sila

1) Dane: Data Urodzenia: 1987r. Staż: 3 lata, z małymi przerwami Przed Cyklem: Waga: 86kg Wzrost: 192cm Biceps: 36cm Klatka: 102cm Pas: cos kolo 90cm Udo: - Wyciskanie Klatka: 100kg Wyciskanie Barki: 50kg x 4pow. Przysiad: - Martwy Ciąg: - Po Cyklu: Waga: 94kg i rosnie Wzrost: 192cm Biceps: 43-44cm Klatka: 110cm Pas: ~90cm Udo: [...]

[...] ze sa to bardzo ciezkie treningi (o czym chocby znaczy czesto pisane przez Ciebie slowo max. ) czy po tym cwiczyc odrazu na mase i pozniej regeneracja czy zrobic z ta regeneracja i pozniej masa,sila i regeneracja P.S. Sorki ze tak duzo pytan ale musze wiedziec wszystko P.S. 2 Ładne fotki Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-09-12 15:41:06

tak na marginesie, to przez wakacje robilem klate cwiczac hantelkami ( 2 cwiczenia) i jedno cwiczenie na sztandze ( wszystkie powtorzenia typowo na mase) i mi w****u sila okrutnie zeszla :( dzisiaj 135 kg tylko poszlo, ale za to wytrzymalosc wzrosla o ok 30 % :) cos za cos :)czas chyba znowu troszke na sile pojechac pzdr

No 15 kilo do przodu to napewno nie jest zly wynik tyle ze udalo sie zrobic to Tobie z malego ciezaru bo lekko z ponad 6 dyszek a na poczatku wiadomo sila szybciej idzie

[...] (wyrzezbic), sukcesywnie gubie tkanke tluszczowa i wszystko dosyc rosnie co powinno, trening i dieta Ok no i pytanie jest takie czy kreatyna pomoglaby w czyms. Bo podobno kreatyna powoduje uwodnienie miesni, no i wzrasta sila ;) i nie wiem czy takie uwadnianie jest wskazane przy budowaniu rzezby? Czy ktos moze sie jakos logicznie wypowiedziec?

Sposób treningu strongów jest całkiem inny od tego którzy robią trójboiści.Są tam tylko niektóre podobne ćwiczenia. Podstawowa różnica jest taka że strongman wiele konkurencji ma połączonych w ten sposób że potrzebna jest siła dynamiczna,siła statyczna jak również wytrzymałość.W tym celu wykonują oni większą ilość powtórzeń lecz stopniowo [...]

animator siła czy masa czy to i to?

mono napewno nie ale jakis jablczan nie zaszkodzi tez jesli chodzi o sama rzezbe nie pomoze ale przy rzezbieniu sie trzeba liczyc na spadki sily (wieksze lub mniejsze) a kreatyna tu napewno sie przyda bo spadki sily beda jak najmniejsze choc moze wcale nie byc a jak zaczynasz to jeszcze i sila moze pojsc w gore

***ane małoletnie mutanty jak już mówilem ***ie mnie siła statyczna póki moge was pozabijać kopnieciem w łeb dopóty będę sei cieszył ps jeżeli na rzęxbie bede wyglądał jak na pompie i zgubie z pasa ok 10-15 cm to skończe ćwiczyć ( rzeźba = 6-7%bf ) jutro ide sie zważyc

Spokiowane z mojego postu. Wklejam teraz na właściwe miejsce Witam Jak zauważyliście pewnie sami brakuje w naszym dziale polemiki dotyczącej samego treningu. A jest to najistotniejsza sprawa wraz z dietą i regeneracją. Zatem zapraszam do podzielenia sie spostrzezeniami podczasz wykonywania treningu na cyklu i na PCT. Opisujcie jak wyglądał [...]

[...] wtorek klatka tric czwartek plecy bic sobota barki nogi Mam troche za duze barki w porównaniu z klatką hmmm..niewiem czym jest to spowodowane..na barki strasznie szybko mi sila skacze obecnie robie 70-75 serie.Myslicie zebym robił dwa razy w tyg. klatke..? na klatke robie : wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosnej wyciskanie skosne w dół i [...]

[...] jaki wybrac???)Wiec problem jest nastepujcy wczoraj wrocilem do treningu po wczesnijeszej kontuzji po 1.5 roku niecwiczenia. Wracajac do problemu jest on nastepujacy: moja sila, wytrzymalosc spadly prawie do minimum. (wiem ze po takim czasie nie ma cos ie spodziewac cudow ). Czy mozecie mi doradzic jaki treningiem zaczac moj powrot do [...]

Nie powiem nic nowego ani odkrywczego Radzę ACT Zresztą po 1,5 roku nie ma się dziwić że siła i masa spadły Po takiej przerwie zaczynasz praktycznie od zera Powodzenia w udanym powrocie.

[...] i uwazam, ze jest to jedna z lepszych metod treningowych jesli sie jej nie naduzywa, Wlasnie w ostatnim cyklu (po tej przerwie) robilem ja (tylko ostatnia seria na maxa) i sila poszla w gore. No nic kazdy ma swoj sposob trenowania, jesli na Ciebie to dziala, to ok, ja nic nie neguje, tak z ciekawosci pytalem. Uzupelnilbys profil z trojboju, [...]

daj sobie spokuj z siłą jedź na 2 środkach a skup się bardziej na diecie i treningu

Witam, mam 19 lat. Proszę o udzielenie mi pomocy przy rozpisaniu treningu, chciałbym jak najszybciej zacząć nowy cykl a miałem teraz miesięczny odpoczynek. Wzrost 178cm a waga to 74kg. Trenuje od mniej więcej 2 lat z małymi przerwami, spowodowanymi np. maturą czy też chorobą. Także odstępy były różne choć i w czasie tych odstępów zawsze coś się [...]

Witam Sila idzie mi powoli, albo bardzo powoli :/ Masa Ok, ale z siła gorzej :/ Trening jest, dieta tez, moze zle wykonuje cwiczenia (technika?) no ale przciez WSZYZSTKICH nei moglbym zle wykonywac na klate jest najgorzej, moze dlaego ze robie sztangielkami? pozdro

Jeśli siła ci nie idzie od niedwana.Bardzo możliwe że sie przetrenowałeś.Druga rzecz:jeśli nie zmieniałeś przez ostatni miesiąc ćwiczeń,zmień,powinno pomóc.Jeszcze jedna rzecz.Jeśli od momentu kiedy rozpoczełeś trenować niemiałeś przerwy,odpocznij sobie jakieś 5-7 dni.Trenuje już 5 lat i wiem co mówieTeż miałem takie sytuacje.Powodzenia

hmm pewnie wiesz ze tylko przez 1-2 miechy sila idzie super pozniej juz zaczynaja sie schody tak wiec nie przejmuj sie zbytnio tym. Zrob sobie z tydzien przerwy jezeli wczesniej nie robiles. Wiecej odpoczywaj troche wiecej snu tez nie zaszkodzi

Piszesz że w wakacje nie trenowałes.Czyli wychodzi na to że zacząłeś treningi we wrześniu.Jeśli tak to nie możesz w tym momencie powiedzieć ze siła ci nie idze bo mineło dopiero nie całe 2 tygodnie.Jeszce jedna sprawa.Nie odnoś sie do swoich osiągów siłowych z przed wakacjiZawsze będziesz słabszy po długiej przerwieP.S.Zapomniałbym o [...]