sila

Meta NEXIUM siła masa na +, jednak pierwszy raz na mecie mam taki brak apetytu i małą pojemność żołądka. Ktoś też tak na niej ma?

PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

Witam, chciałbym o kilka wskazówek dotyczących moich treningów i układania diety. Na początek ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://fotowrzut.pl/P5EMWDPFL8 Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 190 Staż treningowy: siłownia od 4 lat nie regularnie (maj-październik) Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub [...]

Siła,siłą ale jednak trochę kondycji potrzeba do WW własnej masy...

Kuba-tylko weź jeszcze inną sprawę pod uwagę: ojan pochodzi z innej planety-tam wszyscy są napakowani.:-) Rafał do dziś wspomina trening z ojanem i nie może wyjść z podziwu nad jego siłą - nie nawet w danym ćw ,ale taką ogólną,wszystkich mięśni. Podobnie z budową.bardzo atletyczna,zwięzła ,twarda-kto widział ojana na żywo-na pewno to potwierdzi [...]

Dzisiaj trening wcześniej bo około 12:30, na ruszt poszły plecy: /SFD/Images/2016/4/27/90a00803aaf6410b87254ffc0ff1fb36.jpg taki skrót części treningu ;) https://www.youtube.com/watch?v=5rj5uvEMkmU Na plecach nie zamierzam się oszczędzać, dzisiaj bardzo dobry i intensywny trening, krótkie przerwy i wszędzie dodane obciążenia. Muszę poprawić ich [...]

podciąganie szerokim nachwytem 3xcc 3 x 5kg 3 x 10kg 3 x 15kg 2 x 20kg 10 x cc dipy na kółkach gimnastycznych 3xcc 3 x 5kg 3 x 10kg 3 x 15kg 3 x 20kg 1 x 25kg 15 x cc box przysiady na jednej nodze 5 x 5 x 2,5kg wznosy kolan w zwisie na drążku 5 x 11 Progres jest także bardzo się cieszę. Ciut, ciut i bym zrobił 3 powtórzenie podciągania z 20 kg, [...]

Co powiecie o tym? Poniedziałek Siła Przysiady 5x5 Wiosło hantlą 5x5/6 Wyciskanie na dodatniej 5x5 Młotek 5x5 Wznosy bokiem 5x5/6 Facepulls 4x8 Wtorek Hipertrofia MC 12/10/10/8 Podciąganie podchwytem WL pozioma 4x8-12 OHP 4x8-12 Uginanie ramion ze sztangą / hantle supinacja 4x8-12 Francuzy sztangą/dipsy 4x8-12 Czwartek Hipertrofia Przysiady [...]

Kuba-tylko weź jeszcze inną sprawę pod uwagę: ojan pochodzi z innej planety-tam wszyscy są napakowani.:-) Rafał do dziś wspomina trening z ojanem i nie może wyjść z podziwu nad jego siłą - nie nawet w danym ćw ,ale taką ogólną,wszystkich mięśni. Podobnie z budową.bardzo atletyczna,zwięzła ,twarda-kto widział ojana na żywo-na pewno to potwierdzi [...]

Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 172 Cel treningowy :Masa+sila Staż treningowy na siłowni : pare lat temu cwiczylem z przerwami. teraz od pazdziernika regularnie chodze Uprawiane inne sporty : pilka nozna - trening w czwartek, sob/niedz-mecz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki, wyciag gorny, [...]

zrob zwykłe fbw 3xtydzien albo tak jak ci radziłem w poprzednim poscie. A1-hiper/A2-sila,B1-hiper/B2-siła 3xtydzien.1 tydzien A1/B2/A1 2tydzien B1/A2/B1 irotujesz tak co tydzien

Dzięki! Bardzo mi pomogłeś. Dietę już wrzucałem i mówili ludzie, że ok. Ale wrzucę do kontroli :) Aktualnie jestem na bilansie zerowym, oto moje ostatnie 3 dni: /SFD/Images/2016/4/27/73f171ebfad0446aa75de9a345df9712.jpg /SFD/Images/2016/4/27/6b6a588e36fe4077b3e912d5b2ad8660.jpg /SFD/Images/2016/4/27/13c05c3f07b845e0a28cccf89b83b08d.jpg SEREK [...]

/SFD/Images/2016/4/27/0df1b0b77fd147be8c51497e08993cb7.jpg Muszyński kontra Rogosz na gali FEN 12 Feel the Force Mistrz Polski seniorów Bartosz Muszyński kontra mistrz Polski młodzieżowców Piotr Rogosz – oto kolejny zapowiadający się bardzo ciekawie kickbokserski pojedynek na zasadach K-1, który już 20 maja obejrzy publiczność gali FEN 12 Feel the [...]

Ja tez mysle ze sila bedzie odgrywac glowna role przy swojej wadze,co innego jest w polowie masy tutaj jednak wazniejsza kondycja Zmieniony przez - adas7911 w dniu 2016-04-27 12:34:39

+1 Swoją drogą, co rozumiesz przez 'poprawa jakości życia'? Spełnianie się w swoim hobby (wiadomo, jaki pozytywny wpływ ma doping na człowieka , regeneracja, siła, pewność siebie)

Moim skromnym zdaniem crossfitowcy nie.maja.zadnych szans bz obrazy Panowie w p l lowie masy ciala zaden nie pokazal jakies mega formy a co dopiero przy ciezarze ciala tu potrzebna bedzie jednak sila jak by nie patrzec ;-)

Paula brawo! Siła jest :-)

Paula, gratki. Siła!

no coz tu mowic, SIŁA! pięknie. Konkurs pokazał, jaki frzemie w Tobie potencjal. Mam nadzieje, ze bedziesz go rozwijac, po rege of corse ;-) :-)

Co powiecie o tym? Poniedziałek Siła Przysiady 5x5 Wiosło hantlą 5x5/6 Wyciskanie na dodatniej 5x5 Młotek 5x5 Wznosy bokiem 5x5/6 Facepulls 4x8 Wtorek Hipertrofia MC 12/10/10/8 Podciąganie podchwytem WL pozioma 4x8-12 OHP 4x8-12 Uginanie ramion ze sztangą / hantle supinacja 4x8-12 Francuzy sztangą/dipsy 4x8-12 Czwartek Hipertrofia Przysiady [...]