sila

1. WIEK: 34 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 42 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Anavar 4 tyg 20mg 8. TRENING: Kalistenika + Interwaly 9. CEL CYKLU: Sila + poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4,14/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: SPLIT 4x w tyg 9. CEL CYKLU: Sucha masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku po Kreatynie+witaminkach+bcaa 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam [...]

Ćwiczę na atlasie, nie mam do wyboru dużo ćwiczeń. Ułożyłem sobie taki plan powiedźcie czy nic w nim nie brakuje i czy coś na nim zdziałam. poniedziałek plan a wtorek plan b piątek plan a poniedziałek plan b itd. Każdego powtórzenia robię 3-4 serii po 7-9 powtórzeń każda plan a -prostowanie nóg w siadzie -wyciskanie siedząc -ściąganie [...]

Witam. Zacznę od początku. 2 miesiące ćwiczyłem na "sucho", bez żadnych suplementów... wtedy jeszcze miałem bardzo mało siły... byłem słaby i cięzko mi się ćwiczyło. Po 2 miesiącach zacząłem brać jabłaczan kreatyny cm3... teraz jest o wiele lepiej... mineło 2 tygodnie od początku brania i siła poszła... teraz ćwiczy mi się lżej, mogę więcej... [...]

Cześć 1. WIEK: 30 2. WAGA: 115 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 130-135? -udo: 72 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: brak wyliczenia, pod kontrolą -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat cały czas testosteron plus coś czasem dołożę. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa [...]

Kupiłem u Cybera Scorcha i Vaporize. Tak mi polecił. Dziś dostałem paczkę. Obecnie stosuję drugą puszkę Xpanda (około 40 dzień na cyklu). Pompa jest, siła poszła BARDZO w górę, pobudzenie. Jestem zadowolony. Mam jednak pytania 1) jak należy łączyć Xpanda ze Scorchem? Głównie chodzi o okres przed i potreningowy. Myślę, że można połączyć je razem [...]

[...] zdenerwujecie : D wiec cykl 08/09: tu pierwsze zapytanie 3 miesiące: -trening dzielony trening A(gorna czesc ciala) B(dolna, plecy..) sr(A),czw(B), sb(A) ndz(B)cel: mass i tu mam pytanie, nie trenowałem tym dzielonym jeszcze, powiedzcie mi czy warto? czy moge tez na tym maske podciagnac? kolejne 3 miesiace -split(mass, sila) Dzieki i pozdrawiam

[...] zle uderzam czy może moje kości nie wytrzymują sily uderzeń. Bolą mnie wszystkie kości w dłoni plus kości w nadgarstku. Po treningach tak nie mam ale tam nie uderzam z cala sila. Dla rozjascienia załączam zdjęcie. Tak wiem ze są złe kostki obite :D ale i tak mnie zastanawia bol w calej dłoni. [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:93 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 2 lat 6. DIETA:nie ma konkretnej, ale jest układana bedzie w nastepnym tyg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 100 mety oma 20 , 2 deca 10 + stanozol 10 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:siła [...]

Witam , 16 lat skończę za miesiąc , już skończyłem gimnazjum idę do innej szkoły , mam na celu polepszenie ogólnej budowy ciała wraz z siłą. Ćwiczę już trochę z przerwami ale chaotycznie bez odpowiedniego planu. Do dyspozycji mam drążek, ławeczkę hantle i worek ( nie wiem czy pomaga w czyms uzywam go jak sie wkurze ). jedynie gryf prosty narazie , [...]

Płeć: Mężczyzna Wzrost: 184 Waga: 79 Staż: 20 lat Sprzęt: Miałem przyjemność ćwiczyć na wielu publicznych siłowniach. Aktualnie ćwiczę na domowej siłowni z różnych przyczyn. Sprzęt na razie ubogi, ale podstawowy - sztanga - sztangielki -ławka rzymska. Cel: siła Trening na siłę 3 razy w tygodniu bez progresji klatka: wycisk. sztangielek na skośnej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:183-184 cm. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Nie przerwany Rok i 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90/91 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41,5 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] ile razy , i pomoc w ulozeniu diety jak i suplementow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 187 Cel treningowy: przybrac na masie, wyrzezbic miesnie, oraz sila Staż treningowy na słowni: 0mc Uprawiane inne sporty: muay thai 3x w tyg, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia [...]

Witam wszystkich serdecznie. 31 grudnia kończę moją redukcję i od 1 stycznia 2015 do 31 maja 2015 roku wchodzę na budowanie masy mięśniowej. Dieta to podstawa. Trening od 2 stycznia z początku na mniejszych ciężarach, później siła przeplatana z dynamiką. Dodatkowo od lutego trening piłki nożnej, częstotliwości 90 min. 2 sesje w tygodniu [...]

"Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Witam! Ćwiczę od jakichś dwóch miesięcy. Osiągnąłem już pierwsze rezultaty: większy biceps, barki, plecy, triceps.. Jednak praktycznie wcale nie urosła mi klatka piersiowa. Niestety nie mam stojaka na gryf ani tym bardziej gryfu, więc mój trening jest mało efektywny. Staram się wyciskać hantlami ale więcej niż na ćwiczenie zużywam siły na [...]

kończe cykl 15 strzałow omki i 200 tabletek mety irańskiej czy moge zarzucic cypionata prosze o opinie o tym środku Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 46 Obwód łydki: 33 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 200 gram Ilość spożywanych [...]

czy tamoxifen jest dobry na odblokowanie razem z hcg prosze o rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: 40 gram dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: ------------ [...]

Witam! Od przyszłego tygodnia mam zamiar powoli wprowadzać diete redukcyjną i odpowiedni trening. I mam odnoście treningu kilka pytań 1. Czy lepszy będzie trening FBW czy Split? Aktualnie ćwicze splitem i przyznam że bardzej mi sie podoba, ale w redukcji może lepszy jest FBW? 2. Jaka ilośc powtórzeń, serii i długośc odpoczyku? W tematach [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: oma 250mg Co 3 Dni/ 2: Meta solo 6 weeks/3: 1-6 npp 50mg co 2 dzien 1-8 Prop 100mg co 2 dzien 8. TRENING:5 dinowy 9. CEL CYKLU:Zbita Masa oraz sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:8 tygodni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Szczuply 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. [...]