Witam. Skończyłem szósty tydzień cyklu: 500mg enan, 400mg deca. Od dwóch tygodni waga pozostaje ta sama 90kg (na czczo), zaczynałem od 85kg (również na czczo). Czy wzrost wagi powinien być stały przez cały okres cyklu? - u mnie do tej pory było średnio 1kg / tydzień. Siła uległa znacznemu zwiększeniu, z obwodów również jestem zadowolony. Niepokoi [...]
[...] na brzuchu, wlasnie konce 6 tydzien splita 4x week po tygodniowej przerwie mysle ze zarzuce cos 3 dniowego zastanawiam sie nad FBW (pn/sr/pt) (cel w dalszym ciągu masa+sila) zastanawiam sie nad wrzuceniem aerobow z początku myslalem o 2x 25-30 min. ~~~~Bardziej polecacie krecic aero po treningu czy w dni nie treningowe,~~~~ oczywiscie [...]
Witam, do tej pory z dopingu bawiłem się tylko w PH - epi, hdrol, pro-mag 35 a teraz pro-tren. Powiem wprost: z rezultatow jestem zadowolony (masa, siła etc.), ale z pozostałych czynników nie (mam na mysli skutki uboczne charakterystyczne dla wszystkich tych PH). Przeszkadza mi: - ciągłe zmęczenie (brak checi pojscia gdzies ze znajomymi, nie [...]
WITAM WIEKSZYCH I MNIEJSZYCH!!!! Mozna powiedziec ze nie jestem juz nowicjuszem jesli chodzi o stosowanie SAA,ponizsza rozpiska bedzie moim 5 cyklem wczesniej bywały tesciaki (prop,enenth) metka ,deca,siła,supra,wins tabs BD---teraz chce ułozyc sobie cykl na ładna mase miesiniowa bdb jakosci--- Myśle nad WINSTROLEM DEPOT (jaki polecacie [...]
cześć , co myślicie o cyklu schock therapy + Strom + hp ? zastanawiam sie właśnie na horse power czy nie lepiej ją czymś zastąpić prosze o jakies propozycje , na cykl przewiduję ok. 320-330 zl . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 194 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: 1 cykl skonczony w grudniu 2007 mietek 3xed(100tab), test prolo e5d x 2cm(10ml), stanoject 1ml e2d(10ml) 8.TRENING: 6dni w tygodniu - 9.CEL CYKLU: masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Meta 2. Wino 3. Deka+ Enan 4. susta + bold 9. CEL CYKLU: rzezba sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 190/80kg 4) staż treningowy 12 miesiecy 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy 2x mono z olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiace 10) informacje na [...]
Witam! Może zacznę od tego, że jestem tu nowy a w celach wiadomo jakich. Chciałbym przybrać masy oraz oczywiście siły. Trenuję piłkę nożną a wiadomo, że trochę siły potrzebne tu jest. I tu pojawia się problem ponieważ nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Chodzi mi o dziennik treningowy oraz jakąś dietę. Ważę 63kg przy wzroście 184 cm, co nie [...]
chcialem sobie kupic bialko, mam teraz kreatyne i glutamine i najlepiej by byłlo chyba kupic serwatke, ale nie wiem, mam kretke i glute trec, na silowni u nas są nastepujace bialka: olimp system protein 80-124zł, provit 85 750g za 45zl, olimp pure whey 80 2250g za 140zl, whey pro matrix 1500g za 105zl, i whey protein trec-a za 57zl chyba 750g, i [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:99 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:61 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: trwał 3 miesiace, odstep po odbloku bedzie 3 [...]
Witam! A więc proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.Chciałbym zrobic najpierw cykl na mase i siłę a następnie na rzeźbę ale nie za bardzo wiem jak się za to zabrać.Ile poszczególne cykle powinny trwać?I jaki plan treningowy powininem do niego zastosować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80kg Wzrost: 181 Cel treningowy: masa + siła a [...]
Witam. Chciałbym się poradzić co teraz (ciągłe zmiany składów znanych suplementów powodują, że się zagubiłem) na rynku jest najmocniejsze przed treningiem mój budżet to ok 160 zł. 1) typ sylwetki: sportowa 2) wiek 23 lata 3) waga/wzrost 103/197 4) staż treningowy 4 lata ( z przerwami) 5) cel cyklu siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]
[...] było dobrze np cwiczyć w pon srode i czwartek czy moze dodać to poniedziałku i czwartku te cwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka hantelki sztanga [...]
Dzień dobry wszystkim, powiem krótko o sobie bo nie lubię owijać sprawy w bawełnę: Wiek: 22 lata. Waga: 97kg. Tkanka Tłuszczowa 13~14%. Cel: Siła. Trening: FBW podzielony, Każda partia 2 razy w tygodniu, 5x5. Rekordy (Aktualnie na 5 powtórzeń w ostatniej serii): Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 145kg. Martwy Ciąg: 200kg. Przysiady ze sztangą: [...]
Witam. Kończe właśnie cykl z creapure monohydrate olimp 250 tabs i NO XPLODE. Chcialbym sie zapytac co po tym wziąć? Jakiś stack kreatynowy czy moze cos innego? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 20 Waga: 102 Wzrost: 187 Cel cyklu: Głównie siła stosowane już wcześniej suplementy : -------------- Uprawiane [...]
1 .WIEK:16 lat 2 .WAGA:84-86kg 3 .WZROST:179cm 4 .WYMIARY: -Biceps:37-38cm -Klata:102cm -Udo:65cm -Talia:92cm 5 .STAZ NA SILOWNI:3 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Siła,Sylwetka 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie stosowałem 8 .POZIOM BF% : Nie mam pojęcia ale duży "zapewne" 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA:Tyje szybko , [...]
Proszę, o ułożenie planu treningowego. Prosiłbym o plan z zawartymi obciazeniami, poniewaz z tym mam najwiekszy problem. Z góry dziekuje. Dodam ze moj max wycisk to 75kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 81kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Siła, rzeżba Staż treningowy na słowni: Miesiąc sama laweczka i hantle, miesiac na full [...]
Witam Potrzebuje porady, podpowiedzi, opinii Do dnia 13.09 muszę być wstanie zrobić 12 podciągnięć na drążku nachwytem 65 brzuszków w 2 min i przebiec 3 km w mniej niż 13;15. Na chwilę obecną podciągam sie 9-10 razy robię jakieś 56-55 brzuszków i 3 km robię około 14 min z groszem. Wiem że to słabe wyniki ale dopiero wracam do formy. I teraz czy z [...]
Obecnie jeden z najlepszych staków przed treningowych u nas i w USA Jack3d. http://www.bodybuilding.com/store/usp/jacked.html Cena 99zł + kw Oraz Cordycepsy u nas mało znane a w USA bardzo popularne grzybki które bardzo zwiększają wydolność , siłę , wytrzymałość , do każdego sportu można je wykorzystać jak np piłka nożna , sporty walk , w siłowni [...]
