[...] DNT Kolejny dlugi dzien w pracy :( MISKA Micha kokosowa ;-) Dziurawiec sie skonczyl, czekam az przysla bo w zadnym sklepie nie znalazlam Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, ZMA, kurkuma, kozieradka, Stress Control, Multi minerals Rozklad: DNT 2000kcal, B130/T100/W145 [...]
[...] i lydki. Przyda sie te kilka dni wolnego. Zauwazylam, ze nie mam teraz problemow z dretwieniem rak. Najbardziej mi to dokucza po silowni @@-) MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, ZMA, kurkuma , kozieradka, Stress Control, Multi minerals, enzymy Rozklad: DNT 2000kcal, B130/T100/W145 [...]
[...] relaksu callanetics :-D Dawno nie robilam tych cwiczen a lepiej mi szlo niz ostatnio. Nadal jestem strasznie nierozciagnieta, az wstyd %-) MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma , kozieradka, Stress Control, Multi minerals, enzymy, kakao Rozklad: DNT 2000kcal, B130/T100/W145 [...]
[...] byc 10 }:-( 6 - tym razem mialam juz "moja" sztange do ktorej pasuja male obciazenia i lepiej rozlozylam ciezar niz na poprzednim treningu MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma , kozieradka , wit. E, wit. C, Stress Control, Multi minerals, enzymy , kakao Miska nieliczona, jem to samo co wczesniej, [...]
[...] temu 60kg w MC poszlo bez problemu, a tym razem nameczylam sie strasznie. Na rolkach nie poszalam, bo tlumy ludzi i ciezko sie jezdzilo :( MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, ZMA, kurkuma, kozieradka, wit. E, wit. C, Stress Control, Multi minerals, enzymy, kakao Rozklad: DT 2300kcal, B150/T90/W220 [...]
mialem dac foto omleta (6 jaj, 50 ryzu 50 platkow 10 siemie lniane+ slodzik) ... ale mi sie rozj**al (polowa na ziemie, polowa do umywalki %)) powiem tylko ze byl pyszny Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-11-02 16:12:02
[...] w tej diecie juz jest za duzo .// JA WAZE 56 I MAM 1,5 G NA KG WIEC NA PEWNO NIE BEDZIE I po trzecie - nie wiem za bardzo, jak wkomponowac w posilki taka oliwe z oliwek albo siemie lniane (gdzie takie cos w ogole kupic). // POLEWASZ NP. WARZYWA OLIWA ALBO Z KIELONA WALISZ SIEMIE SOBIE DARUJ. PISALEM O OLEJU LNIANYM ALE JAK BEDZIESZ BRALA OMEGA3 [...]
[...] bądź jakieś witaminy? 3) Wystarczy, że wypiję trochę wody, albo zjem lekkie śniadanie i brzuch mam jak balon, co mogę z tym zrobić? Activia pomoże? 4) Dodatki do potraw: siemie lniane do warzyw, otręby owsiane, pestki dyni, chili, natka pietruszki, skórka z cytryny, cynamon, Owoce: brzoskwinie, jabłka, śliwki, grejpfruty - innych raczej na [...]
Witam, mógłby ktoś ocenić moją diete. Jestem ekto, waga ok. 62-64kg (wacha się :)) zapotrzebowanie 3700kcal. b 2,7 t 2,0 ww 7,9 Wysokie btw, ale inaczej sie nie da zrobić jeżeli chce się dostarczyć tyle kcal. Napiszcie co o tym myślicie. Mogę zacząć ćwiczyć na tej diecie? Pozdrawiam I Śniadanie Pestki dyni 15 Siemie lniane 20 Płatki [...]