sila trening

Witam, ćwicze od czerwca tego roku, z 3tyg. przerwa spowodowana wakacjami. Wczoraj odbyłem pierwszy trening po wakacjach, i moje zaskoczenie\; w 3tyg. spadłem ok.3kg, siła również w dół. Oto mój Plan: Dzień pierwszy; Klatka + Triceps -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

[...] silowy (taki sam jak na amsie nie ma tu wiekszej roznicy) + dieta (to ona reguluje cel cyklu i trening tutaj nie ma za duzo do powiedzenia) + aeroby teraz sprawa "sila + rzezba" nie wiem czy wiesz ale przy redukcji na ujemnym deficycie kalorii srednio widac progress silowi a jak juz jest to nie wielki a czym jest cykl silowy ?? [...]

Taki trening siła+rzeźba to było by coś dla mnie...Chce zostać przy swojej wadze i zależy mi tylko na redukcji FATu...Koledzy macie może jakieś gotowe treningi sprawdzone na siłę+rzeźbę??? ziomlogos może nie nazbyt konkretny ale troszkę na plecy jest we wtorek, ale fakt w tym elemencie się nie przemęczam... Jako, że jestem zielony i ciężko mi [...]

Siemano! Polecal bym zajzec do Atlasu cwiczen.Masz tam wszystko opisane co i jak robic na rzezbe.JEsli mowisz ze zostalo Ci troche tluszczu i chcesz zostac przy 80kg,spal ten tluszcz najpierw a potem mozesz masowac.Mozesz np robic trening sila +rzezba.Napewno dobrze pojdzie

Witam wszystkich, co do wypowiedzi wszystkich to jem wiecej ryb niz kurczaków a dokładniej tuńczyków w sosie własnym nawet i 2 do 3 razy dziennie. Co do tłuszczy to tranu nie pije ale omega 3 w kapsułkach tez biore i olej extra virgin. zmienie posiłek z jajami bede jadł 5 całych jaj + zielenina + olej lub 10 jaj białek samych + ryż + zienenina [...]

mieśnie mi strasznie oklapły, spadam cały, stracilem w 2 miesiace 5 kg i 5cm w brzuchu. mysle nad tymi odzywkami by chociaz napompowanie bylo i wieksza sila na silowni. Co pewnie odblok się nie udał ? już 6 lat temu w doping się bawiłeś a teraz w kretce szukasz ukojenia . No i nie pisz że nie prawda bo mówią za siebie te wszystkie twoje [...]

Witam, tak jak w temacie proszę o ułożenie planu i odpowiedz na kilka moich pytań. A więc tak, od początku: Mam 17 lat (prawie) jestem dosyć wysoki około 185 cm, i moja waga wynosi ~68kg. Ćwiczę od początku wakacji. Na początku kupiłem sobie CM3 i nie stwierdziłem żadnego efektu... (wiem że na efekty trzeba ciężko pracować). Chodzę na siłkę do [...]

Jak wiadomo technika i szybkość to w sportach walki nie wszystko. Było wiele dyskusji na temat użycia siły przez strikerów i wiadome jest, że prawdziwa siła zapewni nam drogę do zwycięstwa. Tematyka odnosi się także do osób które chcą po prostu zwiększyć moc swoich mięśni, a nie mają dostępu lub czasu na siłownię. Poniższy program nazwany "Nagim [...]

kurczę nie mogę znaleźć ankiety ;/ trening właśnie będzie nowy jeszcze go nie stosowałem, ten który robiłem wcześniej jest na 160 stronie, ale po 1,5 miesiące się zmęczyłem i musiałem zrobić przerwę. Siła właśnie tak jakby stanęła w miejscu, nie mogę ruszyć dalej, boję się trochę że mogłem spalić lekko mięśnie. Od tego piątku zaczynam cykl, [...]

Zamówiłem całe opakowanie Doriana mam takie szaro-niebieskie saszetki. Pierwszą saszetkę wziąłem godzinę przed treningiem i po ok 15minutach od wzięcia nie mogłem usiedzieć na miejscu :D latałem jak szalony, na siłowni masakra akurat robiłem nogi i pompa już po pierwszej serii przysiadów coś niesamowitego... Siła i moc była przez cały trening [...]

