[...] bark przestal bolec, poszedlem na kolejny trening w srode - wszystko bylo ok. dzisiaj takze wszystko bylo ok do momentu kiedy nie sprobowalem rzucic pilki z wieksza sila, poczulem kolejne chrzekniecie w barku i znowu zaczal pobolewac. nie czuje jakiegos powalajacego bolu czy sztywnosci, poprostu boli w stawie barkowym. podczas spoczynku, [...]
Tj. w temacie - w jaki sposób pomóc stawą utrzymać pełną sprawność. Pytam gdyż zmagam się z pewnym problemem i nie chce by się to pogłębiało , bo przerwy sobie nie wyobrażam ... :/ Mianowicie - problemem jest lewy bark. Boli mnie od jakiś 2 lat. Zaczął mnie boleć jeszcze na długo przed pójściem na siłownie. Boli mnie jakby"zmęczeniowo" tj.cierpł. [...]
Mam taką prośbę czy mógł by mi ktoś napisać jaką dietę powinnem stosować i jakie odżywki brać żebym trochę nabrał masy?? Chciał bym dojść do 100kg 1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:18 3 .WAGA:66 4.WZROST:172 5 .WYMIARY: -Biceps:~31 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 6 .STAZ NA SILOWNI:przygotowuje się do ćwiczeń na siłce 7.CEL TRENINGOWY :SIŁA MASA 8.UPRAWIANE [...]
Wziąłem dzisiaj , tak jak polecaliście, 4 tabletki tussipectu (60mg efedryny), aspiryne (500mg) i naprawde mocną kawe, chyba z 6 łyżek na 40 min. przed dwugodzinym treningiem na siłowni. Nie poczułem nawet najmniejszego kopa czy wspomagania, jedyne co, to po treningu jak siedziałem na lekcji było mi troche ciepło w brzuchu (nie ćwiczyłem brzucha) [...]
Ćwiczę już ponad 6 miesięcy(trening 3 razy w tygodniu). Od jakiegoś czasu zauważyłem że efekty są prawie niewidoczne. Wcześniej systematycznie wycisk na prostej szedł w górę-teraz stanęło na 72 kg(ok 1,5miesiąca) i nie idzie w górę. Co zrobić?? Zmienić trening?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła,masa [...]
Witam. Mam 25lat, 180cm wzrostu i 90kg wagi. Staż na siłowni jest naprawde pokaźny ale z przerwami. Systematycznie na siłke chodze od rok. Moim celem zawsze była rzeźba i siła ale ostatnio coś mnie siłowo przystopowało. Moje rekordy: klata płasko 150kgx1, klata skos 140kgx1, barki siedząc zza głowy 130kgx3, martwy ciąg 200kgx1, przysiady ze [...]
Witam! Sprawa przedstawia się następująco, chciałbym się wzmocnić myślałem o siłowni, ale nie jestem w tym doświadczony. Czytając te wszystkie Treningi Domatora itp. wiele z nich nie rozumiem. Chciałbym aby mi ktoś to dobrze wytłumaczył i liczył bym na jakiś początkowy trening. Jestem w tych sprawach zielony ;D Proszę o pomoc! Dziękuje z góry. [...]
[...] moze byc za dextroze jako transporter kreatyny ? Pozdrawiam ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa+ sila stosowane już wcześniej suplementy : glutamina , bcaa Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, siatkowka stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane przez [...]
Witam, do tej pory, z aminokwasów stosowałem tylko Anabol BCAA, ale chciałbym teraz dodać do tego coś z zawartością glutaminy, dla hamowania katabolizmu. Moje BCAA sie powoli kończy i zbliża się czas wyboru. Powiem szczerze, że kusi mnie Amino Whey System ( porównywalna ilość BCAA w moich porcjach,a zawiera dodatkowe aminokwasy ) oraz AminoMax [...]
Witam zastanawiam sie nad pewnym cyklem.Start 1 marca wtedy własnie miną 2 lata na siłowni.Zaczynałem od 59 kg i 29 w bicepsie.Przez ten okres jadłem gainery i 3 cykle kreatynowe.Trening typowo masowy systematycznie od 2 lat 3 razy w tygodniu.Dieta nie licze wszystkiego dokładnie ale myśle że 2 g białka na kg masy jest.Tryb życia spokojny zero [...]
Witam, Mam na imie Bartek i trenuje lekkoatletyke. Niedlugo zaczynam ostre trenowanie i zamierzam wesprzec sie suplementami. Jaką kreatynę polecilibyscie mi? Podkreslam mój cel: siła bez (w miare) zyskania na wadze Myslalem nad: *Monohydratem +jest tania +całkiem niezle efekty siłowe -niestety duza retencja(nabieranie)wody co wiąże się ze [...]
[...] PUMP,i Giant Mega MASS 4000 z Weidera. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ____________________ Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel cyklu: Obwody sila stosowane już wcześniej suplementy : Ostatnio nic Uprawiane inne sporty: Nic stosowane wcześniej spalacze : Nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nitrix [...]
Ankieta działu: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 21 lat 3) waga/wzrost 83kg/182cm 4) staż treningowy 1,5 miesiące 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, różne stacki 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
[...] trenin bedzie o godzienie 20 bo tak tylko moge to gdzies wcisnac. Moja waga 77kg 187cm. Nie chce robic jakies duzej masy. Poprostu zeby zbudowac miesien i wyciac tlusz i sila. A jeszcze jedno mieszkam w UK to jak ktos moze to jakies suplementy co sa u mnie dostepne. Dzieki wielkie za wasz poswiecony czas. Zmieniony przez - Damoo w dniu [...]
witam . mam takie pytanie czy dobrze bedzie brac tribulon+ aakg miedzy cyklami na kreatynie ?? czy moze kupic cos innego ? a i czy na tym dobrze wyjde ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w profilu ... Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : bardzo duzo.... Uprawiane inne [...]
Od jakiegoś miesiąca może więcej jestem na IF. W ciągu dnia pracuję do 16-18, po czym jestem w fazie jedzenia, co też robię. Pracuję fizycznie, w związku z czym po pracy potrzebuję trochę czasu, aby odpocząć i dojść do siebie. Przechodząc do meritum... Zazwyczaj trening robiłem PO fazie jedzenia, czyli jadłem ostatni posiłek, po czym szedłem na [...]
[...] TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA jest BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa sucha + sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% maly 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bd 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
Chce przejsc z treningu masowego na rzeźbe. Cwiczylem na mase treningiem FBW i troszke mnie zalało tluszczem :P Czytałem o treningach na rzeźbe ale w kazdym artykul pisza cos innego i nie wiem co wybrac...Moze moje ponizsze pytania pomoga wam odpowiedziec;) 1.Ile serii na dana czesc ciała.(wyczyt.12-10 duze i 10-7małe) 2.Ile dni w [...]
Panowie cwicze ponad 2 miechy. Ale mam problem z bicepsem cwiczyłem wczesniej z 8 miesiecy ale miałem mały problem z reka i przestałem. Powiem wam szczerze ze moim celem jest miec w obwodzie bicepsa 45 cm. A Ciagle stoje na 37 cm nie wiem jak go cwiczyc juz. Próbowałem rózyc treningów. Ale siła i obwód stoja w miejscu trenuje go nastepujaco: [...]
