sila masa

Tyka jeszcze mam takie pytanie, czy na redukcji warto zastosować trening na zasadach "Masa dla opornych"? Tam są duże ciężary, ćwiczę na lekko dodatnim bilansie i siła idzie bardzo dobrze, więc może na lekkiej redukcji też dało by sie troszke siłe zwiększyć a tym samym nie stracić mięśni...

Ćwiczyłem bardzo podobnym planem większość ćwiczeń taka sama. Martwy ciąg robię od trzech miesięcy na początku wzmacniałem plecy innymi prostszymi ćwiczeniami, od czasu kiedy robię martwy uważam swoje treningi za bardziej efektywne po prostu czuje ze rosne! To samo dotyczy podciągania na drążku od kiedy zacząłem robić to ćwiczenie poczułem ze [...]

1.dobre jesli masz dobra regeneracja czyi dieta i sen 2.sam musisz zobaczyc jak ci idzie sila staraj sie dolozyc cos co trening albo wiecej powt np o jedno albo z 2 kg wiecej na sztandze oczywiscie mozna tez co 2 tyg zalezy od ciebie 3.pasa wogole sie nie powinno stosowac tylko podczas bicia rekordu w mc albo w przysiadzie bo po co ci on w innym [...]

1.Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

mi alkohol w cwiczeniu nie przeszkadza. nie pije czest, raz na jakis czas. jak na przyklad w sobote sobie troche popije, to pozniej w poniedzialek na treningu jestem jak nowonarodzony i rekordy bralem w ten sposob nie raz. i masa i sila dobrze szla

no dzięki za ocenę. zacznijmy od białka 4 kg 3 kg węgle meta razak 100, oma 15 no i do tego odbloki jeszcze może coś dokupie. na razie może jeszcze z 2 miechy poćwicze na sucho bo puki siła idzie i masa też to po co mam się truć chce wykrzesać z siebie maximum na sucho potem bd się truć :P pozdro

masa czy redukcja? jak stoisz z siłą?:)

ok Wielkie dzięki pododaje sobie do innych ćwiczeń po parę powtórzeń ale co do klatki nie dodaję żeby nie przemęczyć . Bym nie zmieniał planu bo FBW był dobry ale siła stanęła wraz z masą .

[...] ACT lub FBW w lzejszej formie na poczatek bedzie bardzo dobre. ( dla ACT 4 tyg. dla lekkiego FBW z pozniejszymi modyfikacjami nawet 8 tyg.) Wazrto byloby tez pomyslec o diecie moze niezbyt profesjonalnej ale jednak ze srednim stosowaniem sie do zapotrzebowania czy BTW. Wtedy nie ma sily zeby masa a co temu towarzyszy sila nie szla. pozdrawiam

Hm... ten prolongatum to wlasciwie na co jest? (masa czy sila) i jesli polancze go z winstrolem to jak duze beda skutki uboczne? czy napewno w polaczeniu z winstrolem bylby lepsze od deci ? czy ten prolongatum tez tak podrabiaja jak dece, czy bedzie latwiej kupic orginal? MR. Y

Coś w tym jest, miałem podobnie, po paru miesiacach na siłowni, wzrasta pewnosc siebie, agresja, czujesz sie kozakiem bo waga i gabaryty idą w góre, masz wrażenie,że jak ktos jest chudszy, waży pare kilo mniej to połamałbys go jak patyka. Kamil ma racje, najlepsze sa tutaj sporty walki, sprawdziłem to na sobie, kiedy dostaniesz w******l od [...]

no dieta będzie nie taka ze z waga itp ale coś muszę zrobić bo wcześniej jak ćwiczyłem to bez diety nawet bez śniadania do szkoły lazłem :D i tylko przez pól roku siła ładnie szla a z masa gorzej tyle ze wcześniej bylem gruby mailem jakieś 75kg ale sadła teraz to się poprawiło i trzymam wagę . W tym roku cel do czerwca to dobić do 80kg na wadze [...]

kwestia tego jak reaguje nasz organizm i co najwazniejsze jaki jest cel cyklu. Jesli duza masa i sila to niezaprzeczalnie cykl wieloygodniowy jest polecany. Zwlaszcza jesli nie mamy wielu skutkow ubocznych na tesciu w duzej dawce. Jesli chcesz zrobic cykl i potem odpowiednio dluga przerwe to imho 500mg enana przez 8-12 tygodni jest optimum efektow [...]

Wygoogluj sobie "5x5 Bill Starr".Na tym programie i masa bedzie, i sila. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-06 15:52:37

mam jeszcze takie pytanie, czy moge cwiczyc na mase tak, ze np podnosze 60 kg 4 razy a pozniej mi kumpel pomaga delikatnie? i wtedy bd leciala mi masa rowniez? bo wiem ze wtedy sila leci w gore,

Protifar dodaje się do posiłków. Więc będę go mieszał z mlekiem i popijał podczas obiadu i kolacji. Obiad 25g, kolacja 35g. 1) - 2) 19 lat 3) 88kg / 184 cm BMI 26 4) 40 dni 5) cel cyklu: siła i masa mięśniowa 6) pół roku temu do karate dołączyłem 200 kapsułek cm3 (już mi zeszło) 7) na półce czeka L-Carnitine 600 Activlaba (60 kaspow, zalecana [...]

Cel rozumiem masa i siła?

No to jeśli masa, a nie siła, to expand nie jest idealnym produktem (w sensie cena/efekt w postaci wbudowania masy), choć napewno trochę pomoże. Na Twoim miejscu zmniejszyłbym trochę węgle (do ok. 4,5 g/kg), a zwiększył tłuszcze do ok 1,5 g/kg. Do ostatniego posiłku dodaj oliwy z oliwek. W posiłku drugim za mało białka, a za duzo węgli jednorazowo.

Co do Xpanda, to mysle ze bedzie ok. Zauwaz, ze jest tez troche dodatkow, do niego. Poza tym, jezeli bardziej pojdzie sila, niz masa, to tez nie bede plakal, bo to dla mnie tez bardzo wazna sprawa, w zasadzie na niej sie bede najbardziej koncentrowal, ale najpierw potrzebuje jeszcze troche kilogramow. Co do oliwy zgodnie z Twoja wskazowka [...]

bez agresji proszę pana (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]