sila

I lekko masa, i lekko siła. Najpierw chciałem zrobić te 100 pompek po czym przejść do hantli. I dzisiaj dzięki sfd dowiedziałem się, że jestem niski mając 175cm wzrostu, dzięki ;_;

Ostatnia przerwa 2-tygodniowa w grudniu bardzo mi się przysłużyła, więc chyba jestem z tych co jednak potrzebują chwilę odetchnąć :-) Asia obecna zmiana w treningu jest jak najbardziej pozytywna jeśli chodzi o czucie od pasa w dół, czuję i nogi i pupę i jeszcze zostaje siła w łapach na wiosło. Także pozostaje przy tym. Choć tak sobie myślę że [...]

Szkoda, że Cię nie złapałem na foto :) Dziękuje dziękuje Motywacja jest za miesiąc kolejne zawody, siła :)

02.03.2016 DT Dziś nogi, fajnie poszło, siła coś idzie, kolejne życiowe rekordy co do ciężaru ;) Oby tak dalej. Dostałem wypiskę od Tadeusza, kcal zwiększone, jakie jest teraz BTW to go podpytałem, zobaczymy co odpowie ;) Dużo ciężarów było zajętych, więc musiałem progressować dość grubo jak na siebie %-) Kolega mnie asekurował w przysiadzie przy [...]

02.03.2016 DT Dziś nogi, fajnie poszło, siła coś idzie, kolejne życiowe rekordy co do ciężaru ;) Oby tak dalej. Dostałem wypiskę od Tadeusza, kcal zwiększone, jakie jest teraz BTW to go podpytałem, zobaczymy co odpowie ;) Dużo ciężarów było zajętych, więc musiałem progressować dość grubo jak na siebie %-) Kolega mnie asekurował w przysiadzie przy [...]

nogi z plecami i barkami - konkretnie. Na pewno rozbił bym tą środę na 2/3 dni. Nie powtarzaj pon pt tych samych ćwiczeń, możesz zrobić jeden dzień siłowy drugi kulturystyczny (objętościowy), możesz zrobić 3 dni klaty i łap siła/objętość/gęstość. Pokombinuj i się sprawdzi

Witam, mam wielki problem z wyborem odpowiedniej postawy. Fakty są takie, że piszę lewą ręką i w sumie tylko piszę resztę rzeczy wykonuje prawą ręką lub tą którą jest w danym momencie wygodniej. Mimo wszystko lewa ręka jest precyzyjniejsza, dokładniejsza. Jeśli chodzi o siłę to tu jest znacznie mniejsza dysproporcja i nie mogę ustalić która z [...]

masakra - mam nadzieję że to nic poważnego. Ja kiedyś przy takim bum połamałem fotel kierowcy - ważyłem wtedy ponad 117 kg - także można sobie wyobrazić jaka była siła że połamał się mechanizm regulacji fotela i oparcie poleciało na płasko nieźle %-)

Rozumiem :) polecacie mi zmienić trening którym cisne już z 3miesiące czy dalej ćwiczyć tak jak jest ?:) siła spadła z utratą wagi czuje po sobie :) co do dietki oscyluje mysle ze realnie w okolicach tych 2000-2100kcal dziennie , tutaj juz nie ma chyba za bardzo czym manipulować wiec czy na kazdym treningu cardio 20min 3x w tygodniu przed [...]

/SFD/Images/2016/3/2/d82d9e480711469c97fbd1a14229815d.jpg Barki+Triceps Siłownia Fit4 you Żyrardów Barki: Odwrotne rozpiętki 20x7kg 15x8kg 12x10kg Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 15x5kg 17x5kg 12x10kg Odwodzenie jednorącz stojąc na bok 12x5kg 15x5kg 10x10kg Unoszenie hantli siedząc na boki 12x5kg 12x6kg 10x7kg Unoszenie hantli [...]

1.03.2016 r. A. Góra: siła 1) podciąganie podchwytem 4x5 17,5x4, 3, 3 2) wiosłowanie nachwytem 3x8 65x8, 8, 8 3) wyciskanie sztangi poziom 3x5 90x5x4 4) wyciskanie hantli skos + 3x8 30x8, 8, 8 5) OHP 3x5 60x4, 4, 3 6) pompki na poręczach 3x5 17,5x5x3 7) uginanie sztangi 3x5 45x5, 3, 2 02.03.2016 r. B. Dół: siła 1) przysiad 4x5 90x5x2, 100x1, [...]

02.03.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 6gr MONO -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR + 6gr MONO WIECZOREM: białko 30 gr 1.SQ LEKKO 8*3 2.PROSTOWNIKI 3.WYCIAG GORNY NA PLECY 4*12 4.MC LEKKO 5*2 5.SILA CHWYTU [...]

Kiedys nie było tematu badan i biadolenia towar robil albo nie.Sila umyslu potrafi zdzialac cuda, sam sobie kiedys wkrecilem ze cial ktory jem to wał-jednak kilkanascie innych osob stwierdzilo ze jest git.Poziom testa bedzie sie roznil u kazdego, inaczej u chlopa 50kg (sorry raczej chlopka %-)) inaczej i bysia 110kg, inaczej u suchotnika, inaczej [...]

Podsumowując -Jakie sa moje ale 1. Klatka -zawsze mała, zawsze sile rozwinalem max do 50kg w ostatniej serii. Słaba siła,zawsze przeskakujacy lewy łokieć(nie wiem co jest). Teraz robie taki zakres ruchu i ogolnie taka plynnosc ruchu ze taki przeskok wydarzy sie raz na jakis czas . 2. przysiady - sa dla mnie wazne poniewaz oba kolana mnie rypią. [...]

1) Diaz przepyerdala z każdym inteligentnie walczącym przeciwnikiem - żęby pokonać Diaza nie trzeba być wirtuozem stójki czy olimpijskim zapaśnikiem, wystarczy być poukładanym technicznie i myślącym gościem z dobrym gameplanem i Diazy w walce przestają istnieć. IMO Conor spełnia te wymagania Zgadza się- o tym samym pisałem dokładnie. Dlatego [...]

Siła jest ) Oby tal dalej

Głeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : wrzesien 2015 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : 550 g ww 65 g tl 250 g b Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : wit e, c Ostatnio przerabiany plan: split [...]

Lucky, a tak się bezpośrednio podpytam, czujesz pośladki po ćwiczeniach, szczególnie po treningu z wykrokami i wchodzeniem na podwyższenie? :-> jeżeli nie to polecam zwiększenie zakresu, kosztem ciężaru, u mnie zadziałało :-D u mnie też siłą rzeczy wyjdzie tygodniowy off od siłowni, więc polenimy się razem ;-)

masakra - mam nadzieję że to nic poważnego. Ja kiedyś przy takim bum połamałem fotel kierowcy - ważyłem wtedy ponad 117 kg - także można sobie wyobrazić jaka była siła że połamał się mechanizm regulacji fotela i oparcie poleciało na płasko

przyjmuje zaproszenie do dyskusji o walce, parę moich uwag: 1) Diaz przepyerdala z każdym inteligentnie walczącym przeciwnikiem - żęby pokonać Diaza nie trzeba być wirtuozem stójki czy olimpijskim zapaśnikiem, wystarczy być poukładanym technicznie i myślącym gościem z dobrym gameplanem i Diazy w walce przestają istnieć. IMO Conor spełnia te [...]