sila wytrzymalosc

uzurpator, jak chcesz to przejdźmy sobie na priv i porozmawiamy w kategoriach fizyki tu wiele razy krytykowano mnie że piszę w sposób niezrozumiały dla szeroko pojętego ogółu tak więc upraszczam, spłycam, nazywam nieprecyzyjnie acz (mam nadzieję) zrozumiale dla czytelnika gdyż jest to forum sportowe a nie fizyczne z punktu widzenia sportu o którym [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

DNT reziolki- oj tam oj tam:) shrimp- przepraszam nie chciałam:) tak wyszło. Jestem po regeneracji w lutym nie chodziłam na siłownie przez miesiąc , byliśmy tydzień na nartach a potem jak ćwiczyłam to bardziej wytrzymałość , mięśnie się zregenerowały i siła poszła do góry, sama się zdziwiłam.......po prostu dobry czas by się sprawdzić. Maxy [...]

[...] widzialem takiej potrzeby ciezar na rzezbie nie jest wazny lepie zrobic dobrze technicznie niz szarpac .Z tego co widze bardzo dobra wydolnosc na treningu wytrzymalosc na + sila tez bo widzac po tym jak szedlem z koksem dzisiaj na szybkosci te odpoczynki i wiecej nawet powt robilem nawet do 20x wiec jest git" Skoro nie dokładasz ciężaru to jak [...]

ogladales film z Pudzianem? on stosuje tak że robi coś na siłe a potem wytrzymalosc(niestety nie pamietam jakie tygodnie itp) ale plan na wytrzymalosc to jest też na rzeźbe, wiec jak bedziesz robil raz to raz to, to bedzie mizernie.. albo sila albo wytrzymalosc.. rob np miesiac mase a drugi miesiac wtrzymalosc

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Łukasz zdajesz sprawę, że przed wejściem na 80% trzeba wykonać 3-4 serie rozgrzewkowe na mniejszym ciężarze(np 30/8 50/6 60/6 70/6)? Poza tym ten plan zupełnie nie jest dla Ciebie. Może interesuje Cię zmiana plana, bo poleciłbym Ci coś dla początkujących, na czym na pewno siłę byś zrobił. PS: Ciąg robisz bardzo źle technicznie. Jesteś młody i masz [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

No i wytrzymałość wraz z siłą jest. Przeciętna kobieta po moim treningu nog by dostała zawalu.

MNOBODY widzisz co inni pisza opisz sie wg : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Małpiego chwytu na sztangielkach to bym jednak nie uskuteczniał. Na większym ciężarze w moment może Ci któraś wypaść jak coś pójdzie nie tak. Zęby ie odrastają, twarz ma się jedną na całe życie, czaszka też nie jest ze stali hartowanej - warto o tym pamiętać. Racja.. przy niewielkiej utracie kontroli może się to źle skończyć. Ale rozkad siły w [...]

ale samo to, że przez dwie godziny wywijasz rękami, siłą rzeczy rozwijasz siłę mięśni, rozwijasz ich wytrzymałość, nie siłę

"""NAPRAWDE WARTO. NIE CHCE OCENIAC INNYCH SZTUK WALKI ALE TU PO 3 LATACH ZDALEM NA STOPIEN MISTRZOWSKI""" Taki jesteś mega zdolny, że po 3 latach??? Czy może warto bo to standard i tak szybko dają. Popytaj ludzi z np KK (i wielu innych) jaka to wymagająca i niełatwa droga. """2) BARDZO ROZWIJA: UMYSL [...]

Pięknie! Siła jest i wytrzymałość też! Niezła zayebka - 10BP pod rząd robiłeś?? 32kg.. Jak już robię BP, to staram się go celebrować :-) Jak tak czytam Wasze dzienniki i rozmyślam, to już mam dosyć KBM :-) Ale spokojnie - tylko 4HD zostały (LD i MD to już łatwe i średniociężkie, bez problemu).

Wiec prosze moderatora o usuniecie pierwszych dwoch postow, nie robmy spamu. Cos nie zadzialalo i nie wyslalo sie cale. 1. Szukam rzeczowych porad odnosnie mojego planu treningowego, ktory ulozylem na bazie wlasnego, marnego doswiadczenia w kulturystyce. 2. Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc, nie chce sobie zrobic krzywdy jesli to mozliwe. 3. Moj [...]

Dzień 1 Wybieganie: 10km truchtu Dzień 2 Siła biegowa: 10min truchtu + rozciąganie +100m luźno -podbiegi 10x -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x50m -podskoki z nogi na nogę 4x50m -ćwierćskoki 2x50 powt. -wspięcia na palcach 2x15powt -100m luźno + 7min truchtu Dzień 3 Wytrzymałość: 15min truchtu + rozciąganie +100m luźno+ 5x 500m (5 min [...]

bullet1979 WODYN a tak poza tym co ty sacdzisz o liczbie serii, tzn. zakładając, że trenuje w serii intensywnie to ile mam ich opcjonalnie robic dla każdej partii. PATRZ NA STOPIEN SKOMPLIKOWANIA PARTII. NP BARKI TO 3 CZESCI. PRZOD I TYL DODATKOWO ROBISZ Z KLATA I PLECAMI. ALE BICEPS TO 1 CZESC.. KTORA TEZ GDZIES TAM JEST ANGAZOWANA... ALE [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Po (prawie) roku od ostatniego wpisu - co zauważyłem (rocznik '74); masa mięśniowa nie rośnie (w szczycie było 85.5), teraz trzyma się w granicach 77-78kg, ale jem mniej, niż w zeszłym roku (postanowiłem, że nie będę rósł na wadze, jeśli obwód w pasie wzrośnie). Co najważniejsze - wzrosła siła, teraz jest ok. 500-510kg (trójbój klasyk), w zeszłym [...]

Nie gniewaj się, ale nie znalazłem nigdzie CELU Twoich starań. daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]