sila

Mnie dziwiło jedno dlaczego Epi gh mając wiecej kapsułek oraz dodane dmz jest tańsze od rock solida ktory ma mniej kapsułek i nie ma dmz a reszta składników taka sama. Zjadłem 3 opakowania po 3 dziennie i byłem bardzo zadowolony smalec schodził, masa wzrastała, siła na plus super produkt tylko uwaga przed prolaktyną i obowiązkowo podkład z testo [...]

Mnie dziwiło jedno dlaczego Epi gh mając wiecej kapsułek oraz dodane dmz jest tańsze od rock solida ktory ma mniej kapsułek i nie ma dmz a reszta składników taka sama. Zjadłem 3 opakowania po 3 dziennie i byłem bardzo zadowolony smalec schodził, masa wzrastała, siła na plus super produkt tylko uwaga przed prolaktyną i obowiązkowo podkład z testo [...]

No w mc jest sila

[...] 100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab. / enat jelfa e3d 100mg + 5 strzalow deki e5d/ tren e2d 0,75 mg / prop 100 mg e2d. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, sila, budulec przed sezonem. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 miesąca. 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto. 13.STAN ZDROWIA: bardzo [...]

hmm, ciężko mi uwierzyć, że przy tej wadze i wzroście możesz potrzebować redukcji, to jeden. Dwa - raczej nie wzięłabym 5x5 dla początkującej kobiety, jako praktycznie pierwszy cykl. Jeśli robisz plank z +5 kilo przez minutę, to na 99% masz zły technicznie plank. Te wykroki z kettlebell też wyglądają dość podejrzanie w porównaniu do reszty [...]

braki siły Aga nadrabia niezłą techniką i umiejętnością czytania gry, konsekwencją w przebijaniu, jakby do tego doszła większa siła to mielibyśmy już dawno ją jako top 1, Serena bez problemu była by do ogrania a tak to nie dość że serwis jest wolny, do tego przebijanie idzie na półkort i dobre zawodniczki szybko ją kończą Z tych samych powodow o [...]

Ostatni mecz Agi z Friedsam to majstersztyk - świetne przygotowanie mentalne oprócz fizycznego. Wygrała z dużo lepszą, wg mnie, technicznie przeciwniczką. technicznie na pewno Niemka nie byłą lepsza od Agi, na pewno zdecydowanie silniejsza i grająca bardziej agresywny tenis, zresztą jak większość babek obecnie grających - teraz preferowany jest [...]

/SFD/Images/2016/1/26/b463054a059f434ab0152ec4896e931f.jpg PONIEDZIAŁEK 25.01 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Małymi kroczkami, ale do przodu – zanotowany kolejny progres na klatce. Nie wiele ale poszły 3 serie na 3 ruchy 95kg – nawet z zapasem. Maraton nie sprint – powoli. Dipsy też +25kg na 5 ruchów z zapasem. [...]

Znowu nieregularnie prowadzę dziennik - ostatnimi czasy nie miałem zbytnio kiedy dawać wpisów, ale postaram się to naprawić ;). 24 stycznia Dzień "roboczy", dużo pracy przy drewnie + pompki, niestety nie miałem czasu na nic więcej, ale mimo to konkretnie się zmęczyłem 25 stycznia Rozgrzewka 20 min Przysiady : 10x50 kg 8x60 kg 6x70 kg 4x80 kg [...]

Dzis tylko silownia, moc jest, sila jest ( jak na triathloniste, nie tyle co u majtkowcow w Poznaniu ;) ). Bawilem sie dobrze. Jadlem jak na obrazku. Ogladam koniec meczu i lece spac. Dzis przykra wiadomosc, ale smierc piekna. Wiem ze juz o tym dyskutowalismy, wiekszosc z Was uwaza, ze nie ma dobrej, nie ma ladnej smierci. A ja mam inne zdanie i [...]

Możesz. Podstaw sobie krzesło i się wspomagaj. Ewentualnie podskakuj i się powoli opuszczaj... i tak 15 razy. ;) Siła przyjdzie z czasem. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-25 21:35:43

24.01 DNT/spacer 25.01 DT Aktywność: Trening: 4x12 1a. pompki 12/15/15/15 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2kg/2kg/2kgx10/2kgx10 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4kg/4kg/4kg/4kgx10 2b. wznosy łydek na jednej nodze 25/25/25/25 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 14/13/13/12 3b. uginanie ramion [...]

Cortez -widze,że od ostatniego programu poprawiłeś się. Dobra robota ! Teraz szykuj siłę na niedzielę-odpowienie podejścia,by się nie przemęczyć-siła ma być na zawodach.

Znacie jakieś ćwcizenia na środek klatki, takie konkretne, z naciskiem na środek? Bo ćwiczę (dieta jest) klata rośnie, siła rośnie, a środek dalej taki słaby, czy działa to na zasadzie, robisz klatke>rośnie cała wraz ze środkiem? Czy może jest to jakoś uwarunkowane genetycznie i zajmie to dużo więcej czasu niż 5mięsięcy(ok miesiąc z dietą).

ja tez miałem duże problemy po zejsciu z cyklu, do tego doszło częste jaranie, chlanie. problemy rodzinne itp. Wybrałem się w końcy do psychiatry, ale prywatnie.... facet zrobil mały rekonesans, ogarnął, że mam dość wysokie skłonności do uzależnień i przepisał mi tylko escitalopram (który przez wielu uważany jest jako placebo) no i polecił [...]

[...] hang clean). Rozpiska lekkiej sily wygladalaby przykladowo tak. front squat , box squat jump, jump shrug, wyciskanie skos gora, podciaganie podchwytem, wzpiecia na palce. Ciezka sila to juz back squat, martwy ciag klasyk/sumo,wioslowanie/podciaganie nachwytem, WL, push press, pompki na poreczach. Treningu szybkosciowego jeszcze nie rozpracowalem.

ja tez miałem duże problemy po zejsciu z cyklu, do tego doszło częste jaranie, chlanie. problemy rodzinne itp. Wybrałem się w końcy do psychiatry, ale prywatnie.... facet zrobil mały rekonesans, ogarnął, że mam dość wysokie skłonności do uzależnień i przepisał mi tylko escitalopram (który przez wielu uważany jest jako placebo) no i polecił [...]

Dawid - spadki siłowe już są, ale głównie na wyciskaniu hantli na klatę. :/ No chyba, że to kwestia nie wyspania i niedojadania. Wojtek - ostatnimi czasy przejadł mi się ryż, kaszę itp. O dziwo trudno mi zmieścić te 325g węgli, a te żelki to takie malinko podobne żelki w lukrze - takie jak kiedyś jadałem w podstawówce. Uwielbiam je więc nie [...]

[...] ma tylko trening A i B. I w oryginale po 3 cwiczenia w kazdym treningu. Dodatki sa zeby nie pomijac zupelnie mniejszych grup miesniowych. Bill Starr ma 3 rozne treningi, ale to piesn przyszlosci. A progresja w podstawowych co jest tu co trening. W dodatkach na razie chce isc stalym ciezarem, po kilku tyg zobacze jak z sila zeby cos dolozyc.

Jak dla mnie plan wygląda całkiem sensownie. To wyciskanie zza karku można byłoby zmienić tak aby trochę oszczędzić stawy. Podciaganie na drążku dałbym rampę 6 i dodawał obciążenie. Trochę mało na dwójki też masz wiec zamiast szrugsów w pull siła wrzuciłbym żurawia rampa 8. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-25 10:29:25