Mattanja Wypełnij ankiete-ocenimy plan Wracając do pytań: Jest taka zasada-jeżeli trening działa-nic nie zmieniasz. Główny lift ustawiasz po to-by progresować z tyg. na tyd-więc dopóki siła idzie-nie czujesz się przetrenowany-nic nie zmieniasz Asysty też nie zmieniałbym zbyt często Ćw. plastyczne możesz zmieniac w zależności od priorytetów [...]

Dobra, wczoraj trening był ok. Przysiady robiłem 8x70. Wykroki 10x36. Skoro mamy ułożyć coś nowego to są ćwiczenia, które muszą tam być bo je po prostu czuję;) Na pewno na łydki to będą "wspięcia na palce z deski z drążkiem wyciągu dolnego", sztanga jest lina bo się ciągle bujam i wogle. Na barki chciałby przyciąganie wzdłuż tułowia do [...]

[...] : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 2g Opis przebytych cykli sterydowych : 1 ...deka 2ml e7d 10 tyg plus prolo 12 tyg e5d 1 ml Trening : 4 x tyg Cel cyklu : masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 lata Poziom BF% : maly Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecia Stan zdrowia : bd Sklonność do łysienia [...]

nic do ciebie kolego ale gość StareCzasy jest znany tu z beszczelności i robienia trzody na forum nawet nie przeczytał o co chodzi pisze bzdury będąc nie w temacie. Dopnij diete Ja np robie np 4 razy w tygodniu siłke 60min i potem 60 min mma Do tego chce dorzucić basen rano Dobre żarcie dobre suple np storm (mi po nim bdb siła szła) [...]

DZIEŃ 31 Witam, dzisiaj miałem na 10 do szkoły - więc wstałem o 7:20 i zrobiłem to co zawsze - śniadanko i placuszka do szkoły. No i dzisiaj wykonałem trening NÓG SIŁA IDZIE W GÓRE a wymiary rosną jak szalone Trening wyglądał następująco: NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 seria - 60kg - x15 2 seria - 75 kg - x9 3 seria - 80 kg - x7 - 5x [...]

Witam. Chciałbym aby mi ktoś pomógł w rozpisaniu planu treningowego na 5 dni ale tak abym robił minimalnie jeden trening po godzinie. Nie chce robić łydek, ud i ogólnie nóg. Interesuję mnie wszystko prócz tego. Z góry dzięki i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 [...]

Witam. Chciałbym aby mi ktoś pomógł w rozpisaniu planu treningowego na 5 dni ale tak abym robił minimalnie jeden trening po godzinie. Nie chce robić łydek, ud i ogólnie nów. Interesuję mnie wszystko prócz tego. Z góry dzięki i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 [...]

1. Przy twojej wadze, to raczej wielkim, umięśnionym kolesiem nie jesteś. Siła pójdzie wraz z zdobywaniem mięśni, czyli masy. Trenuj więc na masę zakres 12-6. 2. Nikt gotowego planu Ci nie rozpisze. Dlaczego? Jak chcesz z czegoś korzystać musisz to rozumieć, to jedyna droga do zrozumienia swojego ciała. 3. Najodpowiedniejszy będzie trening FBW. [...]

minol kolejny tyd i lipa moze to ma znaczenie ze przez 3 tyg jadlem metke po 15mg dziennie ogulnie teraz sila w dol opuchlizna tez trening na maxa ale czuje jak bym nie mial juz kopa a wciaz 500week i deka 400mg ,,,moze ktos kuma o co tu chodzi, zastanawiam sie bo mam jeszcze 20 wino desma i 20 prop virormone, i niewiem czy za jakis tyd nie [...]

[...] okolo 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami 6. DIETA: bez cyklu jak leci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 8. TRENING: silka + muaithay 9. CEL CYKLU: masa + sila pozniej rzezba rzezba rzezba 11. POZIOM BF%: z 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: po wszystkich badaniach... 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]