sila

turok ty jestes uposledzony umysłowo chyba ? 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Przeciwskazań medycznych nie ma sprzet jest napisany u samej góry Plan :ćwicze bez planu. starz ok 9miesiecy cel : masa , siła

Ja moge dopowiedziec tylko ze sila to nie wszystko - chyba ze jest ogromna

u mnie takze tluszcz stanowil gora 2 kg z tego co zyskalem dzieki kreatynie. Kiedy skonczylem suplementacje waga i masa sie utzymala i mimo zakonczenia cyklu obwody i sila rosly dalej- po prostu skupilem cala uwage na diecie

CHciałem dodac tylko, że cwicze juz na siłowni około 1,5 miesiąca całkowicie na sucho. I właśnie teraz chce coś leciutko dorzucić. Natomiast straty mam strasznie okrutne. Schudłem jakieś 20 kg, i teraz waze ok 95kg. Natomiaś strasznie mi spadła siła, co daje sie strasznie odczuć, ale mało tego mam zanik mieśni w prawej rece, i prawa jest jeszcze [...]

Kickboxing jaest nastawiony głónie na walkę bezpośrednią tam liczy się siła i szczęście mniejszą rolę oodgrywa tu technika! Ale muszę powiedzieć że wszystko tak naprwwdę zależy od zawodnika! A wiesz wku...lem się bo tak wszyscy najeżdzżają na to taekwondo na tym forum! Że to g**** i jest malo skutecze i takie tam

-Z treningu klatki wyrzuciłbym rozpiętki lub przenoszenie hantli, z tricepsów jedno ćwiczenie (któroś w siadzie). -Najszersze grzbietów trenujesz tylko pod kątem grubości. Jedno wiosłowanie powinno wystarczyć, dobrze byłoby dołączyć podciąganie na drążku szerokim nachwytem (na szerokość). A do tego przydałby się drążek -Na biceps starczą 2 [...]

jeśli wolno opuszczasz a szybko podnosisz to g**** z masy siła tylko pójdzie, a mianowicie: powtórzenia pozytywne wpływają na rozwój masy, powtórzenia negatywne wpływają na rozwój siły. więcej na www.kulturystyka.pl (soga prosze ))

to jak mam ćwiczyć na siłowni na nogi? jeżdże na rowerze prawie codziennie prócz okresów zimowych (listopad-luty), ale siła nóg jest najważniejsza w tym sporcie. I jak przez ten okres dobrze wyćwiczyć kondyyche? Czy bieganie po lesie naprawde nic nie daje?

[...] uwarunkowana sile... przy niskiej masie.. malo kto wierzy w moje osiagi ale bardzo chetnie to udokumentuje na jakichkolwiek zawodach (na ostatnich z czerwca ze strongmanem Tyberiuszem Kowalczykiem wycisnalem 120 kg i on mnie asekurował) poza tym nie obnosze sie ze swoja sila i masa... i nie uwazam za byka... BJJ wystarczy dla niepokornychj ...

Przedsataw swoja diete i podaj informacje o sobie. Maja to byc suple czy rowniez i odzywki? czy wiekszym priorytetem jest masa czy sila ?

Siła ciosu to technika i koordynacja - mięśnie to drugi plan. Odżywiaj się prawidłowo, regularnie i kompletnie to na pewno nie zaszkodzi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-12-05 14:17:55

Wyrośniesz, będziesz ważył jakieś 30 kg więcej to i siła ciosu się zjawi. Masa bardzo ważna. Co jeść? Owoce dobre, słodycze ograniczaj itp. Więcej w dziale Odżywianie...

zostane chyba przy "niewłasciwej rece" wole sobie popracować nad siłą prawej ręki i bedzie to samo :)

Do czego ci to bcaa ? co robisz rzezba/redukcja, masa, sila ?

nie jeszcze nie kupilem, sila jest moim celem i utrzymanie masy

Bardzo dobrze.wczoraj zaczolem 10 powturzeń. siła juz poszła ostro w góre ale to jest pewnie spowodowane kreatna. Dobrze ze zawyrztlem troche maksy bo już w statnim treningu 15 zrobiłem je bez problemu.Masa jak narazie idzie powoli ze 2 kg w góre. Z grzbietem sie troche przeliczyłem i nieregenruje sie juz tak szybko jak ostatnio i po trzech [...]

też tak robie i robiłem ale jakoś moich bicholi to nie rusza...albo za mało jest tych ćwiczeń albo za dużo i są przetrenowane... siła na biceps prawie cały czas stoji w miejscu ? co może być tego powodem ? zły trening ?

[...] (zdaje sie) takie cwiczenie: trzymamy dlon z boku twarzy nastepnie probujemy pochylic glowe w strone tej dloni oczywiscie nie jest to latwe bo reka zazwyczaj jest mocniejsza od karku :) dlatego nie napieramy cala sila reki na twarz jakos tak to bylo mam nadzieje ze zrozumiesz o co chodzi moze ktos tez zna to cwiczenie to ci je jasniej napisze

czyli rozumie to tak ze trenabol pasuje do wszystkiego !!! tylko mam pytanko czy fest na nim sila idzie??????????????????