[...] nauczyc Gibciu;-) Jak bysmy pocwiczyli razem to zaloze sie ze zmniejszajac obciazenia o 20-30% wyj**any bylbys bardziej niz po swoich treningach. I tu wlasnie tez wielu np narzeka na to ze nie idzie masa ale sila idzie. No sila bedzie szla ale masa nie koniecznie przy takich ruchach;-) Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2012-03-07 18:27:17
Wlasnie o tym pisalem Kult, to Gibon stwierdzil ze to nieprawda. Ale i tak sila b duza jak na taka wage, tak ze Gibon szacun:-)). Dawaj foty, dla mnie lustro i masa jest wyznacznikiem, nie robi juz obecnie na mnie wrazenia mega sila tylko dobrej jakosci duza masa. Powiedzial mi kiedys stary koks: co z tego ze robisz siady z 200kg na plecach czy [...]
A jakżeby inaczej xd, całe ciało. Cel ćwiczeń - masa mięśniowa, lub siła jeszcze nie jestem zdecydowany prosiłbym o opinię w obydwu przypadkach. Dodatkowo trenuje kick-boxing 2x w tygodniu.
Chunga i Knife reprezentujecie dwie różne szkoły i dwa różne podejścia do treningu z obciążeniem.Dla knife priorytetem jest siła a efektem ubocznym jest rozwój masy mięsniowej.Dla Chunga priorytet to masa mięśniowa a jak ją osiągnąć czy maszyny czy wolne ciężary i jak duże to już sprawa drugorzędna.Takie wnioski wyciągnąłem czytając Wasze wpisy. [...]
[...] CYKLE STERYDOWE:żadnych cykli ale w młodosci brałem hormon wzrostu przez okolo 3 lata ale chyba to nie problem 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa miesniowa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia cos pomiedzy ekto a mezomorfik 13. STAN [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:tak -białko: -węglowodany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 enan vino oma 8. TRENING: siłownia 3 razy w tyg Sporty walki 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 [...]
Witam,koncze wlasnie swoj 2. cykl.Przymerzam sie do zakupow na nastepny i tu rodzi sie pytanie co powinienem kupic.dodam ze cel to masa plus sila.teraz biore xpand plus mono vitalmax. Zastanawialem sie nad zakupem typowego boostera przed treningiem i dobrym stakiem plus do tego jakis gainer lub oddzielnie bialko i carbo. Jesetm otwarty na [...]
Witam Trenuje Kickboxing juz 9 miesiecy, do tego od lutego dołożyłem siłownie. Pon KB wt siłownia sr kb czw kb pt silownia sobota silownia Zauwazyłem ze siłka strasznie spowolnia ( moze robie zly trening, typowo masa+siła ) w dodatku, mam zmeczone miesnie i zle sie cwiczy teraz na kb. Okazało sie ze 30 kwietnia, bede mial pierwsze zawody. Prosze o [...]
1. siła + redukcja = nie możliwe SIŁA= MASA , MASA = SIŁA chyba że mowa o sile absolutnej niezależnej od masy ciała . 2. Knife już napisał na temat planu , juz ja się tego nie bede czepiał ale dobór ćwiczeń masz tragiczny , w czym siła ci nie idzie w tym Uginanie przedramion z hantlami podchwytem ze suplinacją stojąc 3x 12-8 Uginanie przedramion [...]
[...] zapaleni zatok , gardla , tchawicy i ch** wie czego jeszcze niestety antybiotyki i to w podwojnych dawkach (masa ciala) , plus inne leki , 2,5 tyg bez silowni najgorsze ze sila napewno spadla , a tak sie cieszylem ze na tej ostrej przeciez redukcji udalo sie utrzymac sile , teraz nie wiem czy uda sie ja odbudowac , kontynuujac redukcje... 1. [...]
[...] sie co do nastepnej suplementacji cel cyklu masa i siła biceps 41 klata 125 barki 143 pas 93 1) wiek 24 2) waga/wzrost 98kg 182cm 3) staż treningowy 2 4) cel cyklu masa sila 5) stosowane już wcześniej suplementy mega mass z animal pak shock teraphy bialko sthorm iron mass aakg amped hiper fusion nitrobollon enerdzizer 6) stosowane [...]
[...] nie do konca normalnie bo mniej niz zwykle , ale nie mogle za duzo zjesc na ten 1 posilek bo brzuch boli od lekarstw , jutro wracam do pracy a od czwartkuna silownie najgorsze ze sila napewno spadla , a tak sie cieszylem ze na tej ostrej przeciez redukcji udalo sie utrzymac sile , teraz nie wiem czy uda sie ja odbudowac , kontynuujac redukcje...
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy:masa i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna tylko na wf Dostęp do sprzętu;sztangielki sztanga prosta ławka skoks/płaska drążek do podciągania Dieta: staram się [...]
lachinho 1. "Cel treningowy : siła + rzeźba + redukcja dolnej części brzucha ' tak się nie da , SIŁA= MASA , MASA = SIŁA . Uprawiane inne sporty : siatkówka - jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Przeciwskazania medyczne : dyskopatia - wskazania lekarza lub fizjoterapeuty ?? była konsultacja w temacie ?
witam po dłuższej przerwie, na szcząście wszystko jest już ok, więc od dziś wraca do siłowni w ciągu tych 2 tyg. udało mi sie zrobić jedynie 2 treningi fbw. na podtrzymanie od dziś już normalnie 4x w ttyg. mając dziś troche wolnego czasu skorygowałem troche plan treningowy i prosiłbym was o rade czy go wprowadzić. Co do pprzyszłości to planuje w [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Sporadycznie piłka nożna, koszykówka, siatkówka, treningi na worku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jakaś jest, staram się zaspokajać dzienne [...]
Witam wiek: 19 cel: masa staz: 2 lata chce se kupic suple na kolejny cykl. Pierwszy byl zwykly monohydrat z "Treca 100%" po ktorym bylem bardzo zadowolony 4kg wagi/ 10kg sila to bylo piekne.... po przerwie zrobilem kolejny na monohydracie z Universal Nutrition totalna lipa jak bym zwykly proszek lykal xd. Nastepny cykl ktory koncze za tydzien [...]
ANKIETA TEST ACTIVLAB - wiek - 22 - staż treningowy - 2 lata - waga - 85 kg - Wzrost 178 cm - najbliższy cel sportowy - masa, siła - planowana dieta zgodna z celem I - Śniadanie 100g owsianych suszone owoce + 20g orzechów kostka czekolady gorzkiej 3 jajka (całe) II POSIŁEK (przed treningowy) 100g ryzu(brazowego)/makaron durum 100g) + [...]