sila ilosc

Płeć : mężczyzna Wiek :17 lat Waga : 74 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : myślę, że na początek masa/siła Staż treningowy na siłowni : "7 miesięcy" (czyt. 1 post) Uprawiane inne sporty : koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : póki co brak, ale startuje z siłownią od [...]

[...] super znawca nie jestem. co do miesni to nie jest tak, ze bedziesz spalal mega ilosc miesni-po prostu bedziesz wolniej budowal sile i mase jak na diecie masowej. chociaz z sila to i tez roznie bo sam zaczynalem w styczniu z 50kg w wyciskaniu na plaskiej a teraz robie 90kg w ostatniej serii-przez 4 miesiace mialem tylko dwa posilki dziennie i i [...]

[...] ta dieta na silce nma klatke podnmoislem jakies 52 kilo a teraz podnosze 100 kilo a po wakacjach jak skoncze cykl mysle ze dam rade 110 wycisnac z innymi cwiczeniamu tez sila poszla ostro w gore a jak nie wuyerzycuie ze tak mpozna to idzcie do dzialu suplementacja aha i to nbie jest zaden tluszcz tylko sam masa miesniowa waze przeciez teraz [...]

Poczytaj trochę postów na tym forum. Każda wzmianka o A6W budzi tutaj słuszne negatywne emocje - ten plan jest bez sensu. Full osprzęt siłownia bez stojaka na przysiad nie jest bardzo full niestety. Absurdalne jest natomiast to, że chcesz pchać w siebie nic nie dającą chemię ale na dietę jesteś "za młody". Za mało wiesz. Nie wiesz np. [...]

Dokładaj stopniowo kalorie równocześnie obserwując zmiany obwodów oraz wyglądu w lustrze. Nie zakładaj, że masz w miesiącu nabrać określoną ilość kg bo to nie idzie liniowo. Jeśli siła i obwody idą na danej kaloryce to ją trzymasz i zmieniasz dopiero przy stagnacji.

ok a więc tak to dla 4 gosci.ankieta bedzie jedna bo oni sa na podobnym poziomie siłowym.:D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nie maja konta na sfd:D PŁEĆ:m WIEK:17 lat jeden 16 WZROST:kazdy po okolo 184 jeden okolo 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 cwiczy 6-7miechów 1 okolo 4 ****PARAMTERY [...]

Zostało jeszcze sporo tłuszczu głównie w okolicy brzucha, tak więc chciałbym dociąć do końca żeby od wiosny wejść na porządną masę. Co do przedtreningówki, to nie tylko brakuje mi pompy, ale bardzo często motywacji i siły, a przy x-plodzie głowa działa zupełnie inaczej. Jest chęć na trening, i siła idzie w górę, pomimo deficytu kalorycznego. :) [...]

Witam, ja pare razy ogladalem K 1 super turniej, i jakos nie bardzo widzialem tam dobrych kartekow, to co ze jest dwoch z innych dyscyplin jest znacznie wieksza ilosc zawodnikow i to lepszych, karateka wiem ze chcialbys zeby karate bylo najlepszym sportem ale tak nie jest. [email protected] "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka"

Zamierzam od przyszłego tygodnia zacząć chodzić na siłownię (2 - 3 razy w tygodniu po 1-2 godziny) i połączyć to z pływalnią (też 2-3 razy w tygodniu po 1-2 godziny) No dosyć duży rozstaw. Jest dosyć zasadnicza różnica pomiędzy godziną pływania a dwoma. Podobniez siłównią. Jeśli nie uprawiałeś żadnego sportu, albo aktywność miałeś małą nie [...]

[...] są tą uniwersalną cechą, że zarówno ograniczają wchłanianie cholesterolu pokarmowego w przewodzie pokarmowym, jak również zmniejszają jego wytwarzanie przez wątrobę i nasilają wydalanie. Przyczyną jest wspomniane już bliźniacze podobieństwo do ludzkich hormonów.. Dzięki niemu hormon roślinny imituje skutecznie swój ludzki odpowiednik - [...]

