sila

[...] uczeszczales) na zajecia jezyka polskiego. Wskaz mi moja wypowiedz, w ktorej napisalem, ze wg mnie wyciskanie jest wyznacznikiem wygladu? Stwierdzilem jedynie, ze wisi mi sila, a zalezy mi glownie na masie miesniowej i jej rzezbie. Wspomnialem nawet, ze znajomy wyciska wlasnie 106kg, a nic po nim nie widac. Ech, niektorym widac silka w bardzo [...]

Byłem kilka razy, zapoznałem się ze sprzętem i myślę że dopiero teraz mogę tak na poważnie rozpocząć konwersacje. No więc Plan A: Wtorek i Piątek: kilka serii na ławeczce: (3 pierwsze serie na coraz większym (różnice 4 kg) ciężarze, później proporcjonalnie na odwrót) 2 pierwsze po co najmniej 10 powtórzeń , środkowa seria na najwyższym ciężarze [...]

[...] Mowie po sobie, ja na podobnej diecie w miesiac przytyralem 6-7 kg z 64 do 70 i nikt mi mowi zebym sie zalal. Wiec powodzenia E: A co do odzywek, to walnij sobie jakis monohydrat kreatyny na poczatek( vitalmaxa np bo tani), to ci dodatkowo pomoze przybrac na wadze i sila ci znacznie pojdzie Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2011-03-27 18:37:33

Zestaw dobry, ale aminki zastąp glutaminą lub BCAA Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

ja tez chcialbym sie dowiedziec czy są jakies fajne efekty na tej diecie ,bo narazie redukcja a potem wlasnie chcialbym na masówke tluszczową wskoczyć ,tylko nigdzie nikt nie pisze o efektach :( a jak sie czujesz na masowej low-carbo ,jak z siła ? Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2005-04-22 17:55:43

Samopoczucie ok, ale w sumie po mnie ciezko powiedziec bo co bym nie jadl to mam dobre :} Sila w normie, i rosnie znacznie, gorzej z rozmiarami. Problem w tym, ze trzeba naprawde sporo wciagac albo przygotowac sie na czeste wizyty po oliwe, ale najlepiej pic ze szklanki i jest spoko. Tluszczu rzeczywiscie sie nie lapie - ja, mega ENDO na ww [...]

Miałem okazję takim sie pobawic i naprawde jest roznica sila sie wyrabia napewno

[...] progresja w WL /14/12/10/1 Co to ma byc ZejścieWyciskanie płaskie 40 kg jak najwięcej się da Chcesz efektow to go zmien, a jesli masz dobra diete i plan + regeneracja po kazdym cyklu to za 3 miesiace nie bedziesz borykal sie z takimi problemami. Tylko nie zdziw sie jak po przerwie sila spadnie troche w dol, na nastepnym treningu bedzie lepiej.

Zrob tydzien przerwy. Masz diete? Wrzuc sobie trening na sile taki maxymalnie 4 tygodniowy i ruszy ci z sila. Ja podobnie jak ty kiedys stalem. 55kg to byl moj maks, bo 60 podnosilem 2x i koniec. zrobilem 4tygodniowy plan na sile, a przed tym tydzien przerwy. Przypilnowalem diety, wrzucilem na braki uzupelniajacego gainera i poszlo 20kg do przodu. [...]

Samos1991, zobacz na jego staz, nie potrzebny mu ogolny trening silowy, przy masowce tez ladnie sila pojdzie w gore

dzisiejszy trening no cóż muszę przyznać że jestem miło zaskoczony, siła level up bez żądnego noxa, nawet grubo wywaliło mi żyły na klacie, myślę że tatuś będzie zadowolony ze swojego nabytku hehe

hahaha, za ta odpowiedz daje ci soga :) hahahah W kupie siła !!!:)

a jak wleje wode to nie rozpusci sie tylko tak jakby zastygnie i ciezko wymieszac, ale dodaje troszeczke kakao do wody i jest git, super smak W kupie siła !!!:)

[...] jutro nastepny strzal z testa bije Pon,Sr,Pt (w srode dodatkowo deka do pomki :D) Czytalem ze efekty zaczynaja sie miedzy 2/3tyg. Myslicie ze w tym tygodniu cos sie ruszy (sila,pompa,obwody) ?? 5. No i ostatnie ;p Nabieram cala ampulke testa do pompy jest ok wszystko po zmienieniu igly pozbyciu sie powietrza jescze nigdy nie wbilem 1cm :d [...]

1. Preferowałbym głównie zwierzęce, 2. Minimalizowałbym ilość węglowodanów do tych tylko z warzyw ( nie patrzyłbym na procenty tylko po prostu zrezygnował ) 3. Siła zależy od treningu 4. Najlepiej wychodzi dieta zbilansowana.

buk22, trochę więcej szacunku: Pudzian przypomina budową i siłą bardziej niedźwiedzia niż człowieka, więc chciałbym widzieć jak mu zakładasz balachę. Poza tym jest chyba najbardziej zwinnym i dynamicznym ze strongmanów (oh yes)i ma za sobą parę (jeśli nie więcej) lat kyokushin i boksu. Ostatnio widziałem go w TV i powiedział, że jego drugą pasją [...]

ja jestem w uk kolesie z silki to biora i jest ok maja pompe na treningach sila idzie im w polsce tego nie ma wiec ciezko jest komukolwiek sie wypowiedziec

w uk to nonstop biora i nie nazekaja sam to biore i sila mi idzie czyli witamina c to nie jest

Cel treningowy - redukacja wagi i poprawa wyglądu Daj na start na ten moment 2-3 dni treningowe , jakiś prosty cross fit lub bardziej widzę kompleks sztangowy i trenuj , dieta dopracowana i ogień . 4-8 tygodni max , i możesz wrócić i wtedy zająć się SIŁĄ ;-) trochę zrzucisz , trochę poprawisz wydolność i wytrzymałość na macie . co rozumiesz co [...]

Ale ja nie chcę "targać ciężarów" , tylko wiedzieć czy w moim przypadku wzrośnie mi siła itp przy mojej masie i lekach.