sila masa

Witam Po 3 latach splitu postanowiłem spróbować FBW. Będzie to mój 1. FBW więc licze na korekte i krytyke. Zwróćcie uwagę ze prócz masy chciałbym zeby to mi troche w mma pomogło :) A i jeszce jedno, ma on być na 3 dni w formie: a,b,a,b... (i lekki priorytet na plecy :D) A: Przysiady 5x12 MC 3x12 drążek [...]

[...] treningowy bedzi glownie opieral sie na ksztaltowaniu sily maksymalnej/absolutnej. Jak myslisz, lepszy bedzie taki rozkład: I) masa (2 mies.)-->siła maks. (2 mies.)-->sila dynamiczna(2 mies.) czy II) masa (1 mies.)-->siła maks. (1 mies.)-->sila dynamiczna(1 mies.) --> masa(1 mies) --> sila (1 mies.) --> dynamika (1 mies.) [...]

[...] wolno wchlanialne kazeinka zapotrzebowanie mam na 3400 kal dalem lekko na plus zobacze jak to bd sie zachowywalo duzo zrzucilem ostatnio tzn. 8 kg w 2,5 miesiaca nawet sila nie poleciala nie moge sie zalac. to moja druga dietka troche ostroznie z kasa musze , ale sie przyloze prosze o jaks weryfikacje o cos tam, zrobilem to w 30 min. :) [...]

przepraszam, zapomniałem:) staż lekko ponad rok cel masa z silą ostatnio używane suplementy białko, i ma być carbo dni wolne od kreatyny dużo waga 67 wzrost 178 przeciwwskazania żadne

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 94 (na cyklu kreatynowym) Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa + Siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka domowa Dieta : jest 2,5b/1,4t/reszta wegle, bedzie 2,2b/1,2t/reszta wegle Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] pomiedzy animal testem robic tydzien przerwy czy nie warto ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna i wiele innych Uprawiane inne sporty: jiu jitsu stosowane wcześniej spalacze : mhp anadrox, animal cuts suplement [...]

Wiek 15 Waga 63 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa(i sila, ale gdy trening na mase to i sila troche powinna skoczyc;p) Staż 3miesiace (probowalem splitem ale chce przejsc na FBW) Aktywność fizyczna: w-f 3h gramy w siatke reke z rozgrzewka;] to tak jak slitem cwiczylem to na serie : klata 38kg 3x12 mc 50kg 3x12 przysiad 40kg 3x12 Prosze o [...]

Niedawno kolega wyjechał za granice zostawił mi swój atlasik nie miał czsu go sprzedać to go przygarnąłem. No i tak sobie pomyślałem co ma sobie leżeć i się kurzyć, no i chce na nim ćwiczyć. Już wcześniej ćwiczyłem w domu bez sprzętu, podciąganie pompki brzuszki, bieganie jakoś trwa to już od kwietnia także już trochę jestem "gibki". Wcześniej [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83,5 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 56 -talia: (biodra) 86, (pas) 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok (5 lat bjj i mma, 2 lata boks) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłownia 3x tydz, bjj/vt 5x tydz, boks 2x tydz 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. [...]

[...] spożywanych węglowodanów: -+500 Ilość spożywanych tłuszczów: -+ 100 Opis przebytych cykli sterydowych: Ten bedzie pierwszy Trening: masowy,4x w tyg Cel cyklu: masa, sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ,brak Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak tedencji do tycia czy chudniecia Stan zdrowia: [...]

prosze o podanie jakiegos linku badz informacji do cyklicznego trenowania klatki z priorytetem na górna czesc a mianowicie ile ma trwac pierwszy okres (i czy to siła masa)ile powtórzen ile cwiczen jaki ciezar,dalej po jakim czasie zmienic cwiczenia jaki zakres ruchu i czas tego minicyklu pozdrawiam

Wracając do tej techniki. Z własnego doświadczenia wiem że lepiej zrobić 2 ruchy wymuszone niż 5 ruchów oszukanych, dalej idąc tropem biomechaniki jaką dajesz informacje mózgowi wykonując ćwiczenie praktycznie od drugiego powtórzenia ruchami oszukanymi, mózg musi wiedzieć, że nie dajesz rady, mają to zarejestrować receptory w mięśniu o który ci [...]

nie. rzeźba = redukcja, co za tym idzie spadek masy. siła = masa

Don napisz cos wiecej jakie efekty mial sporo mu przyszlo i sila ?masa? czy gdzie mu poszlo ?

Witam w październiku chciałbym zacząć cykl na takich oto suplementach: Universal Nutrition Natural Sterol Complex ActivLab - HGH DAY +HGH NIGHT Dymatize - Xpand - 925g + jakiś inny stack dobrze działający lub może druga pucha xpanda Olimp - L-Glutamine Mega Caps gainer trec mass xxl w miarę braków w diecie białko na noc maximize protein 95 [...]

No,bo niby poco uczyć małpę jakiejś finezyjnej techniki,jak ona nie walczy takim stylem,tylko warunkami... Byli tacy bokserzy jak Liston,Foreman co nigdy nie będą technikami,acz będą bazowali na brutalnej wrodzonej sile,ich też by pewnie odmówił trenować Stewart. Podam przykład jest sobie 12 latek-mały i niski i on trenuje od 6 roku życia boks [...]

To życie edycja nie dziala to niech se juz tak bedzie Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 182 Cel cyklu : MASA + SIŁA Stosowane już wcześniej suplementy : KRECIK, BIALKO, GAJNER Uprawiane inne sporty : NA BUDOWIE Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - Ilość dni wolnych od kreatyny : - [...]

Witam, piszę z prośbą o ułożenie mi planu ćwiczeń na siłę oraz masę. Chciałbym w końcu otrzymać porządny plan, do tego dietę. Nie mam za bardzo z czego tej masy robić, więc doradźcie jakie suplementy brać. (z tej tańszej półki ;]) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na [...]

kvrwa mowilem masa a rzezba to co innego masa + sila ok ale masa + rzezba nie szytvkosc + rzezba ok wiec wybierz

napisalem sila szybkosc rzezba masa miesniowa poniewaz zawsze troche z kazdego idzie :) ale ogolnie sila i szybkosc i masa i rzezba :) tyle