Ustalona podaż energii jest zbyt niska. W diecie nie musisz wliczać wody, do eliminacji suszone owoce jak i odtłuszczony nabiał, zaś słonecznik z orzeszkami ziemnymi tylko okazyjnie. Nie musisz jeść gotowane piersi z kurczaka, posiłki pod kątem smakowitości mają być dobre. Warzywa wskazane do każdego posiłku, warto również wzbogacić swoją dietę o [...]
dla urozmajcenia a siemie lniane jakos przygotowujesz zeby sie wchłoneł bo to sam blonnik i czy wogule ktos to dodaje do posilkow bo na opakowaniu tylko pisze o zalewaniu woda a te pytanie tak przy okazji
Goral - ja bardzo dobrze sie odzywiam i to mi wystarcza.. wole inwestowac w tran, siemie lniane, zarodki pszenne, orzechy, nasiona itp niz ladowac sie w suplementy..
kostka sera, dwa białka jajka(z żółtkami h**owe), 2banany ew owoce leśne , jakieś np siemię lniane, zalewasz mlekiem i gryziesz ;) taką porcję wlewam w siebie na siłę po treningu bo mam podobny problem Zmieniony przez - Emerrce w dniu 2020-10-05 08:34:24
1) Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]
A ja tez mialem takie problemy i zakupilem siemie lniane i popijam sobie napary codziennie rano. Po kilku dniach uregulowalo mi sie calkowicie ale coz na kazdego dziala co innego...
Skomponuj sobie diete z tanszych artykulow spozywczych- platki owsiane, jajka, warzywa straczkowe, ryby(tunczyk, sledzie), siemie lniane, twarog, warzywa, ryz( nie w woreczkach), jogurt naturalny. Bieganiem dlugodystansowym nie zbudujesz masy miesniowej, a na czczo biegac to juz w ogole nie jest dobry pomysl. Zmieniony przez - malina_21 w dniu [...]
Przepraszam, że tak późno odpisuję, nie miałem, kiedy się wcześniej za to zabrać. A więc zgodnie z Twoimi wskazówkami, przerzucam się na FBW. Będę potrzebował trochę Twojej pomocy;) Czytałem… czytałem i chyba mogę już zaczynać kolejną rozmowę. Widziałem, że zwracałeś uwagę na dietę i regenerację. Regeneracja w moim przypadku jest utrudniona przez [...]
[...] go zastapic ewentualnie ? Wafle ryzowe. ryz biały,piers z kuraka propnował bym jeszcze psoiłek przed snem twaróg,warzywa,oliwa zacznij uwzgledniac tłuszcze w diecie oliwe,olej lniany,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam i zacznij jesc warzywa po treningu bez tłuszczy tylko białko i wegle Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-05 22:58:01
[...] ze może jesc inne rodzaje miecha i ryb nasycone beda z jajek,mleka,sera,wiórków kokosowych,tłustych mies(karkówka,schab,łopatka) wielonienasycone:orzechy,pestki,olwj lninay,sezam,siemie,lniane Z WARZYW jedz co ci smakuje ich nie wliczaj do bilansu kcal oprocz:ziemniaków,kukurydzy,groszku,fasoli,soczewicy,bobu teraz sezaon na warzywa to korzystaj
v3gas mialem siemie lniane (kupowalem w aptece) ale strasznie wchodzi miedzy zeby dlatego z tego zrezygnowalem. A co do tych otrebow to gdzie najlepiej sie po nie udac?
powinny byc w kazdym spozywczaku.. ewentualnie szukaj w marketach.. siemie lniane jest bardzo dobrym dodatkiem do diety.. ale musisz je wczesniej zmielic np w mlynku do kawe..
Kupa pieczywa, kura i tuńczyk z puchy... Pieczywo jak chcesz jeść, ty wybieraj lepszej jakości, korzystaj z innych węgli, bardziej wartościowych http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Kure wymieniaj na inne mieśa http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 Brakuje [...]