sila

Po menopauzie wzrasta ryzyko wystąpienia wielu problemów zdrowotnych, m.in. chorób serca, osteoporozy, cukrzycy, ale także sarkopenii. Sarkopenia  to utrata masy mięśniowej i siły, która pojawia się w wyniku procesu starzenia. Sarkopenia nie tylko zmienia skład ciała, ale także sprawia, że jesteś mniej funkcjonalna i bardziej podatny na upadki. [...]

Dziadzia albo miałeś słaby dzień albo to puki co ciężar dobrany co do grama. Hihi. Będę taki dobry i Ci sprzedam patenta na takie ciężary ze bym Ci za daleko nie odjechał ale płatne w zupie chmielowej. Hahaha. Zauważyłem że jak już nie możesz to ciągniesz barkami sztangę do przodu, to jest dobre ale na mniejsze ciężary. Spróbuj tych końcowych [...]

1.WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś jakieś tam cykle na oralach, meta wino 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: Głównie masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

No nie zgodzę się. Wystarczy zaufać i słuchać, to jest może 20 procent wyrzeczeń, bolu, łez, nerwow, stresów i podobnych sytuacji niż jak sam probowalem i kombinowałem za duzo. Wtedy pokazywałem harakter spiac 2 godziny dziennie albo wcale robiąc 90 min cardio lecąc na 1500 kcal. To była siła woli i charakter a zarazem głupota. Teraz to czysta [...]

Siła charakteru ;)

https://i.imgur.com/eSjbDAn.png Pobudka o 5.50. Znów do roboty, nic się nie zmieniło.. %-) Zleciało ekspres bo mnóstwo roboty. Po pracy trening, rozciąganie, online, spacer.. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Gołąbki, kasza 4. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero [...]

Goldi z takim sprzętem to spokojnie możemy robić u Ciebie nie tylko ustawki ale i zawody :-) Byłem na siłowni zrobić "21" z 39kg zrobić zrobiłem ale to już ciężkie dla mnie . Słaby jestem trochę łapa urosła ale siła nie bardzo myślałem że co tydzień po 0,5kg dołożę ale coś mi się zdaje że raczej co dwa tygodnie może się uda {{:-( Filmik nagrałem [...]

Się zobaczy, ostatni raz zablokowała mnie metka, ale to lata temu i też wtedy zupełnie inaczej się prowadziłem , jakiś czas temu miałem krótka, 3 tyg przygodę z antkiem i z tego co pamiętam to jako tako mi nie zblokowało tylko trochę ograniczyło możliwości jedzenia, jadło się normalnie ale nie dałem rady tak dużo, przy metce dwa gryzy i puchlo w [...]

Tak warto dac zdecydowanie. Maslan tez warto Enzymy szykuj Nac Liv52 Epic pro okresowo To u mnie leci i nie mam bloka 1raz od dawna i spokojnie z dawka orali bo nawet mała robi tobote czego jestem przykładem (30mg oxy a podobno nie warto, p******enie %-) ). Siła ruszyła mi mega na tej oksie i wyglad się poprawił tez mimo głębokiej redu.

39 kg to już ładny ciężar więc myślę że siła powinna Ci iść i spokojnie 50 kg wziąść jak nie więcej na raz :-) musisz spróbować czy 50 kg pójdzie raz czy więcej razy ale po dobrej rozgrzewce hihi

Goldi z takim sprzętem to spokojnie możemy robić u Ciebie nie tylko ustawki ale i zawody :-) Byłem na siłowni zrobić "21" z 39kg zrobić zrobiłem ale to już ciężkie dla mnie . Słaby jestem trochę łapa urosła ale siła nie bardzo myślałem że co tydzień po 0,5kg dołożę ale coś mi się zdaje że raczej co dwa tygodnie może się uda {{:-( Filmik nagrałem [...]

Nogi - Wznosy bokiem hantlami jednoracz w wychyleniu 12x12.5 15x7.5 14x12.5 16x8 - Uginanie jednonoz stojac 12x20 13x10kg 10x25 12x15kg - Przywodziciel 15x50 x35kg+ 19x55 18x40+ - Prostowanie siedzac obie stałe napięcie 15x80 12x80 16x85++ 10x80- - Wypychanie nóg wasko 10x140 12x140 12x150 12x150 - Uginanie lezac obunoz 15x40 12x25 [...]

Status Dziś 8 km w nie za szybkim ale też nie regeneracyjnym tempie z kilkoma "górkami". Mam taki mały podbieg w okolicy - ot wewnętrzna uliczka, niecałe 300 m - 10 m wzwyż...i kolejna zaraz obok...w sam raz na małe interwały pod górkę. Odcinek 1.6 km z tymi dwiema górkami pokonany 5 razy. Stopniowo będę atakował te interwały bardziej agresywnie, [...]

Jak zaczynasz to siła bedzie rosła na każdym treningu bez znaczenia czy to split fbw itp. Na początku typowo siłowo bym nie trenował bo twój organizm nie jest na to jeszcze gotowy.

Hej! Dopiero zaczynam swoją przygodę z martwym ciągiem i tu mam jedno pytanie. Trenując pod siłę robię martwy ciąg na 3 treningach w tygodniu po 6 powtórzeń i po 2 serie na trening. Nie robię często 7 powtórzenia z uwagi na to, że tracę już wtedy siłę i technika mi pada, a o nią staram się dbać. Czy powinienem robić więcej niż 2 serie martwego na [...]

1.Przywodzenie na maszynie siedząc 16x75 18x60 17x80 18x60 2. RDL 9x110 10x100 8x120 10x100 3. Sciaganie jednoracz 8x7 11x6 8x7 14x6 4. Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę 13x48 12x37 10x50 12x45 12x50 14x45 5. Sciaganie wasko do klatki 10x10 12x7 10x10 13x7 6. Odwrotny butterfly 16x30 12x20 8x15 14x30 13x20 7x15 7. Uginanie z supinacja [...]

Co fachowa siła, to fachowa siła! A Ty juz trochę spauzowałaś z graniem i masz jakiś wolny weekendzik?

Byłoby ok i ja bym tak zrobił , załóż dziennik i prowadz pomiary obwodów np co 2-4 tygodnie , wagę 2 x w tyg . Zdjęcia co 4-6 tyg .Rób notatki i poznawaj swoje ciało i jego reakcje , zacznij sobie od 2900 i po dwóch tygodniach jak totalnie nic nie drgnie to utnij na 2800 i potem tak samo rób . Pamiętaj że organizm potzrebuje czasu aby [...]

Witam. Chcialbym się was poradzić czy jest sens brać ten testosterol za 15 zl? Czytalem ze jest dobry na zmeczenie i poprawe nastroju nawet nie obchodzi mnie sila ani rozbudowa miesni, a cwicze juz z poltora roku z przerwami, czy jesli bym bral te tabletki to nie byloby lipy jakiejs? Bo czytalem te skutki uboczne i tak dalej to troche odpycha, ale [...]

No jestem ciekaw czy tam w Holandi są silni bo bicki mają ogromne ale czy siła w nich drzemie haha