SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila trening

Czy chodziło Ci o: "siła trening"?

  • Co dla mnie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    t0x ja wrzuciłbym cm3 czyli jabłczan kreatyny a co do wypadu na kilka piw i fast foody to mi tez sie zdarza i jest ok. Zalezy od organizmy ja np moge wypic 8 piw i nastepnego dnia mam trening i cwiczy mi sie dobrze nie mam kaca itp sila tez nie spada Za to wódka mnie niszczy

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2008-06-18 19:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 8 lat 6. DIETA: -białko: 241 -węglowodany:346 -tłuszcz: 248 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu 1) prop solo,2)enan+meta3) susta +meta i aktualnie enan solo 250 e5d 8. TRENING: Spli 4xw tyg 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4580 Data: 2016-01-03 14:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl

    Post
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA:99 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 ,65 dysproporcja między prawym i lewym -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata, 2 porządnie 6. DIETA: -białko:2,5 -3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 mdrol , 2 meta 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2012-12-21 13:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i co dalej ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2003-08-04 00:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2003-07-11 00:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zmienic swij wyglad!!??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2003-11-08 23:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2003-11-16 14:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Systematycznie od 9 miesiecy 2.Trenowałem i trenuje 3x w tygodniue. Kieruje sie zasadą duże partie mięśniowe nie wiecej jak 12 seri po 6-8 powtórzęń, małe partie 8 seri po 6-8 powtórzeń. pon; nogi, przedramie,brzuch środa; klata, biceps,brzuch piątek; plecy, bary, triceps. Przerwy między seriami nie dłużesze niz 3 minuty. Rezultaty takiego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2003-11-16 15:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a taki w sumie drobiazg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja też tak miałem i nadal mam. Na wadze stoje non-stop ta sama, ale siła rośnie, chociaż trening na masę, nie na siłę :/ Dołuż coś kcal powinno zmieniś stan rzeczy, ja też to spróbuje, moze pomoże...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2006-09-16 23:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja wiem o czym jest dyskusja, troche świadomie się wtrąciłem bo nie lubię jak takiego gdybania. Jeśli celem jest masa, to nie wiem jak można jej nie osiągnąć, przecież tutaj właśnie najważniejszą rolę odgrywa dieta. W tym wypadku trening to rzecz drugorzędna. Co innego praca nad siłą, gdzie trzeba więcej wysiłku, ale i to dałoby się osiągnąc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2008-09-22 18:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanie ... jak długo regenerują się poszczególne mięśnie nóg i rąk po intensywnym treningu?? ... Polecam Atlas ćwiczeń. U samej góry po lewej stronie masz dizał serwisy. Tam też się znajduje Atlas. Np. nogi po intensywnym treningu odpoczywać mają 5 -7 dni. Ale sam powinieneś wyczuć kiedy jest właściwy moment. Tzn. Gdy masz zakwasy i nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2007-06-03 01:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to realne??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Poprostu masz sie nie przemeczac zbytnio, nie wychodzic z treningu zmeczoyn. Organizm ma wypoczac od trenignow aby pozniej znowu ruszyc na wysokich obrotach. Jak by caly czas cwiczyl na wysokich obrotach to sila i masa ci nawet opadnie bo organizm nie ma czasu na porzadny odpoczynek. Jets to NIEZBEDNA czesc treningu silowego!! PODRAWIAM!!!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2004-05-11 19:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a skąd my mamy wiedzieć. czy Ci się uda? Byc może tak, byc może nie. Na pewno dobra dieta(którą twierdzisz, że masz), dobry trening ukierunkowany na siłę i suplementacja kreatyną Ci w tym pomogą, ale nikt nie może Ci tego zapewnić, obserwuj swój organizm. Np u mnie siła wzrasta "skokami", ostatnio w ciagu dwóch tygodni poprawiłem swój [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2008-11-10 20:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 178cm 4.Staz na silowni 11 miesiecy 5.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE-nie bralem jak do tej pory 6.TRENING: 4 x w tygodniu Pon Klatka biceps Sr Plecy Czw Nogi Sob Barki triceps 7.CEL CYKLU: masa ,sila 8.POZIOM BF% 18% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)ekto 10.STAN ZDROWIA Dobry 11.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA brak

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2013-02-07 16:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem tego typu cyklow 8. TRENING: Pon Klatka BIceps Sr. Plecy Czw.Nogi Sob. Barki triceps 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----- 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2013-02-07 16:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w poprawie sylewtki

    Post
    Po 35 roku życia

    Jeśli chcesz zacząć od siłowni to na miejscu poproś kogoś o pokazanie prawidłowego przysiadu , martwego ciągu i ugięć na poręczach oraz ćwiczeń na drążku.następnie rób podane ćwiczenia w obwodzie od 1,5do 2min przerwą pomiedzy nimi np.Ugięcia na poręczach 5p,martwy ciąg5p,drążek 5p,przysiady5p.Ilość obwodów zależy od ciebie z tym że na początek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2012-06-19 13:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak najbardziej. ja zrezygnowałem z siłowni i trenuje crossfit i przyniosło mi to same korzyści. Moje obwody mięśni nie zmiejszyły sie, a wręcz przeciwnie... no i siła też została . Dodatkowo po siłowni byłem strasznie pospinany i to jeszcze na drugi dzień miałem takie uczucie co nie przekładało sie na sparingi bokserskie czy też na sam trening, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2015-06-16 17:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka elementów do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skoro chcesz wyrzeźbić to przede wszystkim musisz zdecydowanie zwiększyć ilość powtórzeń w serii ok. 15 i zmniejszyć czas odpoczynku pomiędzy seriami 1,5 -2min. Robiąc po 8 lub mniej powtórzeń w serii rzeźby nie zrobisz - masa, siła. nie pisz mu takich bzdur rzeźba=dieta z ujemnym bilansem / trening siłowy nie musi różnić się od tego "masowego"

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2013-11-03 12:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sory zapominam zawsze:P 1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ok 109 - 110 UDO: 58 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 8.TRENING: Typowo na Siłe 9.CEL CYKLU: Siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 4-5 miesiące 11.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 2007-11-21 16:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • małe efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie nie nie raczej trening mam dobry tylko masa nie chce wql iść siła w miarę idzie ale z tym jedzeniem to jest różnie bo cały czas coś podjadam np teraz sałatkę zjadłem z ryżem śmietaną majonezem kukurydzą papryką i takie tam różnie jakiegoś kabanosa zjem ciastko

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2013-05-04 01:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)