sila trening

ten_nowy kalistenika to bardzo duża sprawność ciała ogólne zdrowie ,zdrowe serce itp ale na pewno nie masa i siła. -Masa i siła to głównie trening oparty na sztandze podstawowe ruchy przysiad,wiosło,mc,wyciskanie stojąc i leżąc jak kto potrafi plus coś z dwuboju podrzuty,rwania itp -Dobry wygląd to kulturystyka nie odkrywajmy Ameryki bo dawno [...]

Mój dzień z firmą TREC Zanim wstanie świt... Wstaję zanim Słońce pojawi się na niebie. Jest 4.30 a ja już krzątam się w kuchni biorąc porcję CM3, jednocześnie robiąc pierwszy posiłek oraz przygotowując kolejne. W sumie już przyzwyczaiłem się do wstawania o tak wczesnej porze To jest po prostu dorosłe życie. Dziś zabiorę ze sobą w zastępstwie [...]

Wpadł wtedy PUSH SIŁA, a po siłowym czekał mnie mecz.. Niestety nogi odmawiały posłuszeństwa i jakieś 45 min wpadło. WL 75 3x5 WL+ 27 7/5/5 OHP 46 3/3/3/3/3 Arnoldki 15 7/7/7 Wąskie 55 5x5 Francuskie hantel 7 3x10 Piątek DNT, low carb 1900 kcal. Od popołudnia miałem zawroty jakieś dziwne.. Straszny zjazd.. Byłem nie do życia. Waga 81,5 Dziś to [...]

A dobry wieczór, witam Kadrę Zarządzającą :-) Co dobrego? No dużo nie ma, zadowolona jestem bo siła mi sprzyja (jak się najem tuż przed treningiem \-) ) i ogólnie lubię te moje treningi. Wszystko mi leży, nawet ogarnęłam uginanie nóg leżąc i dzisiaj poszło sprawnie. Co do rozciągania to jest bardzo różnie, raz jestem skrętna w biodrach jak ta [...]

Od wczoraj podbiłem kcal i zrobiłem pierwszy trening siłowy. Kaloryka na start wygląda następująco: DT: 3400kcal, B: 200, T:60, W: reszta DNT: 2800kcal, B: 200, T:90, W: reszta Na pierwszym treningu mimo cofki z ciężarami nie było mocy. Myślę, że leży to w tym, że na starcie jestem trochę przemęczony. Codziennie była aktywność, jak nie trening [...]

01.11.10 ------------------------------------------ Miska: 1.chleb żytni, jajko, serek wiejski, sałatka jarzynowa (przyprawiona tylko jogurtem naturalnym ) TRENING 2.owies, białko 3.jajka, otręby, brukselka 4.jajka, kapusta pekińska, pomidor, olej lniany + witaminki 5.twaróg, pomidor, oliwa, bazylia suszona B 134 T 57 W 109 KCAL 1498 [...]

Dzisiaj trzeci tydzień FBW pierwszy trening z 3 w tygodniu. Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do [...]

Zastanawiam się jak takie DOMSY wpływają na rozwój muskulatury i siły. Czy nie jest lepiej aby bóle były krótsze lub nawet w ogóle ich nie było. Dawniej mogłem dużo i długo trenować bez bólu i masa rosła (siła też). Teraz trenuję mało a boli! (Może przyczyną jest słabe zdrowie a właściwie jego brak?) Widziałem Twoje zapytanie w "zaawansowanym", [...]

Ojan-Baszanowskiemu brakowało wymiaru do Twoich ramion-i nic dziwnego-był ciężarowcem a ty jesteś kulturystą. Ale nie będziemy się nad tym roztrząsać . Fans-Karol jest wyjatkiem a taka odporność na kontuzje i siła wynika z innych powodów niż aktualny trening kulturystyczny i próby bicia róznych rekordów. Karol trenował sporty walki i [...]

Wczoraj po pierwszym treningu jestem z siebie zadowolony. Pewnie placebo już zadziało, ale siła była sporo większa w porównaniu do treningu piątkowego gdzie ćwiczyłem nawet bez kreatyny. Tydzień treningowy przez najbliższy miesiąc będzie prezentował się następująco: Poniedziałek - barki / triceps Wtorek -plecy / nogi Środa wolne Czwartek - klata [...]

