siemię lniane

skoro chcecie to zdam relację jako tako - coś tam zawsze napiszę siemie lniane do każdego posiłku? czy jeden raz dziennie? jakie jeszcze dobre preparaty na wątrobę, ale nie na receptę?

Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Orzechy Włoskie 50g Rodzynki suszone 10g Ser twarogowy chudy 100g daj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka ew. czasem teraz w sezonie możesz dorzucic owoc a rodzynki na jesien czy zime Drugie śniadanie Polędwica 100g Chleb razowy 100g oliwa z oliwek 20g dodaj warzyw i czesciej stawiaj [...]

wiesz tzreba zebrac dokladny wywiad zeby cos powiedziec na odleglosc to nie da rady moga to byc bole zoladka trzustka moze przepuklina jak cos wyczuwasz pod skora i boli prz ykaszlu ale nie zawsze przy akszlu rosnie cisnienie jest wieksza tlocznia brzuszna no jest duzo mozliwosci moze to od metki pij siemie lniane

Wracając do tematu, to w pewnym sensie bardzo dobrym zamiennikiem dla oliwy z oliwek jest mielone siemię lniane. Jego skład to B 24 T 31 W 44 z czego ok. 15 g to O3. Jeżeli tylko nie jest się na CKD to 50 g dziennie jest świetnym dodatkiem do diety (w smaku jest prawie neutralny). Poza tym O3 w siemieniu są stabilne a w związku z tym mamy [...]

[...] rybę morską np dorsza do tego wrzuć brokuła i przzygotuj jakąś surówkę, do któregoś z posiłków dorzuć garść orzechów nerkowca (niesolonych) lub włoskich może być również siemię lniane jednak polecam nie przesadzać z tłuszczem . Kiszonki są również dobrym rozwiązaniem. Dobrym źródłem potasu są banany, zimą dużo lepszym niż pomidory, które są [...]

I posiłek 4jajka maślanka 200 sok pomarańczowy 250 pomidor 100 DAJ PłATKI OWSIANE,MLEKO,JAJKA,OWOC,ORZECHY II posiłek makaron 4-jajeczny 30 ser twarogowy chudy 100 pomidor 100 śmietana 9% 10 MAKARON DURUM LUB RAZOWY,MIESO/RYBA/JAJKA,WARZYWA,OLIWA III posiłek Ryż brązowy 100 tuńczyk w wodzie 135 pomidor 100 oliwa z oliwek 10 sok jabłkowy 250 SOK [...]

podam ci przykładowy jadłospis taki pod ciebie wykombinowany snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane 2 sniadanie chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa obiad przed treningowy Co mama da jakis ryz/kasza+miecho+warzywa po-treningowy ryz biały,piers z kuraka kolacja kasza jeczmienna,tunczyk z puszki,warzywa,orzechy włoskie przed snem [...]

No i jeszcze jedno bo taki 1 jadlospic to mi predko zbrzydnie mozna zrobic takie cos zeby ze 2-3 jadlospisy zrobic zeby te posilki jakos rozbudowac zeby szybko mi nie zbrzydly no i zamienic ta piers z kuraka i siemie lniane

Najpierw przeczytaj tematy podwieszone (te które podał Mateo) 1. Wylicz swoje zapotrzebowanie na kalorie. 2. Oblicz ile musisz dostarczać na dobę białka, węglowodanów i tłuszczy. 3. Dobierz odpowiednie produkty (np. żródło białka to chude mięsa, jajka, ww to np. ryże, kasze, płatki owsiane, tłuszcze to np. oliwa z oliwek, siemie lniane, pestki, [...]

ja nie ufam zadnym składom muesli sklepowego, dlatego robię własne: płatki owsiane, otreby, siemie lniane, rodzynki, suszone morele i śliwki,orzechy laskowe, wloskie,nerkowca,migdaly, pestki dyni i slonecznika( ale malo) jem z jogurtem naturalnym, maslanka truskawkowa, mlekiem sojowym.... pycha! i prrzynajmniej wiem co mam na talerzu [...]

2 dzien: sniadanie: 300g piersi 64b; 0w; 4t; 298k; obiad: zrobilem sobie pieczony ryz z kurakiem. z tego bedzie 5 porcji. 1kg piersi, 0,5kg ryzu, 250g cebuli, 150g papryki, 200g przecieru, 1l. rosolu z kostki. 1/5 tego poszla dzisiaj; 53b; 89w; 5t; 622k; podwieczorek: swiezy losos 130g, groszek 110g 33b; 31w; 0t; 350k; na kolacyjke trzeba cos [...]

zapotrzebowanie człowieka na blonnik wynosi 25-40g np. otręby maja 44g blonnika w 100g siemie lniane ma 27g w 100g w bialej fasoli masz 15g a w czerwonej 25g

carbo wwyal calkiem lepeij bezposrednio po treningu mutanta ale tylko tam !! do szkoly pisalem wez chleb razowy z szynka/miesem/jajami/twarogiem do tego jakies warzywa pestki dyni/siemie lniane i juz posilek jest

Nie napisales swojej masy ciala. Zwieksz tluszcze to 100g dodajac orzechy, pestki z dyni, olej lniany, siemie lniane. W posilku 2 daj 150g pieczywa, lecz lepiej jakosci (nie wiem co to sa bulki wroclawskie, jezeli pelnozirniste to ok). Do kazdego posilku daj min. 300g warzyw, ktorych nie wliczaj do bilansu. Makaron daj durum lub pelnoziarnisty. [...]

Szynke wywal, sprawdz czy zurawina nie jest slodzona i nie ma w skladzie oleju jakiegos slabego ,b o to nietsety czeste. Do tego dodaj duzo warzyw, siemie lniane mozesz dokupic po taniosci, mozesz jeszcze podbic tluszcze i zejsc z wegli i zobaczyc jak bedzie leciec fat i jak z poziomem energii wygladasz.

witam radze policzyc zapotrzebowanie kcal i dokonac rozkladu na BTW 1 posilek 7-8 rano -100g platkow owsianych -rodzynki -2 jaja na miekko -banan dorzuc sobie orzechy/siemie lniane, no i zalej owsiane mlekiem/jogurtem/kefirem 2 posilek 11-12 w pracy: -ryz -piersi kurczaka -banan banana wywal daj wiecej ryzu dodaj warzyw i oliwy 3 posilek 15-16 w [...]

witam jakie BTW na KMC??gainera ew.po treningu 1 posiłek: (6:45) Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 10 Jabłko 200 Mleko spożywcze 300 Miód pszczeli 15 2x Jajko kurze cale ok.dorzuc np siemie lniane 2 i 3 posiłek: (9:00 i 12:30) Chleb żytni razowy 120 Szynka z indyka 60 Oliwa z oliwek 10 Ogorek Pomidor ok. 4 posiłek: (15:30 - 16:30) [...]

Śniadanie: Mleka 2% 250 ml B:8,5/ T:5/ W:12.2 Płatki owsiane 100 gram B:11,9/ T:7,2/ W: 62,4 2 jaja kurze całe ok 100 gram B:12.5/ T:9.7/ W:0.6 Kalorie: 658 Łącznie: B:32.9/ T:21.9/ W:75,2 dorzuc sobie orzechy/siemie lniane ew.owoc W szkole: 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram B:8.2/ T:1.7/ W:51.5 2 plasterki polędwicy z indyka (lub jakieś chude [...]

[...] dziennie, I np jak jem makrele t w ten dzień biore mniej omegi, bo wyczytałem, że w tłustych rybach jest... Prosze o odpowiedź. I włąśnie co z tym błonnikiem, mogę jeść siemię lniane np 2x dziennie po 10g, czyli koło 4g czystego błonnika? I czy mam kupić jakieś centrum (witaminy) Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2006-04-14 17:48:02 Zmieniony [...]

1 sniadanie // daj tran Jajko 160g słonecznik 25g Ser twarogowy półtłusty 20g Polędwica z piersi kurczaka 20g BTW - 28 29 8,4 2 sniadanie ( w szkole ) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Gouda 40g oliwa z oliwek 10g słonecznik 25g BTW - 32 31 6 obiad ( w szkole ) Ser Gouda 70g // mozesz zmienic chyab ze nei masz na co Szynka z [...]