Witam. Jestem już po przerwie, zdąrzyłem zrobić kilka treningów i jestem pozytywnie zaskoczony siła jest, na klatę poszło bez problemu 183 kg. Teraz mam takie pytanko jakim ciężarem trenować wyciskanie z zatrzymaniem oraz ile powtórzeń wykonywać, czy przyw wyciskaniu z zatrzymaniem lepiej robić większą ilość powtórzeń mniejszym ciężarem czy duży [...]

Sventevith zacząłeś dobrze, ale tutaj "...Wiec moim zdaniem KM to syf przynajmij tenm w Polsce bo z tego co wiem na zachodzie na treningach KM normalnie sa sparingi kontaktowe w rekawicach..." znowu wypowiedź na poziomie widza "Archiwum X" - otórz wyobraź sobie, że są sparingi, a ich ilość i "siła" wzrasta wraz ze [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 59 xd -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: póki co -węglowodany: przerwa -tłuszcz: od diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metanabol razaka 8. TRENING: nie no.. cały mam wkleić? Ogólnie standardowo, 3 razy w tygodniu, na masę, [...]

jak siła to nie taki zakres ruchu Zmniejsz ilość powtórzeń na 1-7 gdzieś . No chyba ze sprzęt na to nie pozwala to wg mnie jako tako siły nie zrobisz. Pozdrawiam

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: Coś pomiędzy endo a mezo ( Niski bf ) 2) wiek 22 3) waga/wzrost 105/184 4) staż treningowy Od 2004 roku z różnymi przerwami 5) cel cyklu Masa/Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, ze staków cytonox/cytocell, cell pump, animal skak 8) suplement stosowane przez [...]

No wlasnie opisalem, masa jest zalezna od sily tylko to rzecz wzgledna ... do tego dochodzi jeszcze (co wazniejsze przy masie) technika, dieta i regeneracja - regeneracja w szerokim tego slowa znaczeniu czyli odpowiedni tygodniowy trening z odpowiednia iloscia serii i powtorzen, odpowiednia ilosc snu i ew. suplementacja. Do tego danie odpoczynku [...]

wiesz co ja mam ten sam problem ino że z klatą... i wiesz co robie? od dziś ją totalnie olewam. Tzn. nie chodzi o trening bo tam mam wykonuje wszystko ok ale ogólnie zbyt wielką wagę do niej przywiązywałem a wiadomo psycha i te sprawy jak to już było tutaj mówione. Jeśli chodzi o trening to powiem Ci że u mnie bic jak miałem 35 to też nie chciał [...]

wydrukuj w duzym formacie i powies gdzies w chacie-w widocznym miejscu. http://www.sfd.pl/Przedluzenie_HST_-t486502.html od tamtej pory (prawie) nie ruszyles do przodu. teraz zadaj sobie pytanie-dlaczego? No spoko. Siła nie ruszyła zbyt mocno. Tyle, ze podczas pisania tamtego tematu ważyłem jakieś 55kg. Teraz 72kg. Przyrost 25%. nie kontrolujesz [...]

Ilość podciągnięć na drążku to wytrzymałość siłowa a nie stricte siła. Chcesz siły idź na siłownie. Musisz robić ćwiczenia wielostawowe - przysiady, ciągi, wyciskania, drążek z dodatkowym obciążeniem i pompki na poręczach, ale to raczej przyjdzie z czasem. Póki co cleany i inne rzeczy nie wchodzą w grę, bo musisz się nauczyć techniki tych [...]

Domer - sądzę, że zawdzięczam to temu, że relatywnie jestem jeszcze niewytrenowanym leszczem :) w redukcji sierpniowej też miałem epizod jak ramiona na + a brzuch w dół. Przez 2-3 tygodnie zanim się zepsuło takie piekne ratio. Darek dzieki, tak też zrobie, pewnie na początku przyszłego tygodnia startuje :) dzieki za wsparcie, dodaje to duzo [...]