Na początek gratki dla obu za zaangażowanie, miły test Cane - wymiary pokazują, że jest postęp, tak trzymać No a teraz "mój pupilek" JA CIE KVRWA ALE RADEK UROSŁEŚ Cieszy mnie to niesamowicie, plan się spisał, słuchałeś wuja Adriana więc poszło git Siła, wymiary, masa. Słodko. Recomp - dobry trening więc odpowiednio też facik palił. [...]

[...] mam tylko wersje norweska, ale tematy mniej wiecej sa podobne Czesc teoretyczna: Anatomia i fizjologia, programdesign, urazy i kontuzje, aktywnisc fizyczna i zdrowie, sila i wytrzymalosc, ,,sprzedaz i komunikacja", trening mentalny, w ostatnim brakuje mi slow po polsku do przetlumaczenia, cos w stylu ,,dostosowanie do klienta i [...]

Co do dipsów na klatkę próby z początku czerwca pokazały, że mam po prostu zbyt mało siły byłem w stanie wyciągnąć 1 góra 2 ruchy potem koniec ćwiczę sam i nie ma nikogo kto by mi pomógł w ruchu ku górze. Może powinienem oprzeć nogi o coś i tak i wtedy by było łatwiej zrobić klatkę? Możesz oprzeć nogi na jakimś taborecie.Byle były lekko przed lub [...]

20.03.2011 Dieta: Dziś nie wypisuję bo na uczelni pół dnia tak że aż wstyd. No ale zero fast foodów:) wczoraj jeden drink w klubie wypiłem i na tym się skończyło:) Trening: - bieg - siła biegowa (jak polecał Tommo) 6 x 200 m pod górkę ok 30 stopni - 38s, 40s, 39s, 42s, 42s, 43s - no i do tego 10 min rozgrzewki i 10 rozbiegania, krótko ale mocno, [...]

17.07.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem - 9.00 II - 2 garście borówek amerykańskich, garść migdałów - 11.15 III - zupa sałatowa:) sam robiłem, skład - sałata, śmietana, wołowinka, kilka ziemniaków do tego - 13.30 IV - sałatka (seler, ananas, szynka, jajko, kukurydza, jogurt naturalny), 1 grahamka - 16.00 V - sałatka [...]

[...] takze cwiczeniami lekkoatletycznymi,plyometria itp. niestety wiekszosc nadal wierzy w szkodliwosc bardziej intensywnych takich form ruchu-jak glosi mit-spada masa i sila.... ale swietna forma ukladu krazenia wplywa na bardzo szybka regeneracje calego organizmu-taki osobnik moze sobie spokojnie pozwolic na nieporownywalnie bardziej ciezki [...]

1. 2kg co serię? a kto tak doradza? tzn może dla Ciebie to jest ok ciężar, ale wiem też, że takie ciężary w progresji to jest minimum z minimum, natomiast nie znam Twoich możliwości siłowych, stąd też jeśli uważasz, że jest ok to tak zostaw, nie słuchaj nikogo - ciało Ci samo powie tylko się na tym skoncentruj. Oczywiście, że taki lekki trening [...]

Ciekawy trening zapodales :D Masa cos ruszyla od poczatku ? I sila ? Najladniej idzie podciaganie ;)

Dzień 40 Dziś mogę już oficjalnie powiedzieć, że rozpocząłem wakacje. Wyniki ostatnich egzaminów ok, choć mogło być lepiej: angielski - 3, makroekonomia - 3+. Także na uczelnię wracam dopiero w październiku ;-) Dzień gorący - na siłowni ćwiczyło się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w [...]

Nic poważnego raczej po prostu boli czasami przy niektórych ruchach co jest uciążliwe :-) nie wspominając, że okropnie denerwujące również (najbardziej przez to, że nie mogę ćwiczyć nóg). Wieści nie mam żadnych bo chciałem odczekać tyle co kazał (czyli 4 tygodnie od ostatniej wizyty) i zobaczyć czy przez ten czas przejdzie. Jeden z dwóch bólów [...]