sila

No dobry dzisiaj trening ;-). Teraz wiem, że mój organizm musi przyswoić te 2k kcal przed treningiem by siła była!. Po aerobach z bieżni zlazłem to lało się ze mnie jak z knura :-P. Jutro/ pojutrze rano sprawdze wage i pas, bo juz 7 dzien wita :-P.

 2014-03-24 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 28       kostka już nie boli, wieczorem uderzyły domsy z treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu od kilku dni ustabilizowała się na poziome poniżej 18kg    Waga             98,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 298        [...]

 2014-03-24 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 28       kostka już nie boli, wieczorem uderzyły domsy z treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu od kilku dni ustabilizowała się na poziome poniżej 18kg    Waga             98,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 298        [...]

Cześć, mam 15 lat chodze na siłownie ponad miesiąc, skończyłem już miesięczną obwodówke teraz mam trening podzielony na 4 dni, ale chciałbym dorzucić jeszcze jeden dzień. Chciałbym ten dzień poświęcić właśnie na trójbój siłowy, zdaje sobie sprawe z tego że podczas zwykłego treningu na klatke czy na nogi, moja siła zwiększa się zwłaszcza że staram [...]

DZIEŃ 83 Okno:8h 12-20 Od następnego tygodnia dodaje kalorie i zmieniam plan na klasyczny 4 dniowy split partia 1 x w tyg do tego dorzucę 2 x w tyg bieganie :-) Dzis trening wyszedł całkiem okej w misce trochę za mało tłuszczu wyszło ale bez tragedii. Trening: Siła - Przysiady 4x5p 6x51/5x76/5x87/5x93 - WL 4x5p 5x61/5x76/5x82/4x88 - Wiosłowanie [...]

Szybka wypiska z dzisiejszego treningu: Góra ciała siła * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60/60/60/60 x5 65/65/65/65 x5 * Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 20/20/20/20 x10 22/22/22/22 x10 * Wiosłowanie nachwytem 60/60/60/60 x5 60/65/65/65/65 x5 * Ściąganie drążka na wyciągu górnym do klatki 35/35/35/35 x10 40/40/40/40 x10 * [...]

Marek-no to widzę że siła jest! :) Jeszcze nam przejdziesz do WW z 100-kg :) DAJUSDDQ-widzimy się we Wrocławiu 17-maja? U mnie od jutra już przygotowania pod te zawody :)

Powiem tak. Shogun moim zdaniem pokazał się z bardzo dobrej strony: - pracował dużo lewym prostym czego wcześniej nie szło uświadczyć - kopał dużo i mocno - dobrze pracował na nogach przepuszczając ataki Dana tłamszcząc je w zarodku - nie podpalał się i nie wdawał w głupią bijatykę - podszedł do walki bardzo taktycznie i starał się na spokojnie [...]

Dobra siła w skosie dodatnim Coockawski , jest dobrze ;)

Redukcja 6/30 Trening Wyciskanie sztangi płasko 4s 60kg 12-8x siła ! xD Wyciskanie sztangi skos dolny 4s 45kg 12x długa przerwa była w tym ćw Wyciskanie sztangielek skos górny 4s 22kg x12 25kg x10 25k x10 25kg x8 WK środek klatky 3s 15x Butterfly 3s 12x Uginanie rmaion sztanga łamana 4s 10-12x Uginanie sztangielki w podporze o kolano 4s 12kg 12x [...]

wyj**ane na siłę, chcę wyglądać w lustrze. To w nagrodę najlepiej idzie mi siła :-D

Mnie w sumie siła nie obchodzi, ale chciałbym się jednak troszkę podciągnąć. Na masie nad tym popracuje ostro, ale na pewno nie będe rozpaczał jeżeli nie wyjdzie.

nic sila ci nie spadła łapka chyba też sie trzyma? ja zaj**ałem za szybko cięcie kcal itp:P wchodze na 3 tyg plus albo zero i potem wracam raz jesio na redu i w 2 miechy musze dociac 8 cm zpaska:P

Ja polecam Garnier Fructis, mi siła skoczyła o 200%

progress ciężarów rób jezeli cały rośniesz a siła nie idzie

Dieta jako taka jest ale cos mi to nie idzie. Tzn wymiary rosna a siła niezbyt :P Zaczynałem bylo 33cm w bicepsie teraz 42 :D

Na wstępie chciałbym napisać, że jestem nowy na tym forum ;D Mam otóż taki problem - ćwiczę miesiąc w warunkach domowych na masę przy takim planie: Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Uginanie ze sztangą Francuz leżąc za głowę Zauważyłem, że przytyłem kilka kg oraz zwiększyła się znacznie siła, lecz nie widzę tego na ciele tzn. wszystkie [...]

24 marca 2014 Trening klatki i tricepsów Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 87,5kg x 5 92,5kg x 5 97,5kg x 5 102,5kg x 5 107,5kg x 7 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 2x22kg x 10 2x27kg x 10 2x32kg x 10 2x35kg x 9 2x40kg x 5 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 2x12kg x 15 2x12kg x 15 2x12kg x 15 2x12kg x 15 Triceps 1. Pompki na poręczach CC [...]

Witam Mam problem poniewaz nie idzie w klacie.Od ok 2 miesiecy.Na innych patriach w miare idzie a na klacie nie.Nie mam diety q czy ona może byc tego powodem?

Płeć: mężczyzna Wiek: 17-18 w maju Waga: 66,6 (na czczo rano) Wzrost: 193 Cel treningowy: MASA SIŁA ! Staż treningowy na siłowni: Rok z przerwą od miesiąca ciągłośc