sila trening

[...] zwiekszy dynamike u ludzi, ktorzy sa naturalnie slabi i w miare szybcy (nie wiem jak to wytlumaczyc, typ chudego-szybkiego) jesli ktos jest naturalnie powolny, to mu sila pomoze w mniejszym stopniu poczytaj forum trojboju silowego, albo http://fairdo.tripod.com/id3.html trenujac jak trojbojowiec mozna tez nabrac troche masy, ale to efekt [...]

nie chciało mi sie czytac wszystkiego ale jesli chodzi o poczatkowe wypowiedzi to sprinterzy sa szybcy bo siedza na siłowni to fatk :: tylko ze oni jeszcze robi bardzo duzo rytmów bardzo duzo i łacza siłe z szybkosci wiec sa szybsi a od siłowni tylko sie zamulasz wiem bo cwiczyłem kickboxing i jestem sprinterem.poza tym skipy po siłowni czy tez [...]

[...] to rowniez FBW, przerabialem rowniez splity. Poprzedni FBW mial duzo cwiczen (ABC) i wedlug mnie za duzo izolacji. Fakt- zrzucilem w 40dni 2 kg- wiec mysle ze jest ok, ale sila spadala lub stala w miejscu. Moge skonczyc redukcje i za pol roku nie naleze do wakacyjnych kulturystow:) Spodobal mi sie ten plan bo chce zrzucic pare kg i przy okazji [...]

Trening dobry - śmiało trenuj. Ciężar zwiększaj z serii na serie i zacznij z zapasem - być może dlatego siła Ci nie rośnie bo spalasz się na starcie i ćwiczysz do upadku mięśniowego - jeśli np. twój maks na 10 powtórzeń to 60kg - przyjmij że twój nowy maks na 10 powtórzeń to 50kg i dodawaj co tydzień tak żebyś doszedł do tych 60kg w ciągu [...]

Co ja wiem o zawodnikach K1. Głownie to, że to z sasady są góry mięśni które w brdzo dużym stopniu ograniczają zdolności ruchowe. Nie przecze, że jeśli np. Lee dostałby sirpa w żychwę to by nie spłynął. Jest mniejszy ale to wcale nie znaczy, że by przegrał. Największym atutem walczącego nie jest jego siła czy rozmiar ale szybkość. A sierpa też nie [...]

nóg mi tam brakuje i podaj cos o sobie 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Chciałbym rozpocząć swą dyskusję od podziękowań. Ale mam także kilka pytań odnośnie tego co mi napisałeś (Si2uiel). Co do pierwszej wskazówki to rozumiem. Śniadanie „poważniejsze” nawet od obiadu, tak? A czy 5000 kcal to trochę nie za dużo ??? (mam 17 lat i ważę 80 kg) wyliczyłem że w moim przypadku zapotrzebowanie powinno [...]

Cześć!!! Zgodnie z „obietnicą” jestem z nowymi pytaniami. Ponieważ bardzo dobrze mi się z Tobą współpracuje (choć tylko z jedną osobą) mam kilka wątpliwości odnośnie mojego ulubionego sportu. Dzisiaj byłem na przełajach i... sam się zdziwiłem jak extra mi poszło. Biegłem 1200 m (może nie za dużo ale na sporych obrotach [...]

na klate najlepszy jest trening niemieckich ciężarowców siła idzie

To zależy o jakim rodzaju siły mówimy. To siła względna - taką zrobisz tylko ćwicząc z własnym obciążeniem ciała , albo chociaż uzupełniając takimi ćwiczeniami trening w siłowni.Możesz wtedy robić ze swoim ciałem praktycznie co chcesz. Ja przecież nie mam zamiaru poprzestać tylko na tym. Wiadomo, że to będzie działać do pewnego momentu. Planuję [...]

