznie zadnego zdecydowanego atutu - zapasami go nie [...]

jak chcesz szybciej biegac to wpisz w wyszukiwarce sila biegowa

.. no i oczywiscie sila poleciala w dol , az do takiego stopnia ze jak ide na trening to lapie dola normalka przy redukcji _ jak wypłukałeś glikogen i wode z organizmu a musiałeś to zrobić aby redukować + dodatkowo mniejsza ilośc ww musi się odbić spadkiem siły _ ale tak szybko jak spadla to równie szybko wróci jak wyjdziesz z redukcji nie [...]

Mam pytanko: od jakiegoś czasu sporo ćwicze (rano bieganie,po południu siłownia, poźniej jazda na rowerku i czasami pływanie+bieganie)i zauważyłam spory przyrost mięśni. Czy mogę tak ćwiczyć, aby rosła ich wytrzymałość i siła a nie rosła wilkość? Z góry dziękuje i pozdrawiam.

No bez przesady - nikt nie będzie Cię na******lał sto razy po brzuchu kijem z pełną siłą Poza tym to samo co piszesz może się stać z udem.