Pomocy...Co dalej???

NO to tak bo w moim domu to jest tak ze do kuchni mam zadko wstep a gdy pokaz np mamie zrobiona diete to powie ze jestem stukniety albo cos w tym stylu..xD a gdy bym powiedzial ze chce sie inaczej odzywiac ze chce jesc wiecej bialka weglowodanow itp to moze by nie pomyslal o mnie jak o...xD Poprostu mi chodzi o to zebym nie mial ustalonej listy posilkow co mam o tej zjesc a co o innej godz. tylko ze jem bialka itp o ktorej chce ale stostuje sie normalnie w psilkach przed i po treningu.

nie mozesz jesc o ktorej chcesz przerwy miedzy posiłkami 2,5-3,5godz
tak trudno ugotowac ryz,cyca.warzywa i polac oliwa??

boisz sie do kuchni wchodzic??

No szczerze to nie lubie kuchni ale wkoncu bede musial sie do nie przekonac wiec potrzebuje stworzyc diete dla mnie jesli nie ma wyjscia do jednak bede korzystak z diety

podam ci przykładowy jadłospis taki pod ciebie wykombinowany

snaidanie
płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane

2 sniadanie
chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa

obiad przed treningowy
Co mama da jakis ryz/kasza+miecho+warzywa

po-treningowy
ryz biały,piers z kuraka

kolacja
kasza jeczmienna,tunczyk z puszki,warzywa,orzechy włoskie

przed snem
twarog,warzywa,oliwa

ustaliłem na 6posiłkow mozesz kolacje wywalic a dane składniki rozdzielic na inne posiłki,jak ci sie nie chce tyle gotowac

Wiesz co nawet taka dieta mi pasuje duzo posilkow ktore napisales to mi mama nawet podaj..xD wiec wielkie dzieki soga juz chyba zapodalem:D

No to teraz biezemy sie na trenig Fbw 2 zestawy 3 razy w tygodniu + Twoja dieta no i mysle ze po 6 tygodniach juz cos przymasuje

Jeszcze mam pytanko czym mozna zastapic piers z kurczaka?? I jeszcze ta oliwa wogole co ja mam z nia robic pic..xD wlewac do warzyw jak bys mogl troche mi to rozjasnic:)

No i jeszcze jedno bo taki 1 jadlospic to mi predko zbrzydnie mozna zrobic takie cos zeby ze 2-3 jadlospisy zrobic zeby te posilki jakos rozbudowac zeby szybko mi nie zbrzydly no i zamienic ta piers z kuraka i siemie lniane