[...] Poczekaj troche.Twoj organizm jeszcze sie rozwija.Burza hormonalna ma wplyw na metabolizm.Zwroc uwage na to co jadasz.Wskazowki wprowadz w zycie.Z kretyna poczekaj. A co do przyzwyczajenia miesni do obciazen-chodzilo mi o to,czy juz wprowadziles trening ogolnorozwojowy i czy wszystkie miesnie sa roztrenowane,gdyz po kreatynie sila idzie w gore.

12.11.12. (poniedziałek): Trening ergo: 10min na ergo - wynik: 2,608km. Potem siła ogólnie. Coś słabiej trochę. Chyba wychodzi zmęczenie tym wszystkim. W AMWL w biegach przełajowych byłem ostatecznie 47 na 48 startujących}:-(. A jako uczelnia w kategorii mężczyzn zajęliśmy 3 miejsce:-)).

technikę mam dobrą, chodzi o siłe i o słabnięcie ręki- a do najsłabszych napewno nie należe, potrafie nia dobrze boksować, pytałem tylko o to jak ją wzmocnić np. ĆWICZENIAMI SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi [...]

Wprawdzie nie jestem specem od biegania ale swego czasu na 3,2km miałem 12min(jak na amatora przyzwoity wynik tym bardziej, że od 5tego roku życia mam chroniczny katar i wiecznie zapchany nos ). Po za tym na takim dystansie nie liczy się siła tylko wytrzymałość i przyzwoite płuca(ewentualnie w końcówce mocny sprint). Ja bym Ci radził zacząć biegi [...]

hehe ale sie ciesze :) Wyb rałem juz nawet metode treningu z postu tomota http://www.sfd.pl/temat246194/ mam nadzieję, że dobry wybór?? Chce go tylko zmodyfikować tzn w poniedzialek i wtorek bardziej pod katem rzeźby a czwartek i piatek masa i siła. Czy to rozwiązanie co do treningu też może być czy raczej sie konsultować z kimś z działu [...]

Z Twoim zaawansowaniem będziesz rósł od wszystkiego. Kluczem do postępów nie jest rodzaj treningów, tylko progresja. W tym przypadku progresja ciężaru. Staraj się dokładać z treningu na trening, szczególnie w ćwiczeniach złożonych. Ćwiczenia izolowane najlepiej wykonywać do upadku mięśniowego w każdej serii - powoduje to większą stymulację, a [...]

Nie mam pojęcia czemu nie dodało ankiet dam jeszcze raz 1. WIEK: 33 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY Klata-112, Bic-40, Talia -90, Udo-61 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 LATA bez przerwy ogólnie wiecej 6. DIETA:vlcd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:parę było Test Deca Meta Wino Tren 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: Sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

Siła przyjdzie z czasem, zarówno statyczna i dynamiczna, trening masz dobry tylko zmieniaj sobie ćwiczenia, kolejność jak Ci sie znudzi, jak długo tym planem ćwiczysz? Masa to przy twoim wieku jak nie masz tendencji do jej łapania jest uzależniona od diety, musisz tego bardzo pilnować. poćwicz tym FBW ze 3 miesiące i wróć.

Wyglad opakowania jak dla mnie super zapach jak dobra omka,konsystencja tak samo kolr.a jednak niedziala sila idzie ale nieiwem czego to jest sprawa.Zrodlo pewne nigdy sie nie przejechalem na nim.trening proporcjonalny do przyrostu sily nic na chama nie cisne.sam jestem w szoku na omce sie zawiodlem a zawsze na to stawaielm jeszcze nie dawno [...]

Skup się na technice i sile ciosu podczas tarczowania, bieg bokserski z małym obciążeniem do 2 kg ponieważ stawy wysiadają. Siła ciosu to nie tylko ręce ale również nogi, brzuch. Tayson ćwiczył siłę ciosu na worku. Ja gdy zaczynałem też skupiałem się na sile robiłem wszystkie ćwiczenia na sile jakie się dało przytyłem, spadła mi kondycja na